Spavanje 8 sati je besmislica

  Farmaceutski fakultet Sveučilišta u Kaliforniji, San Diego i Američko društvo za borbu protiv raka, proveli su 6 godina u studiji na milijun ispitanika, otkrili su da ljudi koji spavaju šest ili sedam sati dnevno imaju mnogo nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju više od 8 sati ili manje. .

  8 sati zapravo je prosječno vrijeme spavanja po noći, ali ne'ne znam kada je počelo, postalo je preporučeno vrijeme spavanja. Međutim, ogroman pritisak težnje za 8-satnim snom je destruktivna reakcija na naš san.

  Neki ljudi'uopće ne moraju spavati 8 sati.

  Dakle, koju jedinicu sna treba mjeriti jednom jedinicom? Odgovor koji daje autor je ciklus spavanja. Ciklus spavanja, kao što ime sugerira, je podjela vremena spavanja prema ciklusu. Postoji 4 ili 5 različitih faza u ciklusu, a potpuni ciklus spavanja traje 90 minuta, i to: drijemanje - lagano spavanje - duboko spavanje - spavanje brzim pokretima očiju.

  Ciklus spavanja traje 90 minuta. U 90 minuta doživjet ćemo nekoliko faza sna: spavanje bez pokreta očiju, spavanje s pokretima očiju i spavanje s brzim pokretima očiju. Ovaj proces je poput spuštanja niz stepenice. Spuštamo se na dublji kat. Uđite u sve dublji san. Početni san bez pomicanja očiju je nesvjestan, neugodan, plitak san. Možete se probuditi kada čujete mali pokret, a često osjetite iznenadni pad ili buđenje. Sljedeće spavanje pokretima očiju je duboki san koji zahtijeva puno truda da vas probudi. Većina funkcija fiziološkog popravka spavanja dovršena je u ovoj fazi;  U završnoj fazi sna s brzim pokretima očiju ne možemo turbulentno sanjati, a ova se faza smatra pogodnom za razvoj kreativnosti.

    Nakon ciklusa spavanja, probudit ćemo se i prijeći na sljedeći ciklus spavanja, naravno, obično se ne sjećamo da smo se probudili. Prednost razumijevanja ciklusa spavanja je u tome što ne moraju svi ljudi koristiti fiksni način spavanja od 8 sati, već mogu sami krojiti svoj program spavanja, koji je također u skladu sa suvremenom situacijom, poput povremenih prekovremenih sati ili zabave.
   Na primjer, ako ste prvi dan spavali samo 4 ciklusa, čini se da niste dovoljno spavali, tada možete dodati još jedan ciklus, a isti se može smanjiti. Za većinu nas 35 ciklusa spavanja tjedno dovoljno je za normalan život. Ako imate privremeni hitan slučaj, možete smanjiti jedan ciklus, sve dok možete postići redovit san.

  Koristite dobar madrac da lakše zaspite, saznajte više: www.springmattressfactory.com