Uykunun insan vücudu üzerindeki etkisi

Yazar: Synwin– Yatak Üreticisi

Uykunun insan vücudu üzerindeki etkileri: (1) Yorgunluğu giderir. Enerji maddelerini koruyun ve enerjiyi geri kazandırın. İnsan vücudu gün içerisinde yaptığı çalışma ve emekler sonucunda çok fazla madde ve enerji tüketir. İnsanlar kendilerini çok yorgun hissedecekler. Uyku, insanların yorgunluğunu hızla atmasını sağlayarak, vücudun tam olarak dinlenmesini, fiziksel güç ve enerjinin geri kazanılmasını sağlar. Aynı zamanda yağ, glikojen, protein vb.'nin sentezi ve depolanması. Uyku sırasında enerji önemli ölçüde artar ve bu enerji maddeleri gelecekteki aktivitelere hazırlanmak için depolanır. Bu nedenle uyku, fiziksel güç ve enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olan enerji maddelerinin depolanmasını sağlar.

(2) Beynin korunması Uyku sırasında, tüm vücut bir inhibisyon halinde olduğundan, beynin metabolizması azalır ve beynin oksijen tüketimi azalır, böylece beyin tam olarak dinlenebilir ve işlevlerini geri kazanabilir. Ayrıca beyin dokusu hücreleri ile beyni besleyen kan arasında bir bariyer olan kan-beyin bariyerinin koruyucu işlevi uyku sırasında güçlenerek, kanda bulunan bakteri veya diğer zararlı maddelerin kan-beyin bariyerinden beyne girmesi zorlaşır ve böylece beyin korunmuş olur. (3) Hafızayı güçlendirmek ve entelektüel gelişimi desteklemek. Uyku, gün içerisinde edinilen bilgilerin işlenmesi ve bütünleştirilmesinde rol oynar ve uykunun tamamı hafıza ile ilişkilidir.

Beyinde yaklaşık 10-15 milyar sinir hücresi, yani nöronlar bulunur. Nöronların birbirleriyle karmaşık bağlantılar kurmasını ve bilgi alışverişinde bulunmasını sağlayan "sinaps" adı verilen çok sayıda küçük çıkıntıları vardır. İnsanın öğrenme ve hafıza süreci boyunca nöronlar arasında sürekli olarak yeni sinaptik bağlantılar kurulur. Uyku sırasında beyin proteinlerinin sentezi artar, bu da yeni sinaptik bağlantıların kurulmasına yardımcı olur, böylece hafıza ve beyin fonksiyonlarının gelişimi ve ilerlemesi desteklenir.

Yeterli uyku hafızayı güçlendirmeye, zihinsel gelişimi desteklemeye, düşünme yeteneği ve dil yeteneği gibi beyin fonksiyonlarının iyi durumda olmasını sağlamaya yardımcı olur. (4) Büyüme ve gelişmeyi destekler Derin uyku sırasında hipofiz bezi büyüme hormonu salgılar ve bu hormonun salgılanması derin uykunun uzunluğuyla pozitif ilişkilidir. Büyüme hormonu esas olarak nükleik asit ve protein sentezini destekler, gluten ve yağ metabolizmasında rol oynar, hücre hacmini ve sayısını artırır, kemik gelişimini destekler ve vücudun boy uzamasını sağlar.

Bu nedenle çocukların büyüme ve gelişme hızı uyku sırasında hızlanır. Bebeklerin ve küçük çocukların uyku evresindeki büyüme hızının, uyku dışındaki evreye göre 3 kattan daha hızlı olduğu pratikte kanıtlanmıştır. Bu nedenle çocukların büyüme ve gelişmesinin sağlanmasında yeterli uykunun önemi büyüktür.

(5) Vücudun bağışıklık mekanizmasını güçlendirmek. Hastalıklardan iyileşme ve uyku desteklendiğinde vücudun bağışıklık sistemi belli bir oranda kırpılıp güçlendirilir, vücutta bağışıklık fonksiyonu olan hücreler ve bunların ürettiği bağışıklık aktif maddeleri artar, antikor üretme yeteneği artar. İnsan vücuduna dışarıdan gelen zararlı maddeler girdiğinde, bağışıklık fonksiyonu olan bu hücreler ve maddeler patojenleri yok etmek için bir dizi bağışıklık tepkisini tetikler ve vücut için bağışıklık savunması ve bağışıklık onarımı rolünü oynar. Hastalarda uyku sonrası bağışıklık güçleniyor, yani vücudun direnci artıyor, bu da şüphesiz hastalığın iyileşme sürecini hızlandırıyor.

