Ihi ụra awa 8 bụ ihe efu

  Mahadum California, San Diego School of Pharmacy na American Cancer Society, nọrọ afọ 6 na nyocha nke isiokwu nde 1, chọpụtara na ndị na-ehi ụra awa isii ma ọ bụ asaa kwa ụbọchị nwere ọnụ ọgụgụ ọnwụ dị ala karịa ndị na-ehi ụra karịa. 8 awa ma ọ bụ obere. .

  8 awa bụ n'ezie nkezi ụra oge kwa abalị, ma m na-amaghị mgbe ọ malitere, ọ bụrụ na-atụ aro ụra oge. Otú ọ dị, oké nrụgide nke ịchụso ụra awa 8 bụ mmeghachi omume na-ebibi ihe n'ụra anyị.

  Ụfọdụ ndị mmadụ anaghị ' ọ dịghị mkpa ka ha hie ụra ruo awa asatọ.

  Yabụ kedu nkeji ụra kwesịrị ịtụ n'otu nkeji? Azịza nke onye edemede nyere bụ usoro ụra, usoro ụra, dị ka aha ahụ na-egosi, bụ ikesa oge ụra dị ka okirikiri. Enwere usoro 4 ma ọ bụ 5 dị iche iche na okirikiri, usoro ụra zuru oke bụ nkeji iri itoolu, ya bụ: dozing - Light sleep - ụra miri emi - ụra mmegharị anya ngwa ngwa.

  Oge ihi ụra bụ nkeji iri itoolu. N'ime nkeji 90, anyị ga-enweta ọtụtụ ọkwa ihi ụra nke ụra mmegharị anya, ụra mmegharị anya, na ụra mmegharị anya ngwa ngwa. Usoro a dị ka ịgbadata steepụ. Anyị na-agbada n'ala dị omimi. Banye ụra miri emi na nke miri emi. Ụra mbụ na-adịghị ahụ anya bụ ụra nke na-adịghị ahụkebe, na-adịghị mma, na-emighị emi. Ị nwere ike iteta mgbe ị nụrụ ntakịrị mmegharị ahụ, ma na-enwekarị ọdịda mberede ma ọ bụ iteta. Ụra mmegharị anya na-esote bụ ụra miri emi nke na-ewe mgbalị dị ukwuu iji teta gị. Ọtụtụ n'ime ọrụ mmezi physiological nke ụra na-agwụcha n'oge a;  N'oge ikpeazụ nke ngwa ngwa anya mmegharị anya ụra, anyị enweghị ike ịgba aghara na nrọ, a na-ewerekwa oge a dị ka ihe na-eme ka mmepe nke ịmepụta ihe.

    Mgbe usoro nke ụra gasịrị, anyị ga-eteta ma gaa n'usoro ụra ọzọ, n'ezie, anyị anaghị echeta na m tetara. Uru nke ịghọta okirikiri ihi ụra bụ na ọ bụghị mmadụ niile ga-eji ọnọdụ a kapịrị ọnụ nke ụra awa 8, mana ha nwere ike ịhazi mmemme ihi ụra nke onwe ha, nke dabara na ọnọdụ ọgbara ọhụrụ, dị ka oge ọrụ oge ụfọdụ ma ọ bụ oriri.
   Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra naanị 4 cycles n'ụbọchị mbụ, ọ dị ka ezughị ezu ịrahụ ụra, mgbe ahụ ị nwere ike ịgbakwunye okirikiri ọzọ, ma otu ahụ nwere ike belata. Maka ọtụtụ n'ime anyị, usoro ụra 35 kwa izu zuru ezu maka ndụ nkịtị. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mberede nwa oge, ị nwere ike belata otu okirikiri, ọ bụrụhaala na ị nwere ike nweta ụra mgbe niile.

  Jiri akwa akwa dị mma nyere aka ihi ụra, konw more from: www.springmattressfactory.com