Уйкунун адам организмине тийгизген таасири

Author: Synwin Матрас өндүрүүчүсү

Уйкунун адам организмине тийгизген таасири: (1) Чарчоону жок кылат. Энергетикалык заттарды камдап, энергияны калыбына келтириңиз. Күндүз иштеп, эмгек кылгандан кийин адамдын организми көптөгөн заттарды жана энергияны сарптайт. Адамдар абдан чарчап калышат. Уйку адамдардын чарчоону тез жоюуга, дене толугу менен эс алууга, физикалык күч менен энергияны калыбына келтирүүгө жардам берет. Ошону менен бирге майдын, гликогендин, белоктун синтези жана сакталышы ж.б. уктап жатканда олуттуу көбөйөт жана бул энергетикалык заттар келечектеги иш-аракеттерге даярдануу үчүн сакталат. Ошондуктан, уйку физикалык күч жана энергияны калыбына келтирүүгө ыңгайлуу болгон энергетикалык заттарды сактай алат.

(2) Мээни коргоо Уктап жатканда, бүт дене тоскоол абалында болгондуктан, мээнин зат алмашуусу төмөндөп, мээнин кычкылтек керектөөсү азаят, ошону менен мээ толук эс алып, иштешин калыбына келтирет. Мындан тышкары, мээ кыртышынын клеткалары менен мээни камсыз кылуучу кандын ортосундагы тосмо болгон кан-мээ тосмосунун коргоочу функциясы уйку учурунда күчөп, кандагы бактериялардын же башка зыяндуу заттардын кан-мээ тосмосу аркылуу мээге киришин кыйындатат, ошону менен мээ корголот. (3) Эстутумду бекемдөө жана интеллектуалдык өнүгүүгө көмөктөшүү. Уйку күндүз алынган маалыматты иштеп чыгууда жана интеграциялоодо роль ойнойт жана бүт уйку эс тутумга байланыштуу.

Мээде 10 миллиарддан 15 миллиардга чейин нерв клеткалары бар, алар нейрондор деп да аталат. Аларда көптөгөн майда чыкмалар, тактап айтканда, "синапстар" бар, алар аркылуу нейрондор бири-бири менен татаал байланыштарды түзүп, маалымат байланышат. Адамдын үйрөнүү жана эс тутум процессинде нейрондордун ортосунда тынымсыз жаңы синаптикалык байланыштар түзүлөт. Уйку учурунда мээ белокторунун синтези күчөйт, бул жаңы синаптикалык байланыштардын түзүлүшүнө шарт түзөт, ошону менен эс тутумдун жана мээнин иштешинин өнүгүшүнө жана өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.

Адекваттуу уйку эс тутумду бекемдөөгө, интеллектуалдык өнүгүүгө көмөктөшөт жана мээнин ой жүгүртүү жөндөмү жана тил жөндөмү сыяктуу функцияларынын жакшы абалда болушун камсыз кылат. (4) Өсүү жана өнүгүүгө көмөктөшөт Терең уйку учурунда гипофиз бези өсүү гормонун бөлүп чыгарат жана анын секрециясы терең уйкунун узактыгы менен оң байланышта болот. Өсүү гормону негизинен нуклеин кислотасынын жана белоктун синтезине көмөктөшөт, глютен менен майдын алмашуусуна катышат, клеткалардын көлөмүн жана санын көбөйтөт, сөөктүн өнүгүшүнө көмөктөшөт, дененин боюн өстүрөт.

Демек, уйку учурунда балдардын өсүү жана өнүгүү ылдамдыгы тездейт. Ымыркайлардын жана жаш балдардын уйку стадиясында өсүү темпи уктабаган стадияга караганда 3 эсе тезирээк экенин практика далилдеди. Ошондуктан, балдардын өсүшүн жана өнүгүшүн камсыз кылуу үчүн жетиштүү уктоо өзгөчө маанилүү.

(5) Организмдин иммундук механизмин жогорулатуу. Оорудан айыгууга жана уйкуга көмөктөшкөндө организмдин иммундук системасы кыркылып, белгилүү бир деңгээлде чыңдалат, организмде иммундук функциясы бар клеткалар жана алар чыгарган иммундук активдүү заттар көбөйөт, антителолорду өндүрүү жөндөмдүүлүгү жогорулайт. Экзогендик зыяндуу заттар адамдын организмине киргенде, бул клеткалар жана иммундук функциясы бар заттар патогендерди жок кылуу үчүн бир катар иммундук реакцияларды козгоп, иммундук коргонуу жана организм үчүн иммундук калыбына келтирүү ролун аткарышат. Оорулуулар үчүн уктагандан кийин иммунитет жогорулайт, башкача айтканда, организмдин каршылыгы күчөйт, бул оорунун калыбына келүүсүн тездетет.

