Miego poveikis žmogaus organizmui

Autorius: Synwin– Čiužinių gamintojas

Miego poveikis žmogaus organizmui: (1) Pašalina nuovargį. Rezervuoti energetines medžiagas ir atkurti energiją. Po dienos darbo ir vargo žmogaus kūnas sunaudoja daug medžiagų ir energijos. Žmonės jausis labai pavargę. Miegas gali padėti žmonėms greitai pašalinti nuovargį, kad kūnas galėtų visiškai pailsėti, atkurti fizinę jėgą ir energiją. Tuo pačiu metu vyksta riebalų, glikogeno, baltymų ir kt. sintezė ir kaupimas. Miego metu jų kiekis žymiai padidėja, ir šios energijos medžiagos yra kaupiamos, kad būtų pasiruošta būsimai veiklai. Todėl miegas gali kaupti energetines medžiagas, kurios padeda atkurti fizinę jėgą ir energiją.

(2) Smegenų apsauga. Miego metu, kadangi visas kūnas yra slopinimo būsenoje, smegenų medžiagų apykaita mažėja, o kartu ir deguonies suvartojimas sumažėja, kad smegenys galėtų visiškai pailsėti ir atsigauti. Be to, miego metu sustiprėja apsauginė kraujo ir smegenų barjero, barjero tarp smegenų audinių ląstelių ir smegenis tiekiančio kraujo, funkcija, todėl bakterijoms ar kitoms kenksmingoms medžiagoms kraujyje sunkiau patekti į smegenis per kraujo ir smegenų barjerą, todėl smegenys yra apsaugotos. (3) Įtvirtinti atmintį ir skatinti intelektinį vystymąsi. Miegas atlieka svarbų vaidmenį apdorojant ir integruojant per dieną gautą informaciją, o visas miegas yra susijęs su atmintimi.

Smegenyse yra apie 10–15 milijardų nervinių ląstelių, dar vadinamų neuronais. Jie turi daug mažų išsikišimų, būtent „sinapsių“, per kurias neuronai užmezga sudėtingus ryšius tarpusavyje ir perduoda informaciją. Žmogaus mokymosi ir atminties proceso metu tarp neuronų nuolat užmezgami nauji sinapsiniai ryšiai. Miego metu padidėja smegenų baltymų sintezė, o tai skatina naujų sinapsinių jungčių užmezgimą, taip skatinant atminties ir smegenų funkcijų vystymąsi ir vystymąsi.

Tinkamas miegas padeda sustiprinti atmintį, skatina intelekto vystymąsi ir užtikrina gerą smegenų funkcijų, tokių kaip mąstymo ir kalbos gebėjimai, būklę. (4) Skatinti augimą ir vystymąsi. Gilaus miego metu hipofizė išskiria augimo hormoną, o jo sekrecija teigiamai koreliuoja su gilaus miego trukme. Augimo hormonas daugiausia skatina nukleorūgščių ir baltymų sintezę, dalyvauja glitimo ir riebalų metabolizme, didina ląstelių tūrį ir skaičių, skatina kaulų vystymąsi ir didina kūno ūgį.

Todėl miego metu vaikų augimo ir vystymosi tempas pagreitėja. Praktika įrodė, kad kūdikių ir mažų vaikų augimo tempas miego stadijoje yra daugiau nei 3 kartus greitesnis nei nemiegant. Todėl tinkamas miegas yra ypač svarbus vaikų augimui ir vystymuisi.

(5) Stiprina organizmo imuninį mechanizmą. Skatinant ligų atsigavimą ir miegą, tam tikru mastu apkarpoma ir sustiprinama organizmo imuninė sistema, padaugėja organizme imuninę funkciją turinčių ląstelių ir jų gaminamų imuninę veiklą skatinančių medžiagų, padidėja gebėjimas gaminti antikūnus. Kai į žmogaus organizmą patenka egzogeninės kenksmingos medžiagos, šios ląstelės ir medžiagos, turinčios imuninę funkciją, sukelia imuninių atsakų seriją, kad pašalintų patogenus ir atliktų imuninės gynybos bei imuninio atstatymo vaidmenį organizme. Sergantiems po miego sustiprėja imunitetas, tai yra, padidėja organizmo atsparumas, o tai neabejotinai pagreitina ligos atsigavimo procesą.

