Yuxunun insan orqanizminə təsiri

Müəllif: Synwin- Döşək İstehsalçısı

Yuxunun insan orqanizminə təsiri: (1) Yorğunluğu aradan qaldırır. Enerji maddələrini ehtiyata qoyun və enerjini bərpa edin. Gün ərzində işləyib zəhmət çəkdikdən sonra insan orqanizmi çoxlu maddələr və enerji sərf edir. İnsanlar özlərini çox yorğun hiss edəcəklər. Yuxu insanları tez bir zamanda yorğunluğu aradan qaldıra bilər ki, bədən tam istirahət etsin, fiziki güc və enerjini bərpa etsin. Eyni zamanda yağ, qlikogen, zülal və s. sintezi və saxlanması. yuxu zamanı əhəmiyyətli dərəcədə artır və bu enerji maddələri gələcək fəaliyyətlərə hazırlamaq üçün saxlanılır. Buna görə də, yuxu fiziki güc və enerjini bərpa etmək üçün əlverişli olan enerji maddələrini saxlaya bilər.

(2) Beyinin qorunması Yuxu zamanı bütün bədən inhibə vəziyyətində olduğu üçün beynin maddələr mübadiləsi azalır və beynin oksigen istehlakı azalır ki, beyin tam istirahət və funksiyalarını bərpa edə bilsin. Bundan əlavə, beyin toxuması hüceyrələri ilə beyni təmin edən qan arasında maneə olan qan-beyin baryerinin qoruyucu funksiyası yuxu zamanı güclənir, bu da qanda olan bakteriyaların və ya digər zərərli maddələrin qan-beyin baryeri vasitəsilə beyinə daxil olmasını çətinləşdirir, beləliklə beyin qorunur. (3) Yaddaşı möhkəmləndirin və intellektual inkişafı təşviq edin. Yuxu gün ərzində əldə edilən məlumatların işlənməsi və inteqrasiyasında rol oynayır və bütün yuxu yaddaşla bağlıdır.

Beyində neyronlar olaraq da bilinən təxminən 10-15 milyard sinir hüceyrəsi var. Onların çoxlu kiçik çıxıntıları, yəni "sinapsları" var, onların vasitəsilə neyronlar bir-biri ilə mürəkkəb əlaqələr qurur və məlumat ötürür. İnsanın öyrənmə və yaddaş prosesi zamanı neyronlar arasında daim yeni sinaptik əlaqələr qurulur. Yuxu zamanı beyin zülallarının sintezi artır, bu da yeni sinaptik əlaqələrin qurulmasına şərait yaradır və bununla da yaddaşın və beyin funksiyasının inkişafına və inkişafına kömək edir.

Adekvat yuxu yaddaşı möhkəmləndirməyə, intellektual inkişafı təşviq etməyə və düşünmə qabiliyyəti və dil qabiliyyəti kimi beyin funksiyalarının yaxşı vəziyyətdə olmasını təmin etməyə kömək edir. (4) Böyümə və inkişafı təşviq edin Dərin yuxu zamanı hipofiz vəzi böyümə hormonu ifraz edir və onun ifrazı dərin yuxunun uzunluğu ilə müsbət əlaqələndirilir. Böyümə hormonu, əsasən, nuklein turşusu və zülalın sintezini təşviq edir, qlüten və yağ mübadiləsində iştirak edir, hüceyrələrin həcmini və sayını artırır, sümüklərin inkişafına kömək edir, bədənin hündürlüyünü artırır.

Buna görə də yuxu zamanı uşaqların böyümə və inkişaf sürəti sürətlənir. Təcrübə sübut etdi ki, körpələrin və gənc uşaqların yuxu mərhələsində böyümə sürəti, yuxusuzluq mərhələsindəkindən 3 dəfədən çox sürətlidir. Buna görə də uşaqların böyüməsini və inkişafını təmin etmək üçün kifayət qədər yuxu xüsusilə vacibdir.

(5) Bədənin immunitet mexanizminin gücləndirilməsi. Xəstəliyin sağalmasını və yuxuya getməsini təşviq edərkən, orqanizmin immun sistemi müəyyən dərəcədə kəsilir və gücləndirilir, orqanizmdə immun funksiyası olan hüceyrələr və onların istehsal etdiyi immun aktiv maddələr artır, antitel istehsal etmək qabiliyyəti artır. Ekzogen zərərli maddələr insan orqanizminə daxil olduqda, bu hüceyrələr və immun funksiyası olan maddələr patogenləri aradan qaldırmaq üçün bir sıra immun reaksiyalara səbəb olacaq və orqanizm üçün immun müdafiə və immun bərpa rolunu oynayacaq. Xəstələr üçün yuxudan sonra toxunulmazlıq güclənir, yəni bədənin müqaviməti güclənir, bu, şübhəsiz ki, xəstəliyin sağalma prosesini sürətləndirir.

