Athari za kulala kwenye mwili wa mwanadamu

Mwandishi: Synwin– Mtengenezaji wa Magodoro

Athari za usingizi kwenye mwili wa binadamu: (1) Ondoa uchovu. Hifadhi vitu vya nishati na kurejesha nishati. Baada ya kufanya kazi na kufanya kazi wakati wa mchana, mwili wa mwanadamu hutumia vitu vingi na nishati. Watu watahisi uchovu sana. Usingizi unaweza kufanya watu haraka kuondoa uchovu, ili mwili uweze kupumzika kikamilifu, ili kurejesha nguvu za kimwili na nishati. Wakati huo huo, awali na uhifadhi wa mafuta, glycogen, protini, nk. huongezeka kwa kiasi kikubwa wakati wa usingizi, na vitu hivi vya nishati huhifadhiwa ili kujiandaa kwa shughuli za baadaye. Kwa hiyo, usingizi unaweza kuhifadhi vitu vya nishati, ambavyo vinafaa kwa kurejesha nguvu za kimwili na nishati.

(2) Kulinda ubongo Wakati wa usingizi, kwa sababu mwili wote uko katika hali ya kizuizi, kimetaboliki ya ubongo hupungua, na matumizi ya oksijeni ya ubongo hupungua, ili ubongo uweze kupata mapumziko kamili na kurejesha kazi. Kwa kuongezea, kazi ya kinga ya kizuizi cha damu-ubongo, kizuizi kati ya seli za tishu za ubongo na damu inayosambaza ubongo, huimarishwa wakati wa kulala, na kuifanya iwe ngumu kwa bakteria au vitu vingine hatari kwenye damu kuingia kwenye ubongo kupitia kizuizi cha damu-ubongo, ili ubongo ulindwe. (3) Kuunganisha kumbukumbu na kukuza maendeleo ya kiakili. Usingizi una jukumu la usindikaji na kuunganisha habari zilizopatikana wakati wa mchana, na usingizi wote unahusiana na kumbukumbu.

Ubongo una seli za neva zipatazo bilioni 10 hadi bilioni 15, pia hujulikana kama nyuroni. Zina sehemu nyingi ndogo, ambazo ni "synapses", kupitia ambayo niuroni huanzisha miunganisho tata na kila mmoja na kuwasiliana habari. Wakati wa mchakato wa kujifunza na kumbukumbu ya binadamu, miunganisho mipya ya sinepsi huwekwa kila mara kati ya niuroni. Wakati wa usingizi, awali ya protini za ubongo huongezeka, ambayo inafaa kwa kuanzishwa kwa uhusiano mpya wa synaptic, na hivyo kukuza maendeleo na maendeleo ya kumbukumbu na kazi ya ubongo.

Usingizi wa kutosha husaidia kuunganisha kumbukumbu, kukuza maendeleo ya kiakili, na kuhakikisha kwamba utendaji kazi wa ubongo, kama vile uwezo wa kufikiri na uwezo wa lugha, uko katika hali nzuri. (4) Kukuza ukuaji na maendeleo Wakati wa usingizi mzito, tezi ya pituitari hutoa homoni ya ukuaji, na usiri wake unahusiana vyema na urefu wa usingizi mzito. Ukuaji wa homoni hasa kukuza awali ya asidi nucleic na protini, kushiriki katika metaboli ya gluteni na mafuta, kuongezeka kwa kiasi na idadi ya seli, kukuza maendeleo ya mfupa, na kufanya mwili kukua mrefu.

Kwa hiyo, ukuaji wa watoto na kasi ya maendeleo huharakishwa wakati wa usingizi. Mazoezi yamethibitisha kuwa kiwango cha ukuaji wa watoto wachanga na watoto wadogo katika hatua ya usingizi ni zaidi ya mara 3 zaidi kuliko katika hatua isiyo ya usingizi. Kwa hiyo, usingizi wa kutosha ni muhimu hasa ili kuhakikisha ukuaji na maendeleo ya watoto.

(5) Kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili. Wakati wa kukuza ugonjwa wa kupona na usingizi, mfumo wa kinga ya mwili hupunguzwa na kuimarishwa kwa kiasi fulani, seli zilizo na kazi ya kinga katika mwili na vitu vyenye kazi vya kinga vinavyozalishwa nao huongezeka, na uwezo wa kuzalisha antibodies huongezeka. Wakati vitu hatari vya kigeni vinapovamia mwili wa binadamu, seli hizi na vitu vyenye kazi ya kinga vitaanzisha mfululizo wa majibu ya kinga ili kuondoa vimelea vya magonjwa, na kuchukua jukumu la ulinzi wa kinga na ukarabati wa kinga kwa mwili. Kwa wagonjwa, baada ya usingizi, kinga huimarishwa, yaani, upinzani wa mwili huimarishwa, ambayo bila shaka huharakisha mchakato wa kurejesha ugonjwa huo.

