মানুষের শরীরে ঘুমের প্রভাব

লেখক: সিনউইন– গদি প্রস্তুতকারক

মানুষের শরীরে ঘুমের প্রভাব: (১) ক্লান্তি দূর করে। শক্তি পদার্থ সংরক্ষণ করুন এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করুন। দিনের বেলায় কাজ ও পরিশ্রম করার পর, মানবদেহ প্রচুর পরিমাণে পদার্থ এবং শক্তি খরচ করে। মানুষ খুব ক্লান্ত বোধ করবে। ঘুম মানুষকে দ্রুত ক্লান্তি দূর করতে পারে, যাতে শরীর সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম নিতে পারে, যাতে শারীরিক শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করা যায়। একই সাথে, চর্বি, গ্লাইকোজেন, প্রোটিন ইত্যাদির সংশ্লেষণ এবং সঞ্চয়। ঘুমের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং ভবিষ্যতের কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করার জন্য এই শক্তি পদার্থগুলি সংরক্ষণ করা হয়। অতএব, ঘুম শক্তির পদার্থ সঞ্চয় করতে পারে, যা শারীরিক শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক।

(২) মস্তিষ্ককে রক্ষা করা ঘুমের সময়, যেহেতু পুরো শরীর একটি বাধার অবস্থায় থাকে, মস্তিষ্কের বিপাক ক্রিয়া হ্রাস পায় এবং মস্তিষ্কের অক্সিজেন খরচ হ্রাস পায়, যার ফলে মস্তিষ্ক পূর্ণ বিশ্রাম এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার পেতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের সময় মস্তিষ্কের টিস্যু কোষ এবং মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী কোষের মধ্যে একটি বাধা, রক্ত-মস্তিষ্ক বাধার প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা শক্তিশালী হয়, যার ফলে রক্তে থাকা ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ রক্ত-মস্তিষ্ক বাধার মধ্য দিয়ে মস্তিষ্কে প্রবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে মস্তিষ্ক সুরক্ষিত থাকে। (৩) স্মৃতিশক্তি সুদৃঢ় করুন এবং বৌদ্ধিক বিকাশে অবদান রাখুন। দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং একীভূত করার ক্ষেত্রে ঘুম ভূমিকা পালন করে এবং পুরো ঘুম স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত।

মস্তিষ্কে প্রায় ১০ বিলিয়ন থেকে ১৫ বিলিয়ন স্নায়ু কোষ থাকে, যা নিউরন নামেও পরিচিত। তাদের অনেক ক্ষুদ্র প্রোট্রুশন আছে, যেমন "সিনাপ্স", যার মাধ্যমে নিউরনগুলি একে অপরের সাথে জটিল সংযোগ স্থাপন করে এবং তথ্য যোগাযোগ করে। মানুষের শেখার এবং স্মৃতিশক্তির প্রক্রিয়া চলাকালীন, নিউরনের মধ্যে ক্রমাগত নতুন সিন্যাপটিক সংযোগ স্থাপন করা হয়। ঘুমের সময়, মস্তিষ্কের প্রোটিনের সংশ্লেষণ বৃদ্ধি পায়, যা নতুন সিন্যাপটিক সংযোগ স্থাপনের জন্য সহায়ক, যার ফলে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার বিকাশ এবং বিকাশ ঘটে।

পর্যাপ্ত ঘুম স্মৃতিশক্তি সুসংহত করতে, বৌদ্ধিক বিকাশে সহায়তা করে এবং চিন্তাভাবনা এবং ভাষাগত দক্ষতার মতো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ভালো অবস্থায় রয়েছে তা নিশ্চিত করে। (৪) বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে: গভীর ঘুমের সময়, পিটুইটারি গ্রন্থি গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ করে এবং এর নিঃসরণ গভীর ঘুমের দৈর্ঘ্যের সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কিত। গ্রোথ হরমোন মূলত নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে, গ্লুটেন এবং চর্বির বিপাকে অংশগ্রহণ করে, কোষের আয়তন এবং সংখ্যা বৃদ্ধি করে, হাড়ের বিকাশকে উৎসাহিত করে এবং শরীরকে লম্বা করে তোলে।

অতএব, ঘুমের সময় শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের গতি ত্বরান্বিত হয়। অনুশীলন প্রমাণ করেছে যে ঘুমের পর্যায়ে শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের বৃদ্ধির হার ঘুম না-ঘুমের পর্যায়ের তুলনায় ৩ গুণেরও বেশি দ্রুত। তাই, শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

(৫) শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। রোগ নিরাময় এবং ঘুমের উন্নতি ঘটানোর সময়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা হলেও ছাঁটাই এবং শক্তিশালী হয়, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন কোষ এবং তাদের দ্বারা উৎপাদিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় পদার্থ বৃদ্ধি পায় এবং অ্যান্টিবডি তৈরির ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যখন বহিরাগত ক্ষতিকারক পদার্থ মানবদেহে আক্রমণ করে, তখন এই কোষ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন পদার্থগুলি রোগজীবাণু অপসারণের জন্য একাধিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে এবং শরীরের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মেরামতের ভূমিকা পালন করে। অসুস্থদের ক্ষেত্রে, ঘুমের পরে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, অর্থাৎ শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা নিঃসন্দেহে রোগের আরোগ্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

