8 घंटे सोना बकवास है

  कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो स्कूल ऑफ फार्मेसी और अमेरिकन कैंसर सोसाइटी ने 1 मिलियन विषयों पर 6 साल तक अध्ययन किया, जिसमें पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन छह या सात घंटे सोते थे, उनकी मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में बहुत कम थी, जो इससे अधिक सोते थे। 8 घंटे या उससे कम. .

  8 घंटे वास्तव में प्रति रात सोने का औसत समय है, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कब शुरू हुआ, यह अनुशंसित नींद का समय बन गया है। हालाँकि, 8 घंटे की नींद लेने का भारी दबाव हमारी नींद के लिए एक विनाशकारी प्रतिक्रिया है।

  कुछ लोगों को 8 घंटे सोने की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं होती।

  तो एक इकाई में नींद की कौन सी इकाई मापी जानी चाहिए? लेखक द्वारा दिया गया उत्तर नींद चक्र है, नींद चक्र, जैसा कि नाम से पता चलता है, नींद के समय को चक्र के अनुसार विभाजित करना है। एक चक्र में 4 या 5 अलग-अलग चरण होते हैं, और एक पूर्ण नींद चक्र 90 मिनट का होता है, अर्थात्: ऊंघना - हल्की नींद - गहरी नींद - तीव्र नेत्र गति नींद।

  एक नींद का चक्र 90 मिनट का होता है। 90 मिनट में, हम नींद के कई चरणों जैसे नॉन-आई मूवमेंट स्लीप, आई मूवमेंट स्लीप और रैपिड आई मूवमेंट स्लीप का अनुभव करेंगे। यह प्रक्रिया सीढ़ियों से नीचे उतरने जैसी है। हम और भी गहरी मंजिल तक जा रहे हैं। गहरी और गहरी नींद में प्रवेश करें। प्रारंभिक गैर-आंख हिलाने वाली नींद एक हल्की-फुल्की, अजीब, उथली नींद होती है। आप थोड़ी सी हलचल सुनकर जाग सकते हैं, और अक्सर अचानक गिरने या जागने का एहसास होता है। अगली नेत्र गति वाली नींद एक गहरी नींद है जिसे जगाने के लिए आपको बहुत प्रयास करना पड़ता है। नींद के अधिकांश शारीरिक मरम्मत कार्य इस चरण में पूरे हो जाते हैं;  रैपिड आई मूवमेंट नींद के अंतिम चरण में, हम अशांत और सपने देखने में असमर्थ होते हैं और यह चरण रचनात्मकता के विकास के लिए अनुकूल माना जाता है।

    नींद के एक चक्र के बाद, हम जागेंगे और अगले नींद चक्र में जाएंगे, बेशक हमें आमतौर पर याद नहीं रहता है कि मैं जाग गया हूं। नींद के चक्र को समझने का फायदा यह है कि सभी लोगों को 8 घंटे की नींद के निश्चित तरीके का उपयोग नहीं करना पड़ता है, लेकिन वे अपने नींद के कार्यक्रम को तैयार कर सकते हैं, जो आधुनिक स्थिति के अनुरूप भी है, जैसे कभी-कभार ओवरटाइम या पार्टी।
   उदाहरण के लिए, यदि आप पहले दिन केवल 4 चक्र सोए, ऐसा लगता है कि आप सोने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आप एक और चक्र जोड़ सकते हैं, और इसे कम भी किया जा सकता है। हममें से अधिकांश के लिए, सामान्य जीवन के लिए प्रति सप्ताह 35 नींद चक्र पर्याप्त हैं। यदि आपके पास अस्थायी आपातकाल है, तो आप एक चक्र कम कर सकते हैं, जब तक आप नियमित नींद प्राप्त कर सकते हैं।

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