ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນ

ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ: (1) ກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ສະຫງວນສານພະລັງງານແລະຟື້ນຟູພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກແລະອອກແຮງງານໃນລະຫວ່າງມື້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍລິໂພກສານແລະພະລັງງານຫຼາຍ. ປະຊາຊົນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ການນອນຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ໄວ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່, ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສັງເຄາະແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, glycogen, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະອື່ນໆ. ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແລະສານພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເພື່ອກະກຽມສໍາລັບກິດຈະກໍາໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫລັບສາມາດເກັບຮັກສາສານພະລັງງານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານ.

(2) ປ້ອງກັນສະໝອງໃນເວລານອນ ເພາະຮ່າງກາຍທັງໝົດຢູ່ໃນພາວະຍັບຍັ້ງ, ການເຜົາຜານຂອງສະໝອງຫຼຸດລົງ, ການບໍລິໂພກອົກຊີຂອງສະໝອງຫຼຸດລົງ, ຈື່ງເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ຟື້ນຟູໜ້າທີ່ການ. ນອກຈາກນີ້, ໜ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງສານກີດຂວາງເລືອດ-ສະໝອງ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອສະໝອງ ແລະ ເລືອດທີ່ສະໜອງໃຫ້ສະໝອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລານອນ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ຫຼື ສານອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນເລືອດເຂົ້າສູ່ສະໝອງໄດ້ຜ່ານອຸປະສັກເລືອດ-ສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຖືກປ້ອງກັນ. (3) ລວມຄວາມຊົງຈໍາແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາທາງປັນຍາ. ການນອນມີບົດບາດໃນການປຸງແຕ່ງແລະປະສົມປະສານຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະການນອນທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາ.

ສະຫມອງມີປະມານ 10 ຕື້ຫາ 15 ພັນລ້ານຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ neurons. ພວກເຂົາເຈົ້າມີ protrusions ຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍ, ຄື "synapses", ໂດຍຜ່ານ neurons ສ້າງຕັ້ງການເຊື່ອມຕໍ່ intricate ກັບກັນແລະກັນແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດ, ການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic ໃຫມ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງລະຫວ່າງ neurons. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ການສັງເຄາະຂອງໂປຣຕີນຂອງສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic ໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການພັດທະນາແລະການພັດທະນາຂອງຄວາມຊົງຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ການນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາລວມ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາທາງປັນຍາ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງເຊັ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະຄວາມສາມາດດ້ານພາສາແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. (4) ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບເລິກ, ຕ່ອມ pituitary secretes ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະຄວາມລັບຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໃນທາງບວກກັບໄລຍະເວລາຂອງການນອນເລິກ. ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຂອງອາຊິດ nucleic ແລະທາດໂປຼຕີນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ metabolism ຂອງ gluten ແລະໄຂມັນ, ເພີ່ມປະລິມານແລະຈໍານວນຂອງຈຸລັງ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມໄວຂອງການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນເລັ່ງໃນເວລານອນ. ການປະຕິບັດໄດ້ພິສູດວ່າອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງເດັກອ່ອນແລະເດັກນ້ອຍໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນແມ່ນໄວກວ່າ 3 ເທົ່າໃນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັບປະກັນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ.

(5) ເສີມສ້າງກົນໄກພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງພະຍາດແລະການນອນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຕັດອອກແລະເຂັ້ມແຂງໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ຈຸລັງທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍແລະສານທີ່ເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ຜະລິດໂດຍພວກມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ exogenous ຮຸກຮານຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຈຸລັງແລະສານເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້າທີ່ຂອງພູມຕ້ານທານຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາທາງພູມຕ້ານທານເພື່ອກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດ, ແລະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແລະການສ້ອມແປງພູມຕ້ານທານສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກນອນ, ພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າການເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວຂອງພະຍາດ.

(6) ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ, ຊະລໍຄວາມແກ່, ຊ່ວຍຮັກສາການນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ yin ແລະ yang ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. "ຄລາສສິກຂອງ Emperor ສີເຫຼືອງຂອງຢາປົວພະຍາດພາຍໃນ" ໄດ້ເວົ້າສອງຄໍາ: "Yin ແລະ yang ແມ່ນຄວາມລັບ, ແລະວິນຍານແມ່ນກົດລະບຽບ." ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ yin ແລະ yang ມີຄວາມສົມດູນ, ແລະຈິດວິນຍານສາມາດມີສຸຂະພາບດີ.

