Ka hopena o ka hiamoe ma ke kino o ke kanaka

Mea kākau: Synwin– Mea Hana Moena

ʻO ka hopena o ka hiamoe ma ke kino o ke kanaka: (1) Hoʻopau i ka luhi. Mālama i nā mea ikehu a hoʻihoʻi i ka ikehu. Ma hope o ka hana ʻana a me ka hana ʻana i ka lā, hoʻopau ke kino o ke kanaka i nā mea a me ka ikehu. E luhi loa nā kānaka. Hiki i ka hiamoe ke hoʻopau koke i ka luhi, i hiki ke hoʻomaha piha ke kino, i mea e hoʻihoʻi ai i ka ikaika kino a me ka ikaika. I ka manawa like, ka synthesis a me ka mālama ʻana i ka momona, glycogen, protein, etc. hoʻonui nui ʻia i ka wā hiamoe, a mālama ʻia kēia mau mea ikehu no ka hoʻomākaukau ʻana no nā hana e hiki mai ana. No laila, hiki i ka hiamoe ke mālama i nā mea ikehu, kahi e hoʻihoʻi ai i ka ikaika kino a me ka ikaika.

(2) Ka pale ʻana i ka lolo I ka wā hiamoe, no ka mea, aia ke kino holoʻokoʻa i ke ʻano o ka inhibition, ke emi nei ka metabolism o ka lolo, a me ka hoʻohana ʻana o ka oxygen o ka lolo, i hiki ai i ka lolo ke hoʻomaha piha a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana. Eia kekahi, hoʻoikaika ʻia ka hana pale o ka pale koko-lolo, kahi pale ma waena o nā ʻiʻo o ka lolo a me ke koko e hāʻawi ana i ka lolo, i ka wā hiamoe, e paʻakikī ai i ka bacteria a i ʻole nā ​​mea ʻino ʻē aʻe i loko o ke koko e komo i ka lolo ma o ka pale koko-lolo, i pale ʻia ka lolo. (3) Hoʻohui i ka hoʻomanaʻo a hoʻoikaika i ka hoʻomohala naʻauao. He kuleana ko ka hiamoe i ka hana ʻana a me ka hoʻohui ʻana i ka ʻike i loaʻa i ka lā, a pili ka hiamoe holoʻokoʻa i ka hoʻomanaʻo.

Aia ka lolo ma kahi o 10 biliona a 15 biliona mau pūnana nerve, ʻike ʻia hoʻi he neurons. Loaʻa iā lākou nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻo ia hoʻi "synapses", kahi e hoʻokumu ai nā neurons i nā pilina paʻakikī me kekahi a kamaʻilio i ka ʻike. I ka wā o ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo kanaka, hoʻokumu mau ʻia nā pilina synaptic hou ma waena o nā neurons. I ka wā hiamoe, hoʻonui ka synthesis o nā protein o ka lolo, kahi kūpono i ka hoʻokumu ʻana i nā pili synaptic hou, a laila e hāpai i ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻomohala ʻana o ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo.

ʻO ka hiamoe kūpono e kōkua i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻomanaʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana i ka naʻauao, a me ka hōʻoia i ka hana o ka lolo, e like me ka noʻonoʻo a me ka mākaukau ʻōlelo, aia i kahi kūlana maikaʻi. (4) Hoʻoikaika i ka ulu a me ka ulu ʻana I ka wā hiamoe nui, huna ka pituitary gland i ka hormone ulu, a ua hoʻopili maikaʻi ʻia kāna mea huna me ka lōʻihi o ka hiamoe hohonu. Hoʻoikaika nui ka hormone ulu i ka synthesis o ka nucleic acid a me ka protein, komo i ka metabolism o ka gluten a me ka momona, hoʻonui i ka nui a me ka helu o nā cell, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka iwi, a hoʻonui i ke kino.

No laila, wikiwiki ka ulu a me ka ulu ʻana o nā keiki i ka wā hiamoe. Ua hōʻoia ka hoʻomaʻamaʻa i ka ulu ʻana o nā pēpē a me nā keiki liʻiliʻi i ka wā hiamoe ma mua o 3 mau manawa wikiwiki ma mua o ka wā hiamoe ʻole. No laila, he mea nui ka hiamoe kūpono e hōʻoia i ka ulu a me ka ulu ʻana o nā keiki.

(5) Hoʻonui i ke kino o ke kino. I ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana i ka maʻi a me ka hiamoe, ʻoki ʻia a hoʻoikaika ʻia ka ʻōnaehana pale o ke kino i kekahi ʻano, ʻo nā keʻena me ka hana pale i loko o ke kino a me nā mea hana immune i hana ʻia e lākou e hoʻonui, a piʻi ka hiki ke hana i nā antibodies. Ke hoʻokomo ʻia nā mea ʻino exogenous i ke kino o ke kanaka, ʻo kēia mau cell a me nā mea me ka hana immune e hoʻoulu i kahi ʻano o nā pane kūlohelohe e wehe i nā pathogens, a pāʻani i ke kuleana o ka pale pale a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kino. No ka poʻe maʻi, ma hope o ka hiamoe, hoʻonui ʻia ka palekana, ʻo ia hoʻi, hoʻonui ʻia ke kūʻē ʻana o ke kino, ʻo ia ka mea e wikiwiki ai ka hoʻihoʻi ʻana o ka maʻi.

