Kahdeksan tunnin nukkuminen on turhaa

Kalifornian yliopiston San Diegon farmasian tiedekunta ja American Cancer Society käyttivät kuusi vuotta miljoonan koehenkilön tutkimukseen ja havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat kuusi tai seitsemän tuntia päivässä, oli paljon alhaisempi kuolleisuus kuin niillä, jotka nukkuivat yli kahdeksan tuntia tai vähemmän.

Keskimääräinen yöunen kesto on kahdeksan tuntia, mutta en tiedä milloin se alkoi, mutta siitä on tullut suositeltu uniaika. Kahdeksan tunnin unen tavoitteluun liittyvä valtava paine on kuitenkin tuhoisa reaktio unellemme.

Jotkut ihmiset eivät tarvitse unta ollenkaan kahdeksaa tuntia.

  Joten mikä unen yksikkö tulisi mitata yhdellä yksiköllä? Kirjoittajan antama vastaus on unisykli. Unisykli, kuten nimestä voi päätellä, tarkoittaa uniajan jakamista syklin mukaan. Syklissä on 4 tai 5 eri vaihetta, ja täydellinen unisykli on 90 minuuttia, nimittäin: torkkuminen - kevyt uni - syvä uni - nopea silmänliikeuni.

  Unisykli kestää 90 minuuttia. 90 minuutin aikana koemme useita unen vaiheita: silmänliikeunta, silmänliikeunta ja nopeaa silmänliikeunta. Tämä prosessi on kuin portaiden alasmenoa. Menemme alas syvemmälle kerrokselle. Siirrymme yhä syvempään ja syvempään uneen. Ensimmäinen silmänliikeunta on valotietoista, kiusallista ja pinnallista unta. Saatat herätä kuullessasi pientä liikettä ja usein tunnet äkillisen kaatumisen tai heräämisen. Seuraava silmänliikeunta on syvää unta, jonka herättäminen vaatii paljon vaivaa. Useimmat unen fysiologiset korjaustoiminnot ovat päättyneet tässä vaiheessa. Rapid eye movement -unen viimeisessä vaiheessa emme pysty enää unelmoimaan ja rauhoittumaan, ja tämän vaiheen katsotaan edistävän luovuuden kehittymistä.

Unisyklin jälkeen heräämme ja siirrymme seuraavaan unisykliin, tietenkään emme yleensä muista heränneemme. Unisyklin ymmärtämisen etuna on, että kaikkien ihmisten ei tarvitse käyttää kiinteää 8 tunnin unitilaa, vaan he voivat räätälöidä oman uniohjelmansa, joka on myös nykyaikaisen tilanteen mukainen, kuten satunnaiset ylityöt tai juhlat.
Jos esimerkiksi nukuit ensimmäisenä päivänä vain neljä sykliä ja uni ei vaikuta riittävältä, voit lisätä toisen syklin ja lyhentää samaa sykliä. Useimmille meistä 35 unisykliä viikossa riittää normaaliin elämään. Jos sinulla on tilapäinen hätätilanne, voit lyhentää yhden syklin, kunhan saat säännöllisen unen.

Käytä hyvää patjaa nukahtamisen helpottamiseksi, lue lisää osoitteesta: www.springmattressfactory.com