Efekti i gjumit në trupin e njeriut

Autori: Synwin– Prodhues dyshekësh

Efekti i gjumit në trupin e njeriut: (1) Eliminimi i lodhjes. Rezervoni substancat energjetike dhe riktheni energjinë. Pas punës dhe mundit gjatë ditës, trupi i njeriut konsumon shumë substanca dhe energji. Njerëzit do të ndihen shumë të lodhur. Gjumi mund t’i bëjë njerëzit të eliminojnë shpejt lodhjen, në mënyrë që trupi të pushojë plotësisht, në mënyrë që të rikthejë forcën dhe energjinë fizike. Në të njëjtën kohë, sinteza dhe ruajtja e yndyrës, glikogjenit, proteinave, etj. rriten ndjeshëm gjatë gjumit, dhe këto substanca energjie ruhen për t'u përgatitur për aktivitetet e ardhshme. Prandaj, gjumi mund të ruajë substanca energjike, të cilat janë të favorshme për rikthimin e forcës fizike dhe energjisë.

(2) Mbrojtja e trurit Gjatë gjumit, për shkak se i gjithë trupi është në një gjendje frenimi, metabolizmi i trurit zvogëlohet dhe konsumi i oksigjenit nga truri zvogëlohet, në mënyrë që truri të mund të pushojë plotësisht dhe të rikuperojë funksionet e tij. Përveç kësaj, funksioni mbrojtës i barrierës hemato-tru, një barrierë midis qelizave të indit të trurit dhe gjakut që furnizon trurin, forcohet gjatë gjumit, duke e bërë të vështirë që bakteret ose substancat e tjera të dëmshme në gjak të hyjnë në tru përmes barrierës hemato-tru, në mënyrë që truri të mbrohet. (3) Konsolidimi i kujtesës dhe nxitja e zhvillimit intelektual. Gjumi luan një rol në përpunimin dhe integrimin e informacionit të marrë gjatë ditës, dhe i gjithë gjumi lidhet me kujtesën.

Truri ka rreth 10 miliardë deri në 15 miliardë qeliza nervore, të njohura edhe si neurone. Ato kanë shumë zgjatime të vogla, domethënë "sinapse", përmes të cilave neuronet krijojnë lidhje të ndërlikuara me njëra-tjetrën dhe komunikojnë informacion. Gjatë procesit të të mësuarit dhe kujtesës njerëzore, lidhje të reja sinaptike krijohen vazhdimisht midis neuroneve. Gjatë gjumit, sinteza e proteinave të trurit rritet, gjë që favorizon krijimin e lidhjeve të reja sinaptike, duke nxitur kështu zhvillimin e kujtesës dhe funksionin e trurit.

Gjumi i mjaftueshëm ndihmon në konsolidimin e kujtesës, nxitjen e zhvillimit intelektual dhe sigurimin që funksionet e trurit, të tilla si aftësia e të menduarit dhe aftësia gjuhësore, të jenë në gjendje të mirë. (4) Nxitja e rritjes dhe zhvillimit Gjatë gjumit të thellë, gjëndra e hipofizës sekreton hormonin e rritjes, dhe sekretimi i tij është i lidhur pozitivisht me kohëzgjatjen e gjumit të thellë. Hormoni i rritjes nxit kryesisht sintezën e acidit nukleik dhe proteinave, merr pjesë në metabolizmin e glutenit dhe yndyrës, rrit vëllimin dhe numrin e qelizave, nxit zhvillimin e kockave dhe e bën trupin të rritet më gjatë.

Prandaj, rritja dhe zhvillimi i fëmijëve përshpejtohet gjatë gjumit. Praktika ka vërtetuar se shkalla e rritjes së foshnjave dhe fëmijëve të vegjël në fazën e gjumit është më shumë se 3 herë më e shpejtë se ajo në fazën jo-gjumë. Prandaj, gjumi i mjaftueshëm është veçanërisht i rëndësishëm për të siguruar rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve.

(5) Përmirësimi i mekanizmit imunitar të trupit. Kur nxitet rikuperimi nga sëmundjet dhe gjumi, sistemi imunitar i trupit shkurtohet dhe forcohet deri në një farë mase, qelizat me funksion imunitar në trup dhe substancat aktive imunitare të prodhuara prej tyre rriten, si dhe rritet aftësia për të prodhuar antitrupa. Kur substancat e dëmshme ekzogjene pushtojnë trupin e njeriut, këto qeliza dhe substanca me funksion imunitar do të shkaktojnë një sërë përgjigjesh imune për të larguar patogjenët dhe do të luajnë rolin e mbrojtjes imunitare dhe riparimit imunitar për trupin. Për të sëmurët, pas gjumit, imuniteti rritet, domethënë rritet rezistenca e trupit, gjë që padyshim përshpejton procesin e shërimit nga sëmundja.