(৬) মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা, বার্ধক্য কমানো, পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখতে সাহায্য করা এবং মানবদেহে ইয়িন এবং ইয়াংয়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করা। "দ্য ইয়েলো এম্পেররস ক্লাসিক অফ ইন্টারনাল মেডিসিন" দুটি শব্দ বলেছে: "ইয়িন এবং ইয়াং গোপন, এবং আত্মাই নিয়ম।" এর অর্থ হল ইয়িন এবং ইয়াং ভারসাম্যপূর্ণ, এবং আত্মা সুস্থ থাকতে পারে।

ইয়িন এবং ইয়াংয়ের সামঞ্জস্য স্বাস্থ্য সংরক্ষণের একটি পদ্ধতি, যা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, বার্ধক্য বিলম্বিত করতে এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে সহায়ক। ঘুমের অভাব সহজেই শারীরিক ও মানসিক লক্ষণগুলির একটি সিরিজের দিকে নিয়ে যেতে পারে। স্বল্পমেয়াদে, এটি ক্লান্তি, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা এবং বিরক্তি হিসাবে প্রকাশিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব মানসিক অস্থিরতা, উদ্বেগ, খিটখিটে ভাব, এমনকি স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক কার্যকারিতা হ্রাসের ঝুঁকিতে ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুম ক্যান্সারের ঘটনাও রোধ করতে পারে।

যেহেতু মানুষের কোষ বিভাজনের সর্বোচ্চ পর্যায় ঘুমের পরে, তাই ঘুমের মান উন্নত করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম মানুষের কোষের স্বাভাবিক বিভাজন নিশ্চিত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী দেরিতে ঘুমানো বা ঘুমের অভাব এবং ঘুমের মানের খারাপ হওয়ার ফলে শরীরের উপর কী প্রভাব পড়ে? রাত ৯:০০ টা থেকে ভোর ৩:০০ টা হল লিভার এবং পিত্তথলির পুষ্টির সময়। যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে (২৩:০০-১:০০) ঘুম না পান, তাহলে এটি পিত্তথলি এবং লিভারের ক্ষতি করবে।

প্রাথমিক লক্ষণগুলি হল চোখের নিচে কালো দাগ, শুষ্ক চোখ, ক্লান্তি, ডুবে যাওয়া চোখ, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, মানসিক ক্লান্তি এবং মনোযোগ দিতে না পারা। 1. চোখের রোগ: চোখের মধ্যে লিভার খুলে যায়, এবং প্রসবের সময় না ঘুমালে সহজেই লিভারের ঘাটতি, ঝাপসা দৃষ্টি, প্রেসবায়োপিয়া, বাতাসে ছিঁড়ে যাওয়া এবং অন্যান্য চোখের রোগ যেমন গ্লুকোমা, ছানি, ফান্ডাস আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস এবং রেটিনোপ্যাথি হতে পারে। (তাই চোখের সমস্যা সাধারণত লিভারের সমস্যার কারণে হয়।) ২. রক্তপাতের লক্ষণ: লিভার রক্ত সংরক্ষণ এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণের কাজ করে। ত্বকের নিচের অংশ থেকে রক্তপাত, মাড়ি থেকে রক্তপাত, ফান্ডাস থেকে রক্তপাত, কান থেকে রক্তপাত এবং অন্যান্য রক্তপাতের লক্ষণ।

3. লিভার এবং পিত্তথলির রোগ: শিশুর জন্মের সময় পিত্তথলির পিত্ত প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়। যদি পিত্তথলির মেরিডিয়ান সুস্থ থাকাকালীন ব্যক্তি ঘুমাতে না পারে, তাহলে পিত্ত প্রতিস্থাপন প্রতিকূল হবে। যদি এটি খুব ঘন হয়, তাহলে এটি স্ফটিক হয়ে পাথরে পরিণত হবে এবং সময়ের সাথে সাথে পিত্তথলিতে পাথর তৈরি হবে। বর্তমানে, গুয়াংজুতে প্রায় ৫ জনের মধ্যে একজন হেপাটাইটিস বি ভাইরাসের বাহক রয়েছেন। এদের বেশিরভাগই ঘটে যখন শিশুটি প্রকৃতির নিয়মের বিরুদ্ধে যায়, তখন ঘুমাতে না যাওয়ার কারণে। হেপাটাইটিস বি ভাইরাস বহন করার অর্থ হল তাদের মধ্যে ৪০%-৬০% ভবিষ্যতে লিভার সিরোসিসে আক্রান্ত হবে এবং গুরুতর লিভার ক্যান্সার তৈরি হবে।

4. মানসিক রোগ: প্রসবের সময় না ঘুমালে সাহস এবং কিউই গ্রাস করা সহজ। "হুয়াংদি নেইজিং" বলে "কিউই সাহসকে শক্তিশালী করে"। যখন সাহসের অভাব থাকে, তখন মানুষ সতর্ক, সন্দেহপ্রবণ এবং ভীতু হয়ে ওঠে। সময়ের সাথে সাথে, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ তৈরি হতে পারে। লক্ষণ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা, এমনকি অসৎ মনোভাব এবং আত্মহত্যা। আজকাল, আরও বেশি সংখ্যক কিশোর-কিশোরী বিষণ্ণতায় ভোগে এবং এমনকি আত্মহত্যাও করে, কারণ তারা প্রায়শই রাত জেগে থাকে এবং লিভার এবং পিত্তথলির ক্ষতি করে। (তাই বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ইত্যাদি)। (শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি অনুসন্ধান করা যাবে না, এবং মনস্তাত্ত্বিক অস্বাভাবিকতা প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় ভারসাম্যহীনতা থেকে আসে)।

মানুষের শরীরের উপর ঘুমের প্রভাব:।