(6) Zihinsel sağlığı korur, yaşlanmayı yavaşlatır, yeterli uykuyu korumaya yardımcı olur ve insan vücudundaki yin ve yang dengesini korumaya yardımcı olur. "Sarı İmparator'un İç Hastalıkları Klasikleri" adlı eserinde iki kelime vardır: "Yin ve yang gizlidir, ruh ise kuraldır." Bu, yin ve yang'ın dengede olması ve ruhun sağlıklı olabilmesi anlamına gelir.

Yin ve yang uyumu, ruh sağlığını korumaya, yaşlanmayı geciktirmeye ve uzun ömürlülüğü desteklemeye yardımcı olan bir sağlık koruma rejimidir. Uyku eksikliği bir dizi fiziksel ve ruhsal belirtiye kolaylıkla yol açabilir. Kısa vadede yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve sinirlilik olarak kendini gösterir. Uzun süreli uyku eksikliği duygusal dengesizliğe, kaygıya, sinirliliğe ve hatta hafıza, düşünme yeteneği ve fiziksel fonksiyonlarda gerilemeye neden olur. Yeterli uyku kanser oluşumunu da önleyebiliyor.

İnsan hücre bölünmesinin en yoğun olduğu dönem uykudan sonra gerçekleştiğinden, uyku kalitesinin artırılması ve yeterli uyku, insan hücrelerinin normal şekilde bölünmesini sağlayabilir. Uzun süreli geç yatmanın veya uyku eksikliğinin ve uyku kalitesinin düşük olmasının vücuda etkileri nelerdir? Karaciğer ve safra kesesini beslemek için en uygun zaman 21:00-03:00 arasıdır. Uzun süre (23:00-1:00) uyumayan kişi safra kesesi ve karaciğerine zarar verir.

İlk belirtileri göz altında morluk, göz kuruluğu, yorgunluk, gözlerde çöküklük, baş dönmesi, baş ağrısı, zihinsel yorgunluk ve konsantre olamamadır. 1. Göz hastalıkları: Gözlerdeki karaciğer açılır ve doğum sırasında uyumamak karaciğer yetmezliğine, bulanık görmeye, presbiyopiye, rüzgarda yaşarmaya ve glokom, katarakt, fundus arteriosklerozu, retinopati gibi diğer göz hastalıklarına kolayca yol açabilir. (Yani gözdeki sorunlar genellikle karaciğerdeki sorunlardan kaynaklanır.) 2. Kanama belirtileri: Karaciğerin kan depolama ve kan akışını düzenleme görevi vardır. Deri altı kanaması, diş eti kanaması, fundus kanaması, kulak kanaması ve diğer kanama belirtileri.

3. Karaciğer ve safra kesesi hastalıkları: Çocuk doğduğunda safra kesesinin safrayı değiştirmesi gerekir. Safra kesesi meridyeni bereketli iken kişi uyumazsa safranın yerine konması olumsuz olur. Çok kalın olursa taşa dönüşür ve zamanla safra kesesi taşları oluşur. Şu anda Guangzhou'da yaklaşık 5 kişide bir hepatit B virüsü taşıyıcısı bulunmaktadır. Bunların çoğu çocuğun doğa kanununa aykırı davranıp uyumamasından kaynaklanıyor. Hepatit B virüsü taşıyanların yüzde 40-60'ının ileride karaciğer sirozu geçireceği ve ağır karaciğer kanseri oluşacağı anlamına geliyor.

4. Duygusal hastalıklar: Doğum sırasında uyumamak cesareti ve qi'yi tüketmeye neden olur. "Huangdi Neijing", "Qi'nin cesareti güçlendirdiğini" söylüyor. Cesaret eksik olduğunda insanlarda teyakkuz, şüpheci ve çekingenlik görülür. Zamanla depresyon ve kaygı gelişebilir. Belirtiler ve diğer duygusal sorunlar, hatta insanlardan nefret etme ve intihar. Günümüzde giderek daha fazla sayıda genç depresyona giriyor ve hatta intihar ediyor. Bunun başlıca nedeni ise geç saatlere kadar uyanık kalmaları ve karaciğer ile safra kesesine zarar vermeleri. (Yani depresyon, kaygı vb. (Sadece psikolojik etkenlere bakamayız, psikolojik anormallikler çoğu zaman fizyolojik dengesizliklerden kaynaklanır).

Uykunun insan vücuduna etkisi: .