ຄວາມກົມກຽວກັນຂອງ yin ແລະ yang ແມ່ນລະບຽບການຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບ, ທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ, ຊັກຊ້າຄວາມແກ່ຍາວ, ແລະສົ່ງເສີມການອາຍຸຍືນ. ການຂາດການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ຊຸດຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ມັນສະແດງອອກເປັນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່, ແລະອາການຄັນຄາຍ. ການຂາດການນອນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະການທໍາງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ການນອນຢ່າງພຽງພໍຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເກີດມະເຮັງໄດ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸດສູງສຸດຂອງການແບ່ງຈຸລັງຂອງມະນຸດແມ່ນຫຼັງຈາກນອນ, ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະການນອນທີ່ພຽງພໍສາມາດຮັບປະກັນການແບ່ງຈຸລັງຂອງມະນຸດເປັນປົກກະຕິ. ຜົນກະທົບຂອງການນອນຊ້າໃນໄລຍະຍາວຫຼືການຂາດການນອນແລະຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ເວລາ 9:00 ໂມງ ຫາ 3:00 ໂມງເຊົ້າ ແມ່ນເວລາບຳລຸງຕັບ ແລະ ຕ່ອມນ້ຳບີ. ຖ້າຄົນນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາດົນ (23:00-1:00 ໂມງ), ມັນຈະທໍາລາຍຕ່ອມຂົມ ແລະຕັບ.

ອາການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ: ແສບໃຕ້ຕາເປັນຕາແຫ້ງ, ຕາແຫ້ງ, ເມື່ອຍລ້າ, ຕາບອດ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ ແລະບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະຕິໄດ້. 1. ພະຍາດຕາ: ຕັບເປີດໃນຕາ, ແລະການນອນບໍ່ຫລັບໃນເວລາເກີດລູກສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບຂາດແຄນ, ຕາບອດ, ຕາບອດ, ສາຍຕາສັ້ນ, ຕາບອດ, ຕາບອດ, ແລະພະຍາດຕາອື່ນໆເຊັ່ນ: ຕໍ້ຫີນ, ຕາຕໍ້, ເສັ້ນເລືອດແດງໃນເລືອດ, ແລະໂລກຕາ. (ສະ​ນັ້ນ​ບັນ​ຫາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕາ​ແມ່ນ​ມັກ​ຈະ​ເກີດ​ຈາກ​ບັນ​ຫາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕັບ​) 2​. ອາການເລືອດອອກ: ຕັບມີໜ້າທີ່ເກັບຮັກສາເລືອດ ແລະ ຄວບຄຸມເລືອດ. ເລືອດອອກໃຕ້ຜິວໜັງ, ເລືອດອອກເຫງືອກ, ເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງ, ເລືອດອອກຫູ ແລະ ອາການເລືອດອອກອື່ນໆ.

3. ພະຍາດຂອງຕັບ ແລະຕ່ອມນ້ຳບີ: ຕ່ອມນ້ຳບີຕ້ອງການທົດແທນນ້ຳບີເມື່ອເດັກເກີດມາ. ຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ນອນເມື່ອເສັ້ນປະສາດຂອງຕ່ອມຂົມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ການທົດແທນນໍ້າບີຈະບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ. ຖ້າມັນຫນາເກີນໄປ, ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນກ້ອນຫີນ, ແລະກ້ອນຫີນຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ. ປະຈຸ​ບັນ, ມີ​ຜູ້​ຕິດ​ເຊື້ອ​ໄວ​ຣັສ​ຕັບ​ອັກ​ເສບ B 1 ຄົນ​ໃນ​ປະມານ 5 ຄົນ​ຢູ່​ກວາງ​ໂຈ່​ວ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກການບໍ່ນອນເມື່ອເດັກຜິດກົດໝາຍທຳມະຊາດ. ການຖືເອົາເຊື້ອໄວຣັສຕັບອັກເສບ B ຫມາຍຄວາມວ່າ 40%-60% ຂອງພວກເຂົາຈະເປັນໂຣກຕັບແຂງໃນຕັບໃນອະນາຄົດ, ແລະມະເຮັງຕັບຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂື້ນ.

4. ພະຍາດທາງອາລົມ: ການບໍ່ນອນໃນເວລາເກີດລູກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຄວາມກ້າຫານແລະ qi. "Huangdi Neijing" ເວົ້າວ່າ "Qi ເສີມສ້າງຄວາມກ້າຫານ". ເມື່ອ​ຄວາມ​ກ້າຫານ​ຂາດ​ເຂີນ, ຄົນ​ເຮົາ​ມີ​ທ່າ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ, ສົງ​ໄສ, ແລະ​ຂີ້​ອາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນອາດຈະພັດທະນາ. ອາການ ແລະບັນຫາທາງອາລົມອື່ນໆ, ແລະແມ່ນແຕ່ misanthropy ແລະ suicide. ປະຈຸບັນ, ໄວລຸ້ນນັບມື້ນັບເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາດຂ້າຕົວຕາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນນອນເດິກ ແລະ ທຳລາຍຕັບ ແລະ ຕ່ອມນ້ຳບີ. (ດັ່ງນັ້ນ ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາປັດໃຈທາງຈິດໃຈ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈມັກຈະມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງຮ່າງກາຍ).

ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ: .