Të flesh 8 orë është e pakuptimtë

  Universiteti i Kalifornisë, Shkolla e Farmacisë në San Diego dhe Shoqata Amerikane e Kancerit, kaluan 6 vjet në një studim të 1 milion subjekteve, zbuluan se njerëzit që flinin gjashtë ose shtatë orë në ditë kishin një shkallë vdekshmërie shumë më të ulët se ata që flinin më shumë se 8 orë ose më pak. .

  8 orë është në fakt koha mesatare e gjumit në natë, por nuk e di se kur filloi, është bërë koha e rekomanduar e gjumit. Megjithatë, presioni i madh për të ndjekur një gjumë 8-orësh është një reagim shkatërrues ndaj gjumit tonë.

  Disa njerëz nuk kanë nevojë të flenë fare për 8 orë.

  Pra, cila njësi e gjumit duhet të matet në një njësi? Përgjigja e dhënë nga autori është cikli i gjumit, cikli i gjumit, siç sugjeron emri, është të ndajë kohën e gjumit sipas ciklit. Ka 4 ose 5 faza të ndryshme në një cikël, dhe një cikël i plotë i gjumit është 90 minuta, përkatësisht: gjumë - gjumë i lehtë - gjumë i thellë - gjumë me lëvizje të shpejtë të syve.

  Cikli i gjumit është 90 minuta. Në 90 minuta, ne do të përjetojmë disa faza të gjumit të gjumit pa lëvizje të syve, gjumit me lëvizje të syve dhe gjumit me lëvizje të shpejtë të syve. Ky proces është si të zbresësh shkallët. Ne po zbresim në katin më të thellë. Hyni në gjumë gjithnjë e më të thellë. Gjumi fillestar pa lëvizje të syve është një gjumë i ndërgjegjshëm, i vështirë dhe i cekët. Ju mund të zgjoheni kur dëgjoni një lëvizje të vogël dhe shpesh ndjeni një rënie të papritur ose një zgjim. Gjumi tjetër i lëvizjes së syve është një gjumë i thellë që kërkon shumë përpjekje për t'ju zgjuar. Shumica e funksioneve të riparimit fiziologjik të gjumit përfundojnë në këtë fazë;  Në fazën e fundit të gjumit me lëvizje të shpejta të syve, ne nuk jemi në gjendje të turbullojmë dhe të ëndërrojmë, dhe kjo fazë konsiderohet të jetë e favorshme për zhvillimin e krijimtarisë.

    Pas një cikli gjumi, do të zgjohemi dhe do të shkojmë në ciklin tjetër të gjumit, sigurisht që zakonisht nuk mbajmë mend që jam zgjuar. Avantazhi i të kuptuarit të ciklit të gjumit është se jo të gjithë njerëzit duhet të përdorin modalitetin fiks të gjumit 8-orësh, por mund të përshtatin programin e tyre të gjumit, i cili është gjithashtu në përputhje me situatën moderne, si jashtë orarit të rastësishëm ose festa.
   Për shembull, nëse ditën e parë keni fjetur vetëm 4 cikle, duket se nuk jeni të mjaftueshëm për të fjetur, atëherë mund të shtoni një cikël tjetër dhe i njëjti mund të reduktohet. Për shumicën prej nesh, 35 cikle gjumi në javë janë të mjaftueshme për një jetë normale. Nëse keni një urgjencë të përkohshme, mund të reduktoni një cikël, për aq kohë sa mund të arrini gjumë të rregullt.

  Përdorni një dyshek të mirë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë, mësoni më shumë nga: www.springmattressfactory.com