تأثیر خواب بر بدن انسان

نویسنده: سینوین تولیدکننده تشک

تأثیر خواب بر بدن انسان: (1) رفع خستگی. مواد انرژی‌زا را ذخیره و انرژی را بازیابی کنید. بدن انسان پس از کار و تلاش در طول روز، مواد و انرژی زیادی مصرف می‌کند. مردم احساس خستگی شدیدی خواهند کرد. خواب می‌تواند باعث شود افراد به سرعت خستگی را از بین ببرند، به طوری که بدن بتواند به طور کامل استراحت کند و قدرت و انرژی بدنی خود را بازیابد. در عین حال، سنتز و ذخیره چربی، گلیکوژن، پروتئین و غیره نیز انجام می‌شود. در طول خواب به طور قابل توجهی افزایش می‌یابند و این مواد انرژی‌زا برای آماده شدن برای فعالیت‌های آینده ذخیره می‌شوند. بنابراین، خواب می‌تواند مواد انرژی‌زا را ذخیره کند که برای بازیابی قدرت و انرژی فیزیکی مفید است.

(2) محافظت از مغز در طول خواب، به دلیل اینکه کل بدن در حالت مهار قرار دارد، متابولیسم مغز کاهش می‌یابد و مصرف اکسیژن مغز کاهش می‌یابد، به طوری که مغز می‌تواند استراحت کامل داشته باشد و عملکرد خود را بازیابی کند. علاوه بر این، عملکرد محافظتی سد خونی-مغزی، سدی بین سلول‌های بافت مغز و خون تأمین‌کننده مغز، در طول خواب تقویت می‌شود و ورود باکتری‌ها یا سایر مواد مضر موجود در خون را از طریق سد خونی-مغزی به مغز دشوار می‌کند، به طوری که مغز محافظت می‌شود. (3) تقویت حافظه و ارتقای رشد فکری. خواب در پردازش و ادغام اطلاعات به دست آمده در طول روز نقش دارد و کل خواب با حافظه مرتبط است.

مغز حدود ۱۰ تا ۱۵ میلیارد سلول عصبی دارد که به عنوان نورون نیز شناخته می‌شوند. آنها برآمدگی‌های ریز زیادی به نام «سیناپس» دارند که از طریق آنها نورون‌ها ارتباطات پیچیده‌ای با یکدیگر برقرار می‌کنند و اطلاعات را رد و بدل می‌کنند. در طول فرآیند یادگیری و حافظه انسان، ارتباطات سیناپسی جدید دائماً بین نورون‌ها برقرار می‌شوند. در طول خواب، سنتز پروتئین‌های مغز افزایش می‌یابد که منجر به ایجاد ارتباطات سیناپسی جدید می‌شود و در نتیجه باعث رشد و توسعه حافظه و عملکرد مغز می‌شود.

خواب کافی به تقویت حافظه، ارتقای رشد فکری و تضمین عملکرد مناسب مغز، مانند توانایی تفکر و توانایی زبان، کمک می‌کند. (4) رشد و نمو را تقویت می‌کند. در طول خواب عمیق، غده هیپوفیز هورمون رشد ترشح می‌کند و ترشح آن با طول خواب عمیق همبستگی مثبت دارد. هورمون رشد عمدتاً سنتز اسید نوکلئیک و پروتئین را تقویت می‌کند، در متابولیسم گلوتن و چربی شرکت می‌کند، حجم و تعداد سلول‌ها را افزایش می‌دهد، رشد استخوان را تقویت می‌کند و باعث افزایش قد بدن می‌شود.

بنابراین، سرعت رشد و نمو کودکان در طول خواب افزایش می‌یابد. تجربه ثابت کرده است که سرعت رشد نوزادان و کودکان خردسال در مرحله خواب بیش از ۳ برابر سریع‌تر از مرحله غیرخواب است. بنابراین، خواب کافی برای تضمین رشد و تکامل کودکان بسیار مهم است.

(5) تقویت سیستم ایمنی بدن. هنگام بهبود بیماری و خواب، سیستم ایمنی بدن تا حدی اصلاح و تقویت می‌شود، سلول‌های دارای عملکرد ایمنی در بدن و مواد فعال ایمنی تولید شده توسط آنها افزایش می‌یابد و توانایی تولید آنتی‌بادی‌ها نیز افزایش می‌یابد. هنگامی که مواد مضر خارجی به بدن انسان حمله می‌کنند، این سلول‌ها و مواد دارای عملکرد ایمنی، مجموعه‌ای از پاسخ‌های ایمنی را برای حذف عوامل بیماری‌زا تحریک می‌کنند و نقش دفاع ایمنی و ترمیم ایمنی را برای بدن ایفا می‌کنند. برای بیماران، پس از خواب، ایمنی افزایش می‌یابد، یعنی مقاومت بدن افزایش می‌یابد که بدون شک روند بهبودی بیماری را تسریع می‌کند.

