Η επίδραση του ύπνου στο ανθρώπινο σώμα

Συγγραφέας: Synwin– Κατασκευαστής στρωμάτων

Η επίδραση του ύπνου στο ανθρώπινο σώμα: (1) Εξάλειψη της κόπωσης. Αποθήκευση ενεργειακών ουσιών και αποκατάσταση ενέργειας. Μετά την εργασία και την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει πολλές ουσίες και ενέργεια. Οι άνθρωποι θα νιώθουν πολύ κουρασμένοι. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποβάλουν γρήγορα την κόπωση, έτσι ώστε το σώμα να ξεκουραστεί πλήρως, ώστε να αποκατασταθεί η σωματική δύναμη και η ενέργεια. Ταυτόχρονα, η σύνθεση και αποθήκευση λίπους, γλυκογόνου, πρωτεΐνης κ.λπ. αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυτές οι ενεργειακές ουσίες αποθηκεύονται για να προετοιμαστούν για μελλοντικές δραστηριότητες. Επομένως, ο ύπνος μπορεί να αποθηκεύσει ενεργειακές ουσίες, κάτι που ευνοεί την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης και ενέργειας.

(2) Προστασία του εγκεφάλου Κατά τη διάρκεια του ύπνου, επειδή ολόκληρο το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση αναστολής, ο μεταβολισμός του εγκεφάλου μειώνεται και η κατανάλωση οξυγόνου από τον εγκέφαλο μειώνεται, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως και να ανακτήσει τις λειτουργίες του. Επιπλέον, η προστατευτική λειτουργία του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, ενός φραγμού μεταξύ των κυττάρων του εγκεφαλικού ιστού και του αίματος που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, ενισχύεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθιστώντας δύσκολη την είσοδο βακτηρίων ή άλλων επιβλαβών ουσιών στο αίμα στον εγκέφαλο μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να προστατεύεται. (3) Εμπέδωση της μνήμης και προώθηση της πνευματικής ανάπτυξης. Ο ύπνος παίζει ρόλο στην επεξεργασία και την ενσωμάτωση των πληροφοριών που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ολόκληρος ο ύπνος σχετίζεται με τη μνήμη.

Ο εγκέφαλος έχει περίπου 10 έως 15 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα, επίσης γνωστά ως νευρώνες. Έχουν πολλές μικροσκοπικές προεξοχές, δηλαδή «συνάψεις», μέσω των οποίων οι νευρώνες δημιουργούν περίπλοκες συνδέσεις μεταξύ τους και μεταδίδουν πληροφορίες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της ανθρώπινης μάθησης και μνήμης, δημιουργούνται συνεχώς νέες συναπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η σύνθεση πρωτεϊνών του εγκεφάλου αυξάνεται, γεγονός που ευνοεί τη δημιουργία νέων συναπτικών συνδέσεων, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην εμπέδωση της μνήμης, στην προώθηση της πνευματικής ανάπτυξης και στη διασφάλιση της καλής κατάστασης των εγκεφαλικών λειτουργιών, όπως η ικανότητα σκέψης και η γλωσσική ικανότητα. (4) Προώθηση της ανάπτυξης και της εξέλιξης Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, η υπόφυση εκκρίνει αυξητική ορμόνη και η έκκρισή της συσχετίζεται θετικά με τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Η αυξητική ορμόνη προάγει κυρίως τη σύνθεση νουκλεϊκού οξέος και πρωτεΐνης, συμμετέχει στον μεταβολισμό της γλουτένης και του λίπους, αυξάνει τον όγκο και τον αριθμό των κυττάρων, προάγει την ανάπτυξη των οστών και κάνει το σώμα να ψηλώνει.

Επομένως, ο ρυθμός ανάπτυξης και ανάπτυξης των παιδιών επιταχύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η πράξη έχει αποδείξει ότι ο ρυθμός ανάπτυξης των βρεφών και των μικρών παιδιών στο στάδιο του ύπνου είναι περισσότερο από 3 φορές ταχύτερος από αυτόν στο στάδιο χωρίς ύπνο. Επομένως, ο επαρκής ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για να διασφαλιστεί η ανάπτυξη και η ευεξία των παιδιών.

(5) Ενίσχυση του ανοσοποιητικού μηχανισμού του οργανισμού. Κατά την προώθηση της ανάρρωση από ασθένειες και του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ενισχύεται και περιποιείται σε κάποιο βαθμό, τα κύτταρα με ανοσολογική λειτουργία στο σώμα και οι ανοσολογικά ενεργές ουσίες που παράγονται από αυτά αυξάνονται και αυξάνεται η ικανότητα παραγωγής αντισωμάτων. Όταν εξωγενείς επιβλαβείς ουσίες εισβάλλουν στο ανθρώπινο σώμα, αυτά τα κύτταρα και οι ουσίες με ανοσολογική λειτουργία θα πυροδοτήσουν μια σειρά ανοσολογικών αποκρίσεων για την απομάκρυνση παθογόνων και θα παίξουν τον ρόλο της ανοσολογικής άμυνας και της ανοσολογικής αποκατάστασης του σώματος. Για τους ασθενείς, μετά τον ύπνο, η ανοσία ενισχύεται, δηλαδή ενισχύεται η αντίσταση του οργανισμού, γεγονός που αναμφίβολα επιταχύνει τη διαδικασία ανάρρωσης από την ασθένεια.