(6) психикалык ден соолукту сактоо, карылык жайлатып, адекваттуу уйкуну сактоого жардам берет жана адамдын денесинде Инь менен Ян балансын сактоого жардам берет. "Сары императордун ички медицинанын классикасы" эки сөздү айткан: "Ин жана Ян - жашыруун, ал эми рух - эреже". Бул инь менен яндын тең салмактуу экенин жана рухтун дени сак болушу мүмкүн экенин билдирет.

Инь менен Ян гармониясы ден соолукту сактоо режими болуп саналат, ал психикалык ден соолукту сактоого, картаюуну кечиктирүүгө жана узак жашоого көмөктөшөт. Уйкунун жетишсиздиги оңой эле бир катар физикалык жана психикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн. Кыска мөөнөттө чарчоо, көңүлүн топтой албоо, кыжырдануу катары көрүнөт. Уйкунун узак мөөнөттүү жетишсиздиги эмоционалдык туруксуздукка, тынчсызданууга, кыжырданууга, жада калса эс тутумга, ой жүгүртүү жөндөмдүүлүгүнө жана физикалык иш-аракеттерге ыктайт. Жетиштүү уйку да рактын пайда болушун алдын алат.

Адам клеткасынын бөлүнүү туу чокусу уйкудан кийин болгондуктан, уйкунун сапатын жакшыртуу жана адекваттуу уйку адам клеткаларынын нормалдуу бөлүнүшүн камсыздай алат. Узакка созулган кеч уктоо же уйкунун жетишсиздиги жана уйкунун сапаты организмге кандай таасир этет? Саат 21:00дөн түнкү 3:00гө чейин боор менен өт баштыкчасын азыктандыруучу мезгил. Эгерде адам көпкө (23:00-1:00) уктабаса, өт баштыкчасына жана боорго зыян келтирет.

Алгачкы симптомдору – көздүн астындагы кара тегерекчелер, көздүн кургашы, чарчоо, көздүн чөгүшү, баш айлануу, баш оору, психикалык чарчоо жана көңүлүн топтой албоо. 1. Көз оорулары: Боор көздүн алдында ачылып, төрөт маалында уктабоо оңой эле боордун жетишсиздигине, бүдөмүк көрүнүшкө, пресбиопияга, шамалдан жыртууга жана глаукома, катаракта, көз түбүнүн артериосклерозу, ретинопатия сыяктуу көз ооруларына алып келет. (Ошентип, көз менен байланышкан көйгөйлөр көбүнчө боордогу көйгөйлөрдөн келип чыгат.) 2. Кандын белгилери: боор канды сактоо жана канды жөнгө салуу функциясын аткарат. Тери астындагы кан, тиштин кан агуусу, түбүнөн кан агуу, кулактан кан агуу жана башка кан кетүү симптомдору.

3. Боор жана өт баштыкчасынын оорулары: бала төрөлгөндө өт баштыкчасы өт алмаштырууга муктаж. Өт баштыкчасынын меридианы гүлдөп турганда адам уктабаса, өттүн алмаштыруу жагымсыз болот. Ал өтө коюу болсо, кристаллдашып, ташка айланып, убакыттын өтүшү менен өттө таш пайда болот. Учурда Гуанчжоуда 5ке жакын адамда гепатит В вирусун алып жүрүүчү бир адам бар. Алардын көбү бала табияттын мыйзамына каршы чыкканда уктабай калуудан келип чыгат. Гепатит В вирусун алып жүрүү, алардын 40%-60% келечекте боор циррозу болуп, боордун оор рак оорусу пайда болот дегенди билдирет.

4. Эмоционалдык оорулар: төрөт учурунда уктабоо кайраттуулукту жана Циди жеп коюу оңой. "Хуанди Нейзин" "Ци кайраттуулукту бекемдейт" дейт. Эрдик жетишсиз болгондо, адамдар сергек, шектенүү жана тартынчаак болушат. Убакыттын өтүшү менен депрессия жана тынчсыздануу пайда болушу мүмкүн. Симптомдор жана башка эмоционалдык көйгөйлөр, ал тургай мизантропия жана өзүн-өзү өлтүрүү. Бүгүнкү күндө көбүрөөк өспүрүмдөр депрессияга кабылып, алтургай өз жанын кыюуга чейин барышат, себеби көбүнчө кеч уктабай, боор менен өт баштыкчасын жабыркатат. (Депрессия, тынчсыздануу ж. жөн гана психологиялык факторлорду издөөгө болбойт, ал эми психологиялык аномалиялар көбүнчө физиологиялык дисбаланстардан келип чыгат).

Уйкунун адам организмине тийгизген таасири: .