Dormir 8 hores és una tonteria

  La Universitat de Califòrnia, l'Escola de Farmàcia de San Diego i la Societat Americana del Càncer, van dedicar 6 anys a un estudi d'1 milió de subjectes, van trobar que les persones que dormien sis o set hores al dia tenien una taxa de mortalitat molt més baixa que les que dormien més de 8 hores o menys. .

  En realitat, 8 hores és el temps mitjà de son per nit, però no sé quan va començar, s'ha convertit en el temps de son recomanat. Tanmateix, l'enorme pressió de perseguir un son de 8 hores és una reacció destructiva al nostre son.

  Algunes persones 'no necessiten dormir 8 hores en absolut.

  Aleshores, quina unitat de son s'ha de mesurar en una unitat? La resposta donada per l'autor és el cicle del son, el cicle del son, com el seu nom indica, és dividir el temps de son segons el cicle. Hi ha 4 o 5 etapes diferents en un cicle, i un cicle de son complet és de 90 minuts, és a dir: adormit - son lleuger - son profund - somni amb moviments oculars ràpids.

  Un cicle de son és de 90 minuts. En 90 minuts, experimentarem diverses etapes de son de son sense moviment ocular, son de moviment ocular i son de moviment ocular ràpid. Aquest procés és com baixar les escales. Baixem al pis més profund. Entra en un son cada cop més profund. El son inicial que no es mou els ulls és un somni poc profund, incòmode i conscient de la llum. És possible que us despertareu quan sentiu un petit moviment i sovint sentiu una caiguda sobtada o un despertar. El següent son amb moviments oculars és un son profund que requereix molt d'esforç per despertar-te. La majoria de les funcions fisiològiques de reparació del son es completen en aquesta etapa;  En l'etapa final del somni amb moviments oculars ràpids, no podem turbular-nos i somiar, i es considera que aquesta etapa és favorable al desenvolupament de la creativitat.

    Després d'un cicle de son, ens despertarem i passarem al següent cicle de son, és clar que normalment no recordem que m'he despertat. L'avantatge d'entendre el cicle del son és que no totes les persones han d'utilitzar el mode fix de son de 8 hores, sinó que poden adaptar el seu propi programa de son, que també s'ajusta a la situació moderna, com ara les hores extres ocasionals o la festa.
   Per exemple, si només has dormit 4 cicles el primer dia, sembla que no ets prou per dormir, llavors pots afegir un altre cicle, i el mateix es pot reduir. Per a la majoria de nosaltres, 35 cicles de son a la setmana són suficients per a una vida normal. Si tens una emergència temporal, pots reduir un cicle, sempre que puguis dormir regularment.

  Utilitzeu un bon matalàs per ajudar-vos a dormir, coneixeu-ne més: www.springmattressfactory.com