8 કલાકની ઊંઘ એ બકવાસ છે

  યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ડિએગો સ્કૂલ ઓફ ફાર્મસી અને અમેરિકન કેન્સર સોસાયટીએ 1 મિલિયન વિષયોના અભ્યાસ પર 6 વર્ષ ગાળ્યા હતા, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકો દિવસમાં છ કે સાત કલાક સૂતા હતા તેમનો મૃત્યુદર જે લોકો કરતાં વધુ ઊંઘે છે તેના કરતા ઘણો ઓછો મૃત્યુદર હતો. 8 કલાક કે તેથી ઓછા. .

  વાસ્તવમાં 8 કલાક એ રાત્રિ દીઠ સરેરાશ ઊંઘનો સમય છે, પરંતુ મને ખબર નથી કે તે ક્યારે શરૂ થયો છે, તે સૂવાનો ભલામણ કરેલ સમય બની ગયો છે. જો કે, 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનું પ્રચંડ દબાણ એ આપણી ઊંઘ માટે વિનાશક પ્રતિક્રિયા છે.

  કેટલાક લોકોને 8 કલાક સુધી ઊંઘવાની જરૂર હોતી નથી.

  તો ઊંઘના કયા એકમને એક એકમમાં માપવું જોઈએ? લેખક દ્વારા આપવામાં આવેલ જવાબ ઊંઘ ચક્ર છે, ઊંઘ ચક્ર, નામ સૂચવે છે તેમ, ચક્ર અનુસાર ઊંઘના સમયને વિભાજિત કરવાનો છે. એક ચક્રમાં 4 અથવા 5 જુદા જુદા તબક્કાઓ હોય છે, અને સંપૂર્ણ ઊંઘનું ચક્ર 90 મિનિટનું હોય છે, એટલે કે: ઊંઘવું - હળવા ઊંઘ - ગાઢ ઊંઘ - ઝડપી આંખની ગતિશીલ ઊંઘ.

  ઊંઘનું ચક્ર 90 મિનિટનું છે. 90 મિનિટમાં, અમે આંખની હલનચલન સિવાયની ઊંઘ, આંખની મૂવમેન્ટ સ્લીપ અને ઝડપી આંખની મૂવમેન્ટ સ્લીપના કેટલાક સ્લીપ સ્ટેજનો અનુભવ કરીશું. આ પ્રક્રિયા સીડી નીચે જવા જેવી છે. અમે ઊંડા માળે જઈ રહ્યા છીએ. ઊંડી અને ઊંડી ઊંઘમાં પ્રવેશ કરો. પ્રારંભિક બિન-આંખ ખસેડતી ઊંઘ એ હલકી સભાન, બેડોળ, છીછરી ઊંઘ છે. જ્યારે તમે થોડી હિલચાલ સાંભળો છો ત્યારે તમે જાગી શકો છો, અને ઘણીવાર અચાનક પતન અથવા જાગવાની લાગણી અનુભવો છો. આગળની આંખની મૂવમેન્ટ સ્લીપ એ એક ઊંડી ઊંઘ છે જે તમને જગાડવા માટે ઘણો પ્રયત્ન કરે છે. ઊંઘના મોટાભાગના શારીરિક સમારકામના કાર્યો આ તબક્કે પૂર્ણ થાય છે;  ઝડપી આંખની ગતિશીલ ઊંઘના અંતિમ તબક્કામાં, આપણે અશાંત અને સ્વપ્ન જોવામાં અસમર્થ છીએ, અને આ તબક્કો સર્જનાત્મકતાના વિકાસ માટે અનુકૂળ માનવામાં આવે છે.

    ઊંઘના ચક્ર પછી, આપણે જાગી જઈશું અને આગામી ઊંઘના ચક્ર પર જઈશું, અલબત્ત આપણે સામાન્ય રીતે યાદ નથી રાખતા કે હું જાગી ગયો છું. ઊંઘના ચક્રને સમજવાનો ફાયદો એ છે કે તમામ લોકોએ 8-કલાકની ઊંઘના નિશ્ચિત મોડનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેઓ તેમના પોતાના ઊંઘના કાર્યક્રમને અનુરૂપ બનાવી શકે છે, જે આધુનિક પરિસ્થિતિને અનુરૂપ પણ હોય છે, જેમ કે પ્રસંગોપાત ઓવરટાઇમ અથવા પાર્ટી.
   ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પ્રથમ દિવસે માત્ર 4 ચક્ર માટે સૂઈ ગયા છો, તો એવું લાગે છે કે તમે ઊંઘવા માટે પૂરતા નથી, તો પછી તમે બીજું ચક્ર ઉમેરી શકો છો, અને તે જ ઘટાડી શકાય છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, સામાન્ય જીવન માટે અઠવાડિયામાં 35 ઊંઘ ચક્ર પૂરતા છે. જો તમારી પાસે અસ્થાયી કટોકટી હોય, તો તમે એક ચક્ર ઘટાડી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે નિયમિત ઊંઘ મેળવી શકો છો.

  ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે સારા ગાદલાનો ઉપયોગ કરો, તેનાથી વધુ જાણો: www.springmattressfactory.com