(6) Διατήρηση της ψυχικής υγείας, επιβράδυνση της γήρανσης, βοήθεια στη διατήρηση επαρκούς ύπνου και βοήθεια στη διατήρηση της ισορροπίας του γιν και του γιανγκ στο ανθρώπινο σώμα. Το «Κλασικό Εσωτερικής Ιατρικής του Κίτρινου Αυτοκράτορα» έλεγε δύο λέξεις: «Το Γιν και το γιανγκ είναι μυστικά και το πνεύμα είναι ο κανόνας». Αυτό σημαίνει ότι το γιν και το γιανγκ είναι ισορροπημένα και το πνεύμα μπορεί να είναι υγιές.

Η αρμονία του γιν και του γιανγκ είναι ένα καθεστώς διατήρησης της υγείας, το οποίο ευνοεί τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, την καθυστέρηση της γήρανσης και την προώθηση της μακροζωίας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μια σειρά από σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Βραχυπρόθεσμα, εκδηλώνεται ως κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου είναι επιρρεπής σε συναισθηματική αστάθεια, άγχος, ευερεθιστότητα, ακόμη και σε μείωση της μνήμης, της ικανότητας σκέψης και της σωματικής λειτουργίας. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να αποτρέψει την εμφάνιση καρκίνου.

Επειδή η κορύφωση της ανθρώπινης κυτταρικής διαίρεσης είναι μετά τον ύπνο, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και ο επαρκής ύπνος μπορούν να διασφαλίσουν την κανονική διαίρεση των ανθρώπινων κυττάρων. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μακροχρόνιου αργού ύπνου ή της έλλειψης ύπνου και της κακής ποιότητας ύπνου στον οργανισμό; Η ώρα για την θρέψη του ήπατος και της χοληδόχου κύστης είναι από τις 9:00 μ.μ. έως τις 3:00 π.μ. Αν ένα άτομο δεν κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (23:00-1:00), θα προκληθεί βλάβη στη χοληδόχο κύστη και στο συκώτι.

Τα αρχικά συμπτώματα είναι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ξηροφθαλμία, κόπωση, βυθισμένα μάτια, ζάλη, πονοκέφαλος, πνευματική κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης. 1. Οφθαλμικές παθήσεις: Το ήπαρ ανοίγει στα μάτια και η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια, θολή όραση, πρεσβυωπία, δακρύρροια στα αέρια και άλλες οφθαλμικές παθήσεις όπως γλαύκωμα, καταρράκτη, αρτηριοσκλήρυνση του βυθού και αμφιβληστροειδοπάθεια. (Έτσι, τα προβλήματα με τα μάτια συνήθως προκαλούνται από προβλήματα με το συκώτι.) 2. Συμπτώματα αιμορραγίας: το ήπαρ έχει τη λειτουργία της αποθήκευσης αίματος και της ρύθμισης της ροής του αίματος. Υποδόρια αιμορραγία, αιμορραγία των ούλων, αιμορραγία του βυθού, αιμορραγία από τα αυτιά και άλλα συμπτώματα αιμορραγίας.

3. Ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης: η χοληδόχος κύστη χρειάζεται να αντικαταστήσει τη χολή όταν γεννηθεί το παιδί. Εάν το άτομο δεν κοιμάται όταν ο μεσημβρινός της χοληδόχου κύστης είναι σε καλή κατάσταση, η αναπλήρωση της χολής θα είναι δυσμενής. Αν είναι πολύ παχύ, θα κρυσταλλωθεί σε πέτρες και με την πάροδο του χρόνου θα σχηματιστούν χολόλιθοι. Προς το παρόν, υπάρχει ένας φορέας του ιού της ηπατίτιδας Β σε περίπου 5 άτομα στην Γκουανγκτζόου. Τα περισσότερα από αυτά προκαλούνται από το ότι το παιδί δεν κοιμάται όταν παραβιάζει τους νόμους της φύσης. Η μεταφορά του ιού της ηπατίτιδας Β σημαίνει ότι το 40%-60% αυτών θα εμφανίσουν κίρρωση του ήπατος στο μέλλον και θα εμφανίσουν σοβαρό καρκίνο του ήπατος.

4. Συναισθηματικές ασθένειες: η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι εύκολο να καταναλώσει θάρρος και τσι. Το "Huangdi Neijing" λέει "Το Qi ενισχύει το θάρρος". Όταν το θάρρος είναι ελλιπές, οι άνθρωποι τείνουν να είναι σε εγρήγορση, καχύποπτοι και δειλοί. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστούν κατάθλιψη και άγχος. Συμπτώματα και άλλα συναισθηματικά προβλήματα, ακόμη και μισανθρωπία και αυτοκτονία. Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι έφηβοι υποφέρουν από κατάθλιψη και μάλιστα αυτοκτονούν, κυρίως επειδή συχνά ξενυχτούν και βλάπτουν το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη. (Έτσι, κατάθλιψη, άγχος, κ.λπ.) δεν μπορούν απλώς να αναζητήσουν ψυχολογικούς παράγοντες, και οι ψυχολογικές ανωμαλίες συχνά προέρχονται από φυσιολογικές ανισορροπίες).

Η επίδραση του ύπνου στο ανθρώπινο σώμα: .