8 ordu lo egitea zentzugabekeria da

  Kaliforniako Unibertsitateak, San Diegoko Farmazia Eskolak eta American Cancer Society-k, 6 urte eman zituzten milioi bat gairi buruzko ikerketan, egunean sei edo zazpi ordu lo egiten zuten pertsonek baino askoz ere heriotza-tasa txikiagoa zutela lo egiten zutenek baino. 8 ordu edo gutxiago. .

  8 ordu da gaueko batez besteko lo egiteko denbora, baina ez dakit noiz hasi zen, gomendatutako lo egiteko denbora bihurtu da. Hala ere, 8 orduko lo egitearen presio izugarria gure loaren erreakzio suntsitzailea da.

  Batzuek ez dute batere 8 ordu lo egin behar.

  Beraz, zer unitate neurtu behar da lo unitate batean? Egileak emandako erantzuna loaren zikloa da,Loaren zikloa, izenak dioen bezala, loaren denbora zikloaren arabera banatzea da. Ziklo batean 4 edo 5 etapa ezberdin daude, eta loaren ziklo osoa 90 minutukoa da, hau da: lozorrotzea - ​​lo arina - lo sakona - begien mugimendu azkarra lo egitea.

  Loaren zikloa 90 minutukoa da. 90 minututan, begi-mugimendurik gabeko loaren, begi-mugimenduaren loaren eta begi-mugimendu bizkorreko loaren hainbat fase biziko ditugu. Prozesu hau eskaileretatik jaistea bezalakoa da. Lur sakonagora jaisten goaz. Gero eta lo sakonagoan sartu. Begiak mugitzen ez dituen hasierako loa argi kontzientea, baldar eta azaleko loa da. Baliteke mugimendu txiki bat entzutean esnatzea, eta sarritan bat-bateko erorketa edo esnatzea sentitzea. Hurrengo begi-mugimenduko loa esnatzeko ahalegin handia eskatzen duen lo sakona da. Loaren konponketa-funtzio fisiologiko gehienak fase honetan betetzen dira;  Begi-mugimendu bizkorreko loaren azken fasean, ezin gara nahasi eta amets egin, eta etapa hau sormenaren garapenerako lagungarritzat jotzen da.

    Lo-ziklo baten ondoren, esnatu eta hurrengo lo-ziklora joango gara, noski normalean ez gara gogoratzen esnatu naizenik. Loaren zikloa ulertzearen abantaila da pertsona guztiek ez dutela 8 orduko loaren modu finkoa erabili behar, baina norbere lo-programa egokitu dezaketela, egoera modernoarekin bat datorrena, hala nola noizbehinkako aparteko orduak edo festak.
   Esaterako, lehenengo egunean 4 ziklo bakarrik lo egin bazenuen, badirudi ez zarela nahikoa lo egiteko, orduan beste ziklo bat gehi dezakezu, eta berdina murriztu daiteke. Gutako gehienentzat, astean 35 lo-ziklo nahikoa da bizitza arrunterako. Aldi baterako larrialdi bat izanez gero, ziklo bat murriztu dezakezu, betiere ohiko lo egin dezakezun bitartean.

  Erabili koltxoi on bat lo hartzen laguntzeko, ezagutu gehiago: www.springmattressfactory.com