(6) Ruajtja e shëndetit mendor, ngadalësimi i plakjes, ndihma në ruajtjen e gjumit të mjaftueshëm dhe ndihma në ruajtjen e ekuilibrit të yin dhe yang në trupin e njeriut. "Klasiku i Mjekësisë së Brendshme i Perandorit të Verdhë" tha dy fjalë: "Jini dhe jang janë sekret, dhe shpirti është rregulli." Kjo do të thotë që jini dhe jang janë të ekuilibruar dhe shpirti mund të jetë i shëndetshëm.

Harmonia e yin dhe yang është një regjim i ruajtjes së shëndetit, i cili është i favorshëm për ruajtjen e shëndetit mendor, vonimin e plakjes dhe nxitjen e jetëgjatësisë. Mungesa e gjumit mund të çojë lehtësisht në një sërë simptomash fizike dhe mendore. Në afat të shkurtër, manifestohet si lodhje, paaftësi për t'u përqendruar dhe nervozizëm. Mungesa afatgjatë e gjumit është e prirur ndaj paqëndrueshmërisë emocionale, ankthit, nervozizmit dhe madje edhe kujtesës, aftësisë së të menduarit dhe funksioneve fizike. Gjumi i mjaftueshëm mund të parandalojë gjithashtu shfaqjen e kancerit.

Meqenëse kulmi i ndarjes së qelizave njerëzore është pas gjumit, përmirësimi i cilësisë së gjumit dhe gjumi i mjaftueshëm mund të sigurojnë ndarjen normale të qelizave njerëzore. Cilat janë efektet e gjumit të vonë afatgjatë ose mungesës së gjumit dhe cilësisë së dobët të gjumit në trup? Nga ora 21:00 deri në orën 3:00 të mëngjesit është koha për të ushqyer mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit. Nëse një person nuk fle për një kohë të gjatë (23:00-1:00), kjo do të dëmtojë fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë.

Simptomat fillestare janë rrathë të errët nën sy, sy të thatë, lodhje, sy të fundosur, marramendje, dhimbje koke, lodhje mendore dhe pamundësi për t'u përqendruar. 1. Sëmundjet e syve: Mëlçia hapet në sy dhe mosfjetja gjatë lindjes mund të çojë lehtësisht në pamjaftueshmëri të mëlçisë, shikim të turbullt, presbiopi, lot gjatë erës dhe sëmundje të tjera të syve si glaukoma, katarakti, arterioskleroza e fundusit dhe retinopatia. (Pra, problemet me sytë zakonisht shkaktohen nga problemet me mëlçinë.) 2. Simptomat e gjakderdhjes: mëlçia ka funksionin e ruajtjes së gjakut dhe rregullimit të tij. Gjakderdhje nënlëkurore, gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve, gjakderdhje nga fundusi, gjakderdhje nga veshët dhe simptoma të tjera të gjakderdhjes.

3. Sëmundjet e mëlçisë dhe të fshikëzës së tëmthit: fshikëza e tëmthit duhet të zëvendësojë tëmthin kur lind fëmija. Nëse personi nuk fle kur meridiani i fshikëzës së tëmthit është i begatë, zëvendësimi i tëmthit do të jetë i pafavorshëm. Nëse është shumë i trashë, do të kristalizohet në gurë dhe me kalimin e kohës do të formohen gurët e tëmthit. Aktualisht, ka një bartës të virusit të hepatitit B në rreth 5 persona në Guangzhou. Shumica e tyre shkaktohen nga mosfjetja kur fëmija shkel ligjin e natyrës. Mbajtja e virusit të hepatitit B do të thotë që 40%-60% e tyre do të kenë cirrozë të mëlçisë në të ardhmen dhe do të formohet kancer i rëndë i mëlçisë.

4. Sëmundjet emocionale: mosfjetja gjatë lindjes është e lehtë për të konsumuar guxim dhe qi. "Huangdi Neijing" thotë "Qi forcon guximin". Kur guximi është i mangët, njerëzit kanë tendencë të jenë vigjilentë, dyshues dhe të turpshëm. Me kalimin e kohës, mund të zhvillohen depresioni dhe ankthi. Simptoma dhe probleme të tjera emocionale, madje edhe mizantropi dhe vetëvrasje. Në ditët e sotme, gjithnjë e më shumë adoleshentë vuajnë nga depresioni dhe madje kryejnë vetëvrasje, kryesisht sepse shpesh qëndrojnë zgjuar deri vonë dhe dëmtojnë mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit. (Pra, depresioni, ankthi, etj.) nuk mund të kërkohen vetëm faktorë psikologjikë, dhe anomalitë psikologjike shpesh vijnë nga çekuilibrat fiziologjikë).

Efekti i gjumit në trupin e njeriut:.