8 Stonnen schlofen ass Blödsinn

  D'Universitéit vu Kalifornien, San Diego School of Pharmacy an d'American Cancer Society, hunn 6 Joer un enger Studie vun 1 Millioun Themen verbruecht, fonnt datt Leit, déi sechs oder siwe Stonnen den Dag geschlof hunn, e vill méi nidderegen Mortalitéit wéi déi, déi méi schlofen wéi 8 Stonnen oder manner. .

  8 Stonnen ass tatsächlech déi duerchschnëttlech Schlofzäit pro Nuecht, awer ech weess net wéini et ugefaang huet, et ass déi recommandéiert Schlofzäit ginn. Wéi och ëmmer, den enorme Drock fir en 8-Stonne Schlof ze verfolgen ass eng destruktiv Reaktioun op eise Schlof.

  Verschidde Leit brauche guer net 8 Stonnen ze schlofen.

  Also wéi eng Eenheet vum Schlof soll an enger Eenheet gemooss ginn? D'Äntwert vum Auteur ass de Schlofzyklus, De Schlofzyklus, wéi den Numm et scho seet, ass d'Schlofzäit no dem Zyklus opzedeelen. Et gi 4 oder 5 verschidden Etappen an engem Zyklus, an e komplette Schlofzyklus ass 90 Minutten, nämlech: Dosen - Liicht Schlof - Déif Schlof - Schnell Aenbewegung Schlof.

  E Schlofzyklus ass 90 Minutten. An 90 Minutten erliewen mir e puer Schlofstadien vum Net-Aenbewegungsschlof, Aenbewegungsschlof, a séier Aenbewegungsschlof. Dëse Prozess ass wéi d'Trap erof goen. Mir ginn erof op de méi déif Buedem. Gitt méi déif a méi déif Schlof. Den initialen net-Aen-bewegt Schlof ass e Liichtbewosst, schweier, flaach Schlof. Dir kënnt erwächen wann Dir e bësse Beweegung héiert, a fillt Iech dacks e plötzlechen Fall oder e Wake-up. Déi nächst Aenbewegungsschlof ass en déiwe Schlof dee vill Effort brauch fir Iech z'erwächen. Déi meescht vun de physiologeschen Reparaturfunktiounen vum Schlof sinn op dëser Etapp ofgeschloss;  An der leschter Stuf vum schnelle Augebewegungsschlof kënne mir net turbulent an dreemen, an dës Etapp gëtt als hëllefräich fir d'Entwécklung vu Kreativitéit ugesinn.

    No engem Schlofzyklus wäerte mir erwächen a ginn an den nächste Schlofzyklus, natierlech erënnere mir normalerweis net datt ech erwächt sinn. De Virdeel vum Schlofzyklus ze verstoen ass datt net all d'Leit de fixe Modus vum 8-Stonne Schlof musse benotzen, mee hiren eegene Schlofprogramm kënne personaliséieren, wat och un der moderner Situatioun entsprécht, wéi heiansdo Iwwerstonnen oder Party.
   Zum Beispill, wann Dir nëmmen 4 Zyklen am éischten Dag geschlof hutt, schéngt et datt Dir net genuch ass fir ze schlofen, da kënnt Dir en aneren Zyklus addéieren, an datselwecht ka reduzéiert ginn. Fir déi meescht vun eis sinn 35 Schlofzyklen pro Woch genuch fir normal Liewen. Wann Dir en temporäre Noutfall hutt, kënnt Dir een Zyklus reduzéieren, soulaang Dir regelméisseg Schlof erreechen kënnt.

  Benotzt eng gutt Matratz fir am Schlof ze hëllefen, méi ze wëssen: www.springmattressfactory.com