(6) Dumisha afya ya akili, kupunguza kasi ya kuzeeka, kusaidia kudumisha usingizi wa kutosha, na kusaidia kudumisha usawaziko wa yin na yang katika mwili wa binadamu. "The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine" alisema maneno mawili: "Yin na yang ni siri, na roho ni kanuni." Ina maana kwamba yin na yang ni uwiano, na roho inaweza kuwa na afya.

Upatanifu wa yin na yang ni utaratibu wa kuhifadhi afya, ambao unafaa kwa kudumisha afya ya akili, kuchelewesha kuzeeka, na kukuza maisha marefu. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha kwa urahisi mfululizo wa dalili za kimwili na kiakili. Kwa muda mfupi, inajidhihirisha kama uchovu, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, na kuwashwa. Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu husababishwa na kukosekana kwa utulivu wa kihisia, wasiwasi, kuwashwa, na hata kumbukumbu, uwezo wa kufikiri na kazi ya kimwili hupungua. Usingizi wa kutosha pia unaweza kuzuia tukio la saratani.

Kwa sababu kilele cha mgawanyiko wa seli za binadamu ni baada ya usingizi, kuboresha ubora wa usingizi na usingizi wa kutosha unaweza kuhakikisha mgawanyiko wa kawaida wa seli za binadamu. Je, ni madhara gani ya kulala kwa muda mrefu au kukosa usingizi na ubora duni wa usingizi kwenye mwili? Saa 9:00 jioni hadi 3:00 asubuhi ni wakati wa kulisha ini na kibofu cha nduru. Ikiwa mtu halala kwa muda mrefu (23:00-1:00), itaharibu gallbladder na ini.

Dalili za awali ni giza chini ya macho, macho kavu, uchovu, macho kuzama, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, uchovu wa akili na kushindwa kuzingatia. 1. Magonjwa ya macho: Ini hufunguka machoni, na kutolala wakati wa kuzaa kunaweza kusababisha upungufu wa ini, uoni hafifu, presbyopia, kupasuka kwa upepo, na magonjwa mengine ya macho kama vile glakoma, cataract, fundus arteriosclerosis, na retinopathy. (Kwa hivyo matatizo ya macho mara nyingi husababishwa na matatizo ya ini.) 2. Dalili za kutokwa na damu: ini ina kazi ya kuhifadhi damu na kurekebisha damu. Kutokwa na damu chini ya ngozi, fizi kuvuja damu, kuvuja damu kwa fandasi, kutokwa na damu sikioni na dalili zingine za kutokwa na damu.

3. Magonjwa ya ini na gallbladder: gallbladder inahitaji kuchukua nafasi ya bile wakati mtoto anazaliwa. Ikiwa mtu hajalala wakati meridian ya gallbladder inafanikiwa, uingizwaji wa bile hautakuwa mzuri. Ikiwa ni nene sana, itabadilika kuwa mawe, na vijiwe vya nyongo vitatokea kwa wakati. Kwa sasa, kuna mtoaji mmoja wa virusi vya hepatitis B katika takriban watu 5 huko Guangzhou. Wengi wao husababishwa na kutokwenda kulala wakati mtoto anaenda kinyume na sheria ya asili. Kubeba virusi vya hepatitis B inamaanisha kuwa 40% -60% yao watakuwa na cirrhosis ya ini katika siku zijazo, na saratani kali ya ini itaundwa.

4. Magonjwa ya kihisia: si kulala wakati wa kujifungua ni rahisi kutumia ujasiri na qi. "Huangdi Neijing" inasema "Qi huimarisha ujasiri". Ujasiri unapopungua, watu huwa macho, wenye kutia shaka, na waoga. Baada ya muda, unyogovu na wasiwasi unaweza kuendeleza. Dalili na matatizo mengine ya kihisia, na hata misanthropy na kujiua. Siku hizi, vijana zaidi na zaidi wanakabiliwa na mfadhaiko na hata kujiua, haswa kwa sababu mara nyingi huchelewa kulala na kuharibu ini na kibofu cha nduru. (Kwa hivyo huzuni, wasiwasi, nk. haiwezi tu kutafuta sababu za kisaikolojia, na shida za kisaikolojia mara nyingi hutoka kwa usawa wa kisaikolojia).

Athari za usingizi kwenye mwili wa binadamu:.