Влияние сна на организм человека

Автор: Синвин– Производитель матрасов

Влияние сна на организм человека: (1) Устранение усталости. Резервные энергетические вещества и восстановление энергии. После работы и трудов в течение дня организм человека потребляет большое количество веществ и энергии. Люди будут чувствовать сильную усталость. Сон позволяет человеку быстро снять усталость, давая организму возможность полностью отдохнуть и восстановить физические силы и энергию. Одновременно происходит синтез и запасание жира, гликогена, белка и т. д. Во время сна их количество значительно увеличивается, и эти энергетические вещества запасаются для подготовки к будущей деятельности. Таким образом, сон способен запасать энергетические вещества, что способствует восстановлению физических сил и энергии.

(2) Защита мозга Во время сна, поскольку весь организм находится в состоянии торможения, метаболизм мозга замедляется, а потребление кислорода мозгом уменьшается, благодаря чему мозг может получить полноценный отдых и восстановить свои функции. Кроме того, защитная функция гематоэнцефалического барьера — барьера между клетками мозговой ткани и кровью, снабжающей мозг, — усиливается во время сна, что затрудняет проникновение бактерий или других вредных веществ из крови в мозг через гематоэнцефалический барьер, благодаря чему мозг оказывается защищенным. (3) Укрепить память и способствовать интеллектуальному развитию. Сон играет роль в обработке и интеграции информации, полученной в течение дня, и в целом связан с памятью.

Мозг содержит около 10–15 миллиардов нервных клеток, также известных как нейроны. Они имеют множество крошечных выступов — «синапсов», посредством которых нейроны устанавливают сложные связи друг с другом и передают информацию. В процессе обучения и памяти человека между нейронами постоянно устанавливаются новые синаптические связи. Во время сна увеличивается синтез белков мозга, что способствует установлению новых синаптических связей, тем самым способствуя развитию и становлению памяти и функций мозга.

Достаточный сон помогает консолидировать память, способствует интеллектуальному развитию и обеспечивает хорошее состояние функций мозга, таких как мыслительная способность и языковые способности. (4) Способствует росту и развитию Во время глубокого сна гипофиз выделяет гормон роста, и его секреция положительно коррелирует с продолжительностью глубокого сна. Гормон роста в основном стимулирует синтез нуклеиновых кислот и белков, участвует в метаболизме глютена и жиров, увеличивает объем и количество клеток, способствует развитию костей и заставляет тело расти выше.

Поэтому во время сна темпы роста и развития детей ускоряются. Практика показывает, что темпы роста младенцев и детей младшего возраста в стадии сна более чем в 3 раза превышают темпы роста в стадии отсутствия сна. Поэтому достаточный сон особенно важен для обеспечения роста и развития детей.

(5) Повышение иммунного механизма организма. При содействии выздоровлению от болезни и сну иммунная система организма в определенной степени улучшается и укрепляется, в организме увеличивается количество клеток с иммунной функцией и вырабатываемых ими иммунных активных веществ, а также повышается способность вырабатывать антитела. Когда в организм человека проникают экзогенные вредные вещества, эти клетки и вещества с иммунной функцией запускают серию иммунных реакций для удаления патогенов и играют роль иммунной защиты и иммунного восстановления организма. У больных после сна повышается иммунитет, то есть повышается сопротивляемость организма, что, несомненно, ускоряет процесс выздоровления от болезни.

(6) Поддержание психического здоровья, замедление старения, помощь в поддержании достаточного сна и помощь в поддержании баланса инь и ян в организме человека. В «Трактате Жёлтого императора по внутренней медицине» есть два слова: «Инь и ян — тайна, а дух — правило». Это означает, что инь и ян находятся в равновесии, а дух может быть здоровым.

Гармония инь и ян — это режим сохранения здоровья, который способствует поддержанию психического здоровья, замедлению старения и продлевает жизнь. Недостаток сна может легко привести к ряду физических и психических симптомов. В краткосрочной перспективе это проявляется в виде усталости, неспособности сосредоточиться и раздражительности. Длительное отсутствие сна приводит к эмоциональной нестабильности, тревожности, раздражительности и даже к ухудшению памяти, мыслительных способностей и физических функций. Достаточный сон также может предотвратить возникновение рака.

Поскольку пик деления клеток человека приходится на период после сна, улучшение качества сна и достаточный сон могут обеспечить нормальное деление клеток человека. Каково влияние на организм длительного недосыпания, позднего сна и плохого качества сна? С 21:00 до 3:00 утра — время питания печени и желчного пузыря. Если человек долго не спит (с 23:00 до 1:00), это повреждает желчный пузырь и печень.

Первыми симптомами являются темные круги под глазами, сухость глаз, усталость, запавшие глаза, головокружение, головная боль, умственная усталость и невозможность сосредоточиться. 1. Заболевания глаз: печень открывается в глазах, и отсутствие сна во время родов может легко привести к печеночной недостаточности, ухудшению зрения, пресбиопии, слезоточивости и другим заболеваниям глаз, таким как глаукома, катаракта, атеросклероз глазного дна и ретинопатия. (Поэтому проблемы с глазами обычно вызваны проблемами с печенью.) 2. Симптомы кровотечения: печень выполняет функцию хранения крови и регуляции кроветворения. Подкожные кровотечения, кровоточивость десен, кровотечение из глазного дна, кровотечение из ушей и другие симптомы кровотечения.

3. Заболевания печени и желчного пузыря: желчный пузырь должен заменить желчь после рождения ребенка. Если человек не спит в период процветания меридиана желчного пузыря, то замещение желчи будет неблагоприятным. Если она слишком густая, она кристаллизуется в камни, и со временем образуются желчные камни. В настоящее время в Гуанчжоу на одного из 5 человек приходится один носитель вируса гепатита В. Большинство из них вызваны тем, что ребенок не ложится спать, и это противоречит законам природы. Носительство вируса гепатита В означает, что у 40–60 % из них в будущем разовьется цирроз печени и возникнет тяжелый рак печени.

4. Эмоциональные заболевания: отсутствие сна во время родов легко истощает мужество и ци. В «Хуанди Нэйцзин» говорится: «Ци укрепляет мужество». Когда мужества не хватает, люди склонны быть бдительными, подозрительными и робкими. Со временем могут развиться депрессия и тревожность. Симптомы и другие эмоциональные проблемы, вплоть до мизантропии и самоубийства. В настоящее время все больше подростков страдают депрессией и даже совершают самоубийства, в основном потому, что они часто ложатся спать поздно и наносят вред печени и желчному пузырю. (Так что депрессия, тревога и т. д. нельзя искать только психологические факторы, а психологические отклонения часто возникают из-за физиологического дисбаланса).

Влияние сна на организм человека: .