(6) حفظ سلامت روان، کند کردن روند پیری، کمک به حفظ خواب کافی و حفظ تعادل یین و یانگ در بدن انسان. «کتاب کلاسیک طب داخلی امپراتور زرد» دو کلمه دارد: «یین و یانگ راز هستند و روح حاکم است.» این یعنی یین و یانگ متعادل هستند و روح می‌تواند سالم باشد.

هماهنگی یین و یانگ یک رژیم حفظ سلامت است که منجر به حفظ سلامت روان، به تأخیر انداختن پیری و افزایش طول عمر می‌شود. کمبود خواب به راحتی می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی شود. در کوتاه مدت، به صورت خستگی، عدم توانایی در تمرکز و تحریک پذیری بروز می کند. کمبود خواب طولانی مدت مستعد بی‌ثباتی عاطفی، اضطراب، تحریک‌پذیری و حتی کاهش حافظه، توانایی تفکر و عملکرد جسمی است. خواب کافی همچنین می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند.

از آنجا که اوج تقسیم سلولی انسان پس از خواب است، بهبود کیفیت خواب و خواب کافی می‌تواند تقسیم طبیعی سلول‌های انسان را تضمین کند. دیر خوابیدن یا کم خوابی طولانی مدت و خواب بی کیفیت چه عوارضی برای بدن دارد؟ ساعت ۹ شب تا ۳ بامداد زمان تغذیه کبد و کیسه صفرا است. اگر فردی مدت طولانی (بین ساعت 23:00 تا 1:00) نخوابد، به کیسه صفرا و کبد آسیب می‌رساند.

علائم اولیه عبارتند از سیاهی زیر چشم، خشکی چشم، خستگی، گودی چشم، سرگیجه، سردرد، خستگی ذهنی و عدم توانایی در تمرکز. 1. بیماری‌های چشمی: کبد در چشم‌ها باز می‌شود و نخوابیدن در هنگام زایمان می‌تواند به راحتی منجر به نارسایی کبد، تاری دید، پیرچشمی، اشک‌ریزش در باد و سایر بیماری‌های چشمی مانند گلوکوم، آب مروارید، تصلب شرایین فوندوس و رتینوپاتی شود. (بنابراین مشکلات چشمی معمولاً ناشی از مشکلات کبدی است.) ۲. علائم خونریزی: کبد وظیفه ذخیره خون و تنظیم خون را بر عهده دارد. خونریزی زیر جلدی، خونریزی لثه، خونریزی ته چشم، خونریزی گوش و سایر علائم خونریزی.

3. بیماری‌های کبد و کیسه صفرا: کیسه صفرا هنگام تولد نوزاد نیاز به جایگزینی صفرا دارد. اگر فرد در زمانی که مریدین کیسه صفرا فعال است، نخوابد، جایگزینی صفرا نامطلوب خواهد بود. اگر خیلی غلیظ باشد، به سنگ تبدیل می‌شود و به مرور زمان سنگ کیسه صفرا ایجاد می‌شود. در حال حاضر، از هر 5 نفر در گوانگژو، یک نفر ناقل ویروس هپاتیت B است. بیشتر آنها به دلیل نخوابیدن کودک در زمانی که خلاف قانون طبیعت عمل می‌کند، ایجاد می‌شوند. حمل ویروس هپاتیت B به این معنی است که ۴۰ تا ۶۰ درصد از آنها در آینده به سیروز کبدی مبتلا می‌شوند و سرطان شدید کبد نیز در آنها ایجاد خواهد شد.

4. بیماری‌های عاطفی: نخوابیدن در هنگام زایمان، مصرف شجاعت و چی را آسان می‌کند. "Huangdi Neijing" می گوید "Qi شجاعت را تقویت می کند". وقتی شجاعت کم باشد، افراد تمایل دارند هوشیار، مشکوک و ترسو باشند. با گذشت زمان، ممکن است افسردگی و اضطراب ایجاد شود. علائم و سایر مشکلات عاطفی، و حتی مردم گریزی و خودکشی. امروزه، نوجوانان بیشتر و بیشتری از افسردگی رنج می‌برند و حتی خودکشی می‌کنند، عمدتاً به این دلیل که اغلب تا دیروقت بیدار می‌مانند و به کبد و کیسه صفرا آسیب می‌رسانند. (بنابراین افسردگی، اضطراب و غیره نمی‌توان فقط به دنبال عوامل روانشناختی بود، و ناهنجاری‌های روانشناختی اغلب از عدم تعادل فیزیولوژیکی ناشی می‌شوند.)

تأثیر خواب بر بدن انسان: .