(6) Palaikyti psichinę sveikatą, sulėtinti senėjimą, padėti palaikyti tinkamą miegą ir in bei jang pusiausvyrą žmogaus organizme. „Geltonojo imperatoriaus vidaus ligų klasikoje“ buvo du žodžiai: „In ir Jang yra paslaptis, o dvasia yra taisyklė.“ Tai reiškia, kad In ir Jang yra subalansuoti, o dvasia gali būti sveika.

Yin ir yang harmonija yra sveikatos išsaugojimo režimas, kuris padeda palaikyti psichinę sveikatą, atitolinti senėjimą ir skatinti ilgaamžiškumą. Miego trūkumas gali lengvai sukelti daugybę fizinių ir psichinių simptomų. Trumpuoju laikotarpiu tai pasireiškia kaip nuovargis, nesugebėjimas susikaupti ir dirglumas. Ilgalaikis miego trūkumas sukelia emocinį nestabilumą, nerimą, dirglumą ir netgi atminties, mąstymo gebėjimų bei fizinių funkcijų silpnėjimą. Tinkamas miegas taip pat gali padėti išvengti vėžio atsiradimo.

Kadangi žmogaus ląstelių dalijimosi pikas yra po miego, miego kokybės gerinimas ir pakankamas miegas gali užtikrinti normalų žmogaus ląstelių dalijimąsi. Kokį poveikį organizmui daro ilgalaikis vėlyvas miegas arba miego trūkumas ir prasta miego kokybė? Nuo 21:00 iki 3:00 val. yra laikas maitinti kepenis ir tulžies pūslę. Jei žmogus ilgai nemiega (23:00–1:00), tai pažeidžia tulžies pūslę ir kepenis.

Pradiniai simptomai yra tamsūs ratilai po akimis, sausos akys, nuovargis, įdubusios akys, galvos svaigimas, galvos skausmas, protinis nuovargis ir nesugebėjimas susikaupti. 1. Akių ligos: kepenys atsiveria akyse, o nemiegant gimdymo metu gali lengvai atsirasti kepenų nepakankamumas, neryškus matymas, presbiopija, ašarojimas dujų kaupimosi metu ir kitos akių ligos, tokios kaip glaukoma, katarakta, akies dugno arteriosklerozė ir retinopatija. (Taigi, akių problemas dažniausiai sukelia kepenų problemos.) 2. Kraujavimo simptomai: kepenys atlieka kraujo kaupimo ir reguliavimo funkciją. Poodinis kraujavimas, dantenų kraujavimas, akies dugno kraujavimas, ausies kraujavimas ir kiti kraujavimo simptomai.

3. Kepenų ir tulžies pūslės ligos: tulžies pūslė turi pakeisti tulžį gimus vaikui. Jei žmogus nemiega, kai tulžies pūslės meridianas klesti, tulžies apykaita bus nepalanki. Jei jis per tirštas, jis kristalizuosis į akmenis, o laikui bėgant atsiras tulžies akmenų. Šiuo metu Guangdžou mieste yra vienas hepatito B viruso nešiotojas iš maždaug 5 žmonių. Dauguma jų kyla dėl to, kad vaikas nemiega, kai prieštarauja gamtos dėsniams. Dėl hepatito B viruso nešiojimo 40–60 % jų ateityje susirgs kepenų ciroze ir susiformuos sunkus kepenų vėžys.

4. Emocinės ligos: nemiegojimas gimdymo metu lengvai išeikvoja drąsą ir či. „Huangdi Neijing“ sako: „Qi stiprina drąsą“. Kai trūksta drąsos, žmonės linkę būti budrūs, įtarūs ir nedrąsūs. Laikui bėgant gali išsivystyti depresija ir nerimas. Simptomai ir kitos emocinės problemos, netgi mizantropija ir savižudybė. Šiais laikais vis daugiau paauglių kenčia nuo depresijos ir netgi nusižudo, dažniausiai dėl to, kad jie dažnai nemiega iki vėlumos ir pažeidžia kepenis bei tulžies pūslę. (Taigi, depresija, nerimas ir kt. negalima ieškoti vien psichologinių veiksnių, o psichologiniai sutrikimai dažnai kyla dėl fiziologinio disbalanso).

Miego poveikis žmogaus organizmui:.