Hurdada 8 saacadood waa wax aan jirin

  Jaamacadda California, San Diego School of Pharmacy iyo American Cancer Society, ayaa 6 sano ku qaatay cilmi baaris lagu sameeyay 1 milyan oo maado, waxay ogaadeen in dadka seexday lix ama toddobo saacadood maalintii ay aad uga hooseeyaan heerka dhimashada marka loo eego kuwa seexday in ka badan. 8 saacadood ama ka yar. .

  8 saacadood runtii waa celceliska wakhtiga hurdada habeenkii, laakiin ma garanayo'ma garanayo goorta ay bilaabatay, waxay noqotay wakhtiga hurdada ee lagu taliyay. Si kastaba ha ahaatee, cadaadiska aadka u weyn ee raadinta hurdo 8-saac ah ayaa fal-celin xun ku ah hurdadeena.

  Dadka qaar ' uma baahna inay seexdaan 8 saacadood.

  Haddaba waa maxay cutubka hurdada lagu cabbiro hal cutub? Jawaabta uu qoraagu bixiyay waa wareegga hurdada, wareegga hurdada, sida magaca ka muuqata, waa in wakhtiga hurdada loo qaybiyo sida wareegga. Waxaa jira 4 ama 5 marxaladood oo kala duwan oo wareeg ah, wareegga hurdada oo dhammaystiranna waa 90 daqiiqo, kuwaas oo kala ah: hurdo - hurdo fudud - hurdo qoto dheer - hurdo dhaq-dhaqaaq indhaha ah.

  Wareegga hurdo waa 90 daqiiqo. 90 daqiiqo gudahood, waxaan la kulmi doonaa dhowr marxaladood oo hurdo oo hurdo aan isha ahayn, hurdo dhaqdhaqaaq isha, iyo hurdo dhaq-dhaqaaq isha oo degdeg ah. Habkani waa sida jaranjarada hoos loo dhigo. Waxaan hoos ugu dhaadhacnaa dabaqa qoto dheer. Gal hurdo qoto dheer oo qoto dheer. Hurdada bilawga ah ee aan il-dhaqdhaqaaq lahayn waa hurdo iftiin leh, qallafsan, hurdo gaaban. Waxaa laga yaabaa inaad toosto markaad maqashid dhaqdhaqaaq yar, oo aad inta badan dareento dhicid lama filaan ah ama soo toos ah. Hurdada dhaq-dhaqaaqa isha ee soo socota waa hurdo qoto dheer oo ku qaadata dadaal badan si ay kuu toosiso. Inta badan hawlaha dayactirka jireed ee hurdada ayaa lagu dhammeeyaa marxaladdan;  Marxaladda ugu dambeysa ee hurdada dhaq-dhaqaaqa indhaha ee degdega ah, ma awoodno inaan qasno oo riyooyinno, marxaladdan waxaa loo tixgeliyaa inay ku habboon tahay horumarinta hal-abuurka.

    Wareegga hurdada ka dib, waan toosi doonaa oo waxaan aadeynaa wareegga xiga ee hurdada, dabcan inta badan ma xasuusanno inaan toosay. Faa'iidada fahamka wareegga hurdada ayaa ah in dadka oo dhan aysan isticmaalin qaabka go'an ee hurdo 8-saac ah, laakiin waxay ku habboonaan karaan barnaamijkooda hurdada, kaas oo sidoo kale la socda xaaladda casriga ah, sida saacadaha dheeraadka ah ama xafladaha.
   Tusaale ahaan, haddii aad seexato 4 wareeg oo keliya maalinta koowaad, waxay u muuqataa inaadan ku filnayn hurdo, markaa waxaad ku dari kartaa wareeg kale, isla sidaas oo kale waa la dhimi karaa. Inteena badan, 35 wareeg oo hurdo todobaadkii ayaa ku filan nolosha caadiga ah. Haddii aad leedahay xaalad degdeg ah oo ku meel gaar ah, waxaad yareyn kartaa hal wareeg, ilaa iyo inta aad ku guuleysan karto hurdo joogto ah.

  Isticmaal joodari fiican si aad u seexato hurdo, wax badan ka ogow: www.springmattressfactory.com