8 saat uyumak saçmalık

  Kaliforniya Üniversitesi, San Diego Eczacılık Okulu ve Amerikan Kanser Derneği, 1 milyon denek üzerinde 6 yıl süren bir araştırmada, günde 6 veya 7 saat uyuyan kişilerin ölüm oranının, 100'den fazla uyuyanlara göre çok daha düşük olduğunu buldu. 8 saat veya daha az. .

  8 saat aslında gecelik ortalama uyku süresi ama ne zaman başladığını bilmiyorum, önerilen uyku süresi haline geldi. Ancak 8 saatlik bir uykunun getirdiği muazzam baskı, uykumuza verilen yıkıcı bir tepkidir.

  Bazı insanların 8 saat uyumaya hiç ihtiyacı yoktur.

  Peki bir birimde hangi uyku birimi ölçülmeli? Yazarın verdiği cevap uyku döngüsüdür.Uyku döngüsü, adından da anlaşılacağı üzere uyku süresini döngüye göre bölmektir. Bir döngüde 4 veya 5 farklı aşama vardır ve tam bir uyku döngüsü 90 dakikadır, yani: uyuklama - hafif uyku - derin uyku - hızlı göz hareketi uykusu.

  Bir uyku döngüsü 90 dakikadır. 90 dakika içinde göz hareketi olmayan uyku, göz hareketi uykusu ve hızlı göz hareketi uykusu olmak üzere çeşitli uyku aşamalarını deneyimleyeceğiz. Bu süreç merdivenlerden inmek gibidir. Daha derin bir zemine iniyoruz. Daha derin ve daha derin uykuya girin. Gözün hareket etmediği ilk uyku, ışığa duyarlı, garip ve sığ bir uykudur. Küçük bir hareket duyduğunuzda uyanabilirsiniz ve sıklıkla ani bir düşüş veya uyanma hissedebilirsiniz. Bir sonraki göz hareketi uykusu, sizi uyandırmak için çok çaba gerektiren derin bir uykudur. Uykunun fizyolojik onarım fonksiyonlarının çoğu bu aşamada tamamlanır;  Hızlı göz hareketi uykusunun son aşamasında çalkantılı yaşayamayız ve rüya göremeyiz ve bu aşamanın yaratıcılığın gelişmesine elverişli olduğu düşünülmektedir.

    Bir uyku döngüsünden sonra uyanırız ve bir sonraki uyku döngüsüne geçeriz, tabi ki genellikle uyandığımı hatırlamayız. Uyku döngüsünü anlamanın avantajı, herkesin 8 saatlik sabit uyku modunu kullanmak zorunda olmaması, ancak ara sıra fazla mesai veya parti gibi modern duruma da uygun olan kendi uyku programlarını uyarlayabilmesidir.
   Örneğin ilk gün sadece 4 döngü uyuduysanız, uykunuz yeterli değil gibi görünüyor, o zaman bir döngü daha ekleyebilir ve aynısını azaltabilirsiniz. Çoğumuz için haftada 35 uyku döngüsü normal yaşam için yeterlidir. Geçici bir acil durumunuz varsa, düzenli uyku sağlayabildiğiniz sürece bir döngüyü azaltabilirsiniz.

  Uykuya dalmanıza yardımcı olması için iyi bir yatak kullanın.: www.springmattressfactory.com