Да спиш по 8 часа е глупост

  Университетът на Калифорния, Факултетът по фармация в Сан Диего и Американското общество за борба с рака, прекараха 6 години в проучване на 1 милион субекти, установиха, че хората, които спят шест или седем часа на ден, имат много по-ниска смъртност от тези, които спят повече от 8 часа или по-малко. .

  8 часа всъщност е средното време за сън на нощ, но не'не знам кога е започнало, станало е препоръчително време за сън. Огромният натиск от преследването на 8-часов сън обаче е разрушителна реакция за съня ни.

  Някои хора'въобще не трябва да спят 8 часа.

  И така, каква единица сън трябва да се измерва в една единица? Отговорът, даден от автора, е цикълът на съня. Цикълът на съня, както подсказва името, е да се раздели времето за сън според цикъла. Има 4 или 5 различни етапа в един цикъл, като пълният цикъл на съня е 90 минути, а именно: сън – лек сън – дълбок сън – сън с бързи движения на очите.

  Един цикъл на сън е 90 минути. За 90 минути ще преживеем няколко етапа на сън без движение на очите, сън с движение на очите и сън с бързо движение на очите. Този процес е като слизане по стълбите. Слизаме на по-дълбокия етаж. Влезте във все по-дълбок и по-дълбок сън. Първоначалният сън без движение на очите е неспокоен, неудобен, повърхностен сън. Може да се събудите, когато чуете леко движение и често да почувствате внезапно падане или събуждане. Следващият сън с движение на очите е дълбок сън, който отнема много усилия, за да ви събуди. Повечето от физиологичните възстановителни функции на съня са завършени на този етап;  В последния етап на съня с бързи движения на очите ние не сме в състояние да турбулентно сънуваме и този етап се счита за благоприятен за развитието на креативността.

    След цикъл на сън ще се събудим и ще преминем към следващия цикъл на сън, разбира се, обикновено не помним, че съм се събудил. Предимството на разбирането на цикъла на съня е, че не всички хора трябва да използват фиксирания режим на 8-часов сън, но могат да приспособят своя собствена програма за сън, която също е в съответствие със съвременната ситуация, като случаен извънреден труд или парти.
   Например, ако сте спали само 4 цикъла през първия ден, изглежда, че не сте достатъчно за сън, тогава можете да добавите още един цикъл и същият може да бъде намален. За повечето от нас 35 цикъла на сън на седмица са достатъчни за нормален живот. Ако имате временна спешност, можете да намалите един цикъл, стига да можете да постигнете редовен сън.

  Използвайте добър матрак, за да ви помогне да заспите, научете повече от: www.springmattressfactory.com