(6) Zehni sağlamlığı qoruyun, qocalmanı yavaşlatın, adekvat yuxunun saxlanmasına kömək edin və insan bədənində yin və yang tarazlığını qorumağa kömək edin. "Sarı İmperatorun Klassik Daxili Xəstəlikləri" iki söz dedi: "Yin və Yang gizlidir, ruh isə qaydadır". Bu o deməkdir ki, yin və yang balanslıdır və ruh sağlam ola bilər.

Yin və yangın harmoniyası psixi sağlamlığı qorumağa, qocalmanı gecikdirməyə və uzunömürlülüyü təşviq etməyə kömək edən sağlamlığın qorunması rejimidir. Yuxunun olmaması asanlıqla bir sıra fiziki və zehni simptomlara səbəb ola bilər. Qısa müddətdə yorğunluq, diqqəti cəmləyə bilməmə, əsəbilik kimi özünü göstərir. Uzun müddət yuxusuzluq emosional qeyri-sabitliyə, narahatlıq, əsəbiliyə və hətta yaddaş, düşünmə qabiliyyəti və fiziki funksiyaların azalmasına meyllidir. Kifayət qədər yuxu da xərçəngin yaranmasının qarşısını ala bilər.

İnsan hüceyrə bölünməsinin zirvəsi yuxudan sonra olduğu üçün yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması və adekvat yuxu insan hüceyrələrinin normal bölünməsini təmin edə bilər. Uzun müddətli gec yuxu və ya az yuxu və keyfiyyətsiz yuxunun orqanizmə təsiri nədir? 21:00-dan səhər saat 3:00-a qədər qaraciyər və öd kisəsini qidalandırmaq vaxtıdır. Əgər insan uzun müddət (23:00-1:00) yatmazsa, öd kisəsi və qaraciyəri zədələyir.

İlkin simptomlar göz altında qara dairələr, quru gözlər, yorğunluq, batıq gözlər, başgicəllənmə, baş ağrısı, zehni yorğunluq və diqqəti cəmləyə bilməməkdir. 1. Göz xəstəlikləri: Qaraciyər gözdə açılır, doğuş zamanı yatmamaq asanlıqla qaraciyər çatışmazlığı, bulanıq görmə, presbiopiya, küləkdə yırtılma və qlaukoma, katarakta, göz dibi damarlarının sklerozu, retinopatiya kimi digər göz xəstəliklərinə səbəb ola bilər. (Beləliklə, gözlərdə problemlər adətən qaraciyər problemlərindən qaynaqlanır.) 2. Qanaxma əlamətləri: qaraciyər qanın saxlanması və qanın tənzimlənməsi funksiyasına malikdir. Subkutan qanaxma, diş ətinin qanaxması, göz dibi qanaxması, qulaq qanaxması və digər qanaxma simptomları.

3. Qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri: uşaq doğulan zaman öd kisəsi ödün yerini doldurmalıdır. Öd kisəsi meridianının çiçəkləndiyi zaman insan yatmazsa, ödün dəyişdirilməsi əlverişsiz olacaqdır. Çox qalın olarsa, kristallaşaraq daşlara çevriləcək və zamanla öd daşı əmələ gələcək. Hazırda Quançjouda təxminən 5 nəfərdə bir hepatit B virus daşıyıcısı var. Əksəriyyəti uşaq təbiətin qanunlarına zidd getdiyi zaman yatmamaqdan qaynaqlanır. Hepatit B virusunun daşıyıcısı o deməkdir ki, onların 40-60%-də gələcəkdə qaraciyər sirrozu olacaq və ağır qaraciyər xərçəngi formalaşacaq.

4. Emosional xəstəliklər: doğuş zamanı yatmamaq cəsarət və qi istehlak etmək asandır. "Huangdi Neijing" "Qi cəsarəti gücləndirir" deyir. Cəsarət əskik olduqda insanlar ayıq, şübhəli və qorxaq olurlar. Zamanla depressiya və narahatlıq yarana bilər. Simptomlar və digər emosional problemlər, hətta misantropiya və intihar. Hal-hazırda getdikcə daha çox yeniyetmələr depressiyadan əziyyət çəkir və hətta intihar edirlər, çünki onlar tez-tez gec yatırlar, qaraciyər və öd kisəsini zədələyirlər. (Depressiya, narahatlıq və s. sadəcə olaraq psixoloji amilləri axtara bilməz və psixoloji anormallıqlar çox vaxt fizioloji balanssızlıqdan yaranır).

Yuxunun insan orqanizminə təsiri: .