(6) E mālama i ke olakino noʻonoʻo, e hoʻolōʻihi i ka ʻelemakule, e kōkua i ka mālama pono ʻana i ka hiamoe, a kōkua i ka mālama ʻana i ke koena o yin a me yang i loko o ke kino kanaka. Ua ʻōlelo ʻo "The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine" i ʻelua mau huaʻōlelo: "He mea huna ʻo Yin a me yang, a ʻo ka ʻuhane ke kānāwai." ʻO ia hoʻi, ua kaulike ka yin a me ka yang, a hiki i ka ʻuhane ke olakino.

ʻO ke kuʻikahi o yin a me yang he regimen o ka mālama ola kino, kahi kūpono i ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo, hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule, a me ka hāpai ʻana i ka lōʻihi. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke alakaʻi maʻalahi i ke ʻano o nā hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo. I ka wā pōkole, hōʻike ʻia ʻo ia e like me ka luhi, hiki ʻole ke noʻonoʻo, a me ka huhū. ʻO ka nele o ka hiamoe lōʻihi e pili ana i ka paʻa ʻole o ka naʻau, ka hopohopo, ka huhū, a me ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo a me ka hana kino. Hiki i ka hiamoe kūpono ke pale i ka hiki ʻana mai o ka maʻi kanesa.

No ka mea ʻo ke kiʻekiʻe o ka mahele o ke kanaka ma hope o ka hiamoe, ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hiamoe kūpono e hiki ke hōʻoia i ka mahele maʻamau o nā pūnaewele kanaka. He aha nā hopena o ka hiamoe lōʻihi a i ʻole ka nele o ka hiamoe a me ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe ma ke kino? ʻO 9:00 pm a 3:00 am ka manawa e hānai ai i ke ake a me ka ʻōpū. Inā ʻaʻole hiamoe ke kanaka no ka manawa lōʻihi (23:00-1:00), e hōʻino ia i ka gallbladder a me ke ake.

ʻO nā hōʻailona mua ʻo nā pōʻai ʻeleʻele ma lalo o nā maka, nā maka maloʻo, ka luhi, nā maka pohō, ka ʻūlū, ke poʻo, ka luhi noʻonoʻo a me ka hiki ʻole ke noʻonoʻo. 1. ʻO nā maʻi o ka maka: ʻAha ke ake i ka maka, a ʻaʻole hiamoe i ka wā hānau keiki hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka hemahema o ke akepaʻa, pohō ka ʻike, presbyopia, haehae i ka makani, a me nā maʻi maka ʻē aʻe e like me glaucoma, cataract, fundus arteriosclerosis, a me retinopathy. (No laila ʻo nā pilikia me nā maka ke kumu maʻamau e nā pilikia me ke ake.) 2. Nā hōʻailona koko: aia ka hana o ke ake e mālama i ke koko a hoʻoponopono i ke koko. ʻO ke koko subcutaneous, kahe koko, ke koko fundus, ka pepeiao koko a me nā hōʻailona koko ʻē aʻe.

3. ʻO nā maʻi o ke ake a me ka gallbladder: pono ka gallbladder e pani i ka bile ke hānau ʻia ke keiki. Inā ʻaʻole e hiamoe ke kanaka i ka wā e pōmaikaʻi ai ka meridian gallbladder, ʻaʻole maikaʻi ke pani ʻana o ka bile. Inā mānoanoa loa, e lilo ana ia i pōhaku, a e puka mai ana nā pōhaku ʻōpū i ka wā lōʻihi. I kēia manawa, aia hoʻokahi mea lawe maʻi hepatitis B ma kahi o 5 mau kānaka ma Guangzhou. ʻO ka hapa nui o lākou ke kumu no ka hele ʻole ʻana i ka hiamoe ke kūʻē ke keiki i ke kānāwai o ke ʻano. ʻO ka lawe ʻana i ka maʻi hepatitis B ʻo ia ka 40% -60% o lākou e loaʻa i ka cirrhosis ate i ka wā e hiki mai ana, a e hoʻokumu ʻia ka maʻi maʻi ate koʻikoʻi.

4. ʻO nā maʻi noʻonoʻo: ʻaʻole hiamoe i ka wā o ka hānau ʻana he maʻalahi ke hoʻopau i ka wiwo ʻole a me ka qi. 'Ōlelo ka "Huangdi Neijing" "Hoʻoikaika ʻo Qi i ka wiwo ʻole". Ke nele ka wiwo ʻole, e makaʻala nā kānaka, hoʻohuoi, a hopohopo. I ka wā lōʻihi, hiki ke ulu ka puʻuwai a me ka hopohopo. Nā hōʻailona a me nā pilikia ʻē aʻe, a me ka misanthropy a me ka pepehi kanaka. I kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻōpio i loaʻa i ke kaumaha a hiki i ka pepehi ʻana iā lākou iho, ʻo ka hapa nui no ka mea pinepine lākou i ka pō a pōʻino i ke ake a me ka gallbladder. (No laila ke kaumaha, hopohopo, etc. ʻAʻole hiki ke ʻimi wale i nā kumu noʻonoʻo, a loaʻa pinepine nā mea ʻino mai ke kino kino).

Ka hopena o ka hiamoe ma ke kino o ke kanaka: .