Å sove i 8 timer er tull

  University of California, San Diego School of Pharmacy og American Cancer Society, brukte 6 år på en studie av 1 million forsøkspersoner, fant at personer som sov seks eller syv timer om dagen hadde en mye lavere dødelighet enn de som sov mer enn 8 timer eller mindre. .

  8 timer er faktisk gjennomsnittlig søvntid per natt, men jeg vet'ikke når det startet, det har blitt anbefalt søvntid. Imidlertid er det enorme presset med å forfølge en 8-timers søvn en destruktiv reaksjon på søvnen vår.

  Noen mennesker trenger ikke å sove på 8 timer i det hele tatt.

  Så hvilken søvnenhet skal måles i én enhet? Svaret gitt av forfatteren er søvnsyklusen.Søvnsyklusen, som navnet antyder, er å dele søvntiden i henhold til syklusen. Det er 4 eller 5 forskjellige stadier i en syklus, og en komplett søvnsyklus er 90 minutter, nemlig: døsing - lett søvn - dyp søvn - rask øyebevegelsessøvn.

  En søvnsyklus er 90 minutter. I løpet av 90 minutter vil vi oppleve flere søvnstadier med søvn uten øyebevegelse, søvn med øyebevegelser og søvn med rask øyebevegelse. Denne prosessen er som å gå ned trappene. Vi skal ned til det dypere gulvet. Gå inn i dypere og dypere søvn. Den første søvnen som ikke beveger øynene er en lysbevisst, vanskelig, grunn søvn. Du kan våkne når du hører en liten bevegelse, og føler ofte et plutselig fall eller en oppvåkning. Den neste øyebevegelsessøvnen er en dyp søvn som krever mye innsats for å vekke deg. De fleste av de fysiologiske reparasjonsfunksjonene til søvn er fullført på dette stadiet;  I sluttfasen av rask øyebevegelsessøvn er vi ikke i stand til å turbulente og drømme, og dette stadiet anses å bidra til utvikling av kreativitet.

    Etter en syklus med søvn vil vi våkne og gå til neste søvnsyklus, selvfølgelig husker vi vanligvis ikke at jeg har våknet. Fordelen med å forstå søvnsyklusen er at ikke alle mennesker må bruke den faste modusen 8-timers søvn, men kan skreddersy sitt eget søvnprogram, som også er i tråd med den moderne situasjonen, som sporadisk overtid eller fest.
   For eksempel, hvis du bare sov i 4 sykluser den første dagen, ser det ut til at du ikke er nok til å sove, så kan du legge til en ny syklus, og det samme kan reduseres. For de fleste av oss er 35 søvnsykluser i uken nok for et normalt liv. Hvis du har en midlertidig nødsituasjon, kan du redusere en syklus, så lenge du kan oppnå regelmessig søvn.

  Bruk en god madrass for å hjelpe deg med å sove, vite mer fra: www.springmattressfactory.com