Effekten af søvn på menneskekroppen

Forfatter: Synwin– Madrasproducent

Søvnens effekt på menneskekroppen: (1) Eliminer træthed. Reserver energistoffer og genvind energi. Efter arbejde og slid i løbet af dagen forbruger menneskekroppen en masse stoffer og energi. Folk vil føle sig meget trætte. Søvn kan få folk til hurtigt at eliminere træthed, så kroppen kan hvile sig helt og genoprette fysisk styrke og energi. Samtidig foregår syntesen og lagringen af fedt, glykogen, protein osv. øges betydeligt under søvn, og disse energistoffer lagres for at forberede sig på fremtidige aktiviteter. Derfor kan søvn lagre energistoffer, hvilket er befordrende for at genoprette fysisk styrke og energi.

(2) Beskyttelse af hjernen Under søvn, fordi hele kroppen er i en hæmmende tilstand, falder hjernens stofskifte, og hjernens iltforbrug falder, så hjernen kan få fuld hvile og genoprette sine funktioner. Derudover styrkes blod-hjerne-barrierens beskyttende funktion, en barriere mellem hjernevævsceller og blodet, der forsyner hjernen, under søvn, hvilket gør det vanskeligt for bakterier eller andre skadelige stoffer i blodet at trænge ind i hjernen gennem blod-hjerne-barrieren, så hjernen er beskyttet. (3) Konsolider hukommelsen og fremme intellektuel udvikling. Søvn spiller en rolle i bearbejdning og integration af den information, der tilegnes i løbet af dagen, og hele søvnen er relateret til hukommelse.

Hjernen har omkring 10 milliarder til 15 milliarder nerveceller, også kendt som neuroner. De har mange små fremspring, nemlig "synapser", hvorigennem neuroner etablerer indviklede forbindelser med hinanden og kommunikerer information. Under processen med menneskelig indlæring og hukommelse etableres der konstant nye synaptiske forbindelser mellem neuroner. Under søvn øges syntesen af hjerneproteiner, hvilket er befordrende for etableringen af nye synaptiske forbindelser og derved fremmer udviklingen og udviklingen af hukommelse og hjernefunktion.

Tilstrækkelig søvn hjælper med at styrke hukommelsen, fremme intellektuel udvikling og sikre, at hjernefunktioner, såsom tænkeevne og sprogfærdigheder, er i god stand. (4) Fremme vækst og udvikling Under dyb søvn udskiller hypofysen væksthormon, og dets udskillelse er positivt korreleret med længden af den dybe søvn. Væksthormon fremmer primært syntesen af nukleinsyre og protein, deltager i metabolismen af gluten og fedt, øger volumen og antallet af celler, fremmer knogleudvikling og får kroppen til at vokse sig højere.

Derfor accelereres børns vækst- og udviklingshastighed under søvn. Praksis har vist, at vækstraten hos spædbørn og småbørn i søvnfasen er mere end 3 gange hurtigere end i ikke-søvnfasen. Derfor er tilstrækkelig søvn særligt vigtig for at sikre børns vækst og udvikling.

(5) Styrkelse af kroppens immunforsvar. Når man fremmer sygdomsbedring og søvn, trimmes og styrkes kroppens immunsystem til en vis grad, cellerne med immunfunktion i kroppen og de immunaktive stoffer, der produceres af dem, øges, og evnen til at producere antistoffer øges. Når eksogene skadelige stoffer invaderer menneskekroppen, vil disse celler og stoffer med immunfunktion udløse en række immunresponser for at fjerne patogener og spille en rolle som immunforsvar og immunreparation for kroppen. For de syge, efter søvn, forbedres immuniteten, det vil sige, kroppens modstandskraft forbedres, hvilket utvivlsomt fremskynder sygdommens helingsprocessen.

(6) Oprethold mental sundhed, sænk aldring, hjælp til at opretholde tilstrækkelig søvn og hjælp til at opretholde balancen mellem yin og yang i menneskekroppen. "Den Gule Kejsers Klassiker i Intern Medicin" sagde to ord: "Yin og yang er hemmelige, og ånden er reglen." Det betyder, at yin og yang er i balance, og at ånden kan være sund.

Harmonien mellem yin og yang er et regime til bevarelse af sundhed, som er befordrende for at opretholde mental sundhed, forsinke aldring og fremme et langt liv. Mangel på søvn kan nemt føre til en række fysiske og psykiske symptomer. På kort sigt viser det sig som træthed, manglende koncentrationsevne og irritabilitet. Langvarig mangel på søvn er tilbøjelig til følelsesmæssig ustabilitet, angst, irritabilitet og endda forringelse af hukommelse, tænkeevne og fysisk funktion. Tilstrækkelig søvn kan også forebygge forekomsten af kræft.

Fordi toppen af menneskelig celledeling er efter søvn, kan forbedring af søvnkvaliteten og tilstrækkelig søvn sikre normal deling af menneskelige celler. Hvad er virkningerne af langvarig sen søvn eller mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet på kroppen? 21:00 til 03:00 er tiden til at nære leveren og galdeblæren. Hvis en person ikke sover i lang tid (23:00-13:00), vil det skade galdeblæren og leveren.

De første symptomer er mørke rande under øjnene, tørre øjne, træthed, indsunkne øjne, svimmelhed, hovedpine, mental udmattelse og manglende koncentrationsevne. 1. Øjensygdomme: Leveren åbner sig i øjnene, og manglende søvn under fødslen kan let føre til leversvigt, sløret syn, presbyopi, tåreflåd og andre øjensygdomme såsom grøn stær, grå stær, fundusarteriosklerose og retinopati. (Så problemer med øjnene er normalt forårsaget af problemer med leveren.) 2. Blødningssymptomer: Leveren har til funktion at opbevare blod og regulere blodet. Subkutan blødning, blødende tandkød, blødning fra fundus, blødning fra øret og andre blødningssymptomer.

3. Lever- og galdeblæresygdomme: Galdeblære skal erstatte galden, når barnet bliver født. Hvis personen ikke sover, når galdeblærens meridian er velstående, vil udskiftningen af galde være ugunstig. Hvis den er for tyk, vil den krystallisere til sten, og der vil opstå galdesten med tiden. I øjeblikket er der én bærer af hepatitis B-virus ud af omkring 5 personer i Guangzhou. De fleste af dem skyldes, at barnet ikke kan sove, når det går imod naturloven. At være bærer af hepatitis B-virus betyder, at 40%-60% af dem vil få levercirrose i fremtiden, og der vil opstå alvorlig leverkræft.

4. Følelsesmæssige sygdomme: manglende søvn under fødslen er let at fortære mod og qi. "Huangdi Neijing" siger "Qi styrker modet". Når modet mangler, har folk en tendens til at være årvågne, mistænksomme og frygtsomme. Med tiden kan der udvikles depression og angst. Symptomer og andre følelsesmæssige problemer, og endda misantropi og selvmord. Nu om dage lider flere og flere teenagere af depression og begår endda selvmord, primært fordi de ofte bliver oppe sent og beskadiger lever og galdeblære. (Så depression, angst osv.) kan ikke blot kigge efter psykologiske faktorer, og psykologiske abnormiteter stammer ofte fra fysiologiske ubalancer).

Søvnens effekt på menneskekroppen:.