8 گھنٹے سونا بکواس ہے۔

  یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان ڈیاگو اسکول آف فارمیسی اور امریکن کینسر سوسائٹی نے 10 لاکھ مضامین کے مطالعے پر 6 سال گزارے، جس سے معلوم ہوا کہ جو لوگ دن میں چھ یا سات گھنٹے سوتے تھے ان میں اموات کی شرح ان لوگوں کے مقابلے میں بہت کم تھی جو زیادہ سوتے تھے۔ 8 گھنٹے یا اس سے کم۔ .

  8 گھنٹے دراصل فی رات سونے کا اوسط وقت ہے، لیکن مجھے نہیں معلوم کہ یہ کب شروع ہوا، یہ تجویز کردہ نیند کا وقت بن گیا ہے۔ تاہم، 8 گھنٹے کی نیند کا بہت زیادہ دباؤ ہماری نیند کے لیے تباہ کن ردعمل ہے۔

  کچھ لوگوں کو 8 گھنٹے تک سونے کی ضرورت نہیں ہے۔

  تو نیند کی کس اکائی کو ایک یونٹ میں ناپا جائے؟ مصنف نے جو جواب دیا ہے وہ ہے نیند کا چکر، نیند کا چکر، جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، نیند کے وقت کو سائیکل کے مطابق تقسیم کرنا ہے۔ ایک چکر میں 4 یا 5 مختلف مراحل ہوتے ہیں، اور ایک مکمل نیند کا سائیکل 90 منٹ کا ہوتا ہے، یعنی: اونگھنا - ہلکی نیند - گہری نیند - آنکھوں کی تیز حرکت والی نیند۔

  ایک نیند سائیکل 90 منٹ ہے. 90 منٹ میں، ہم آنکھوں کی حرکت نہ کرنے والی نیند، آنکھوں کی حرکت والی نیند، اور آنکھوں کی تیز حرکت والی نیند کے کئی مراحل کا تجربہ کریں گے۔ یہ عمل سیڑھیاں اترنے جیسا ہے۔ ہم گہری منزل کی طرف جا رہے ہیں۔ گہری اور گہری نیند میں داخل ہوں۔ ابتدائی غیر آنکھوں کو حرکت دینے والی نیند ایک ہلکی سی، عجیب، کم نیند ہے۔ جب آپ تھوڑی سی حرکت سنتے ہیں تو آپ جاگ سکتے ہیں، اور اکثر اچانک گرنے یا جاگنے کا احساس کرتے ہیں۔ اگلی آنکھ کی حرکت والی نیند ایک گہری نیند ہے جو آپ کو جگانے کے لیے بہت زیادہ محنت کرتی ہے۔ نیند کے جسمانی مرمت کے زیادہ تر افعال اس مرحلے پر مکمل ہوتے ہیں۔  آنکھوں کی تیز رفتار حرکت نیند کے آخری مرحلے میں، ہم ہنگامہ خیز اور خواب دیکھنے سے قاصر ہیں، اور یہ مرحلہ تخلیقی صلاحیتوں کی نشوونما کے لیے سازگار سمجھا جاتا ہے۔

    نیند کے ایک چکر کے بعد، ہم جاگیں گے اور اگلے نیند کے چکر میں جائیں گے، یقیناً ہمیں عام طور پر یہ یاد نہیں رہتا کہ میں جاگ چکا ہوں۔ نیند کے چکر کو سمجھنے کا فائدہ یہ ہے کہ تمام لوگوں کو 8 گھنٹے کی نیند کا فکسڈ موڈ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وہ اپنی نیند کا پروگرام تیار کر سکتے ہیں، جو کہ جدید حالات کے مطابق بھی ہے، جیسے کبھی کبھار اوور ٹائم یا پارٹی۔
   مثال کے طور پر، اگر آپ پہلے دن صرف 4 سائیکل سوئے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ آپ سونے کے لیے کافی نہیں ہیں، پھر آپ ایک اور سائیکل کا اضافہ کر سکتے ہیں، اور اسی کو کم کیا جا سکتا ہے۔ ہم میں سے اکثر کے لیے، عام زندگی کے لیے ہفتے میں 35 نیند کے چکر کافی ہیں۔ اگر آپ کو عارضی ایمرجنسی ہے، تو آپ ایک چکر کو کم کر سکتے ہیں، جب تک کہ آپ باقاعدہ نیند حاصل کر سکیں۔

  سونے میں مدد کے لیے ایک اچھا گدّہ استعمال کریں، مزید معلومات حاصل کریں۔: www.springmattressfactory.com