Spavati 8 sati je glupost

  Farmaceutski fakultet Univerziteta Kalifornije u San Dijegu i Američko društvo za borbu protiv raka, proveli su 6 godina na studiji od milion ispitanika, otkrili su da ljudi koji spavaju šest ili sedam sati dnevno imaju mnogo nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju više od 8 sati ili manje. .

  8 sati je zapravo prosječno vrijeme spavanja po noći, ali ne znam kada je počelo, postalo je preporučeno vrijeme spavanja. Međutim, ogroman pritisak praćenja 8-satnog sna je destruktivna reakcija na naš san.

  Neki ljudi 'uopšte ne moraju spavati 8 sati.

  Dakle, koju jedinicu sna treba mjeriti u jednoj jedinici? Odgovor koji je dao autor je ciklus spavanja, ciklus spavanja, kao što ime govori, je da se vrijeme spavanja podijeli prema ciklusu. Postoji 4 ili 5 različitih faza u ciklusu, a potpuni ciklus spavanja traje 90 minuta, i to: drijemanje - lagani san - dubok san - san s brzim pokretima očiju.

  Ciklus spavanja je 90 minuta. U 90 minuta doživjet ćemo nekoliko faza spavanja bez pokreta očiju, sna s pokretima očiju i sna s brzim pokretima očiju. Ovaj proces je kao silazak niz stepenice. Spuštamo se na dublji sprat. Uđite u sve dublji san. Početni san bez pokreta očiju je lagani, neugodan, plitak san. Možete se probuditi kada čujete mali pokret i često osjetite iznenadni pad ili buđenje. Sljedeće spavanje s pokretima očiju je dubok san za koji je potrebno mnogo truda da vas probudi. Većina funkcija fiziološke popravke sna je završena u ovoj fazi;  U završnoj fazi sna s brzim pokretima očiju nismo u stanju da nemirno sanjamo i smatramo da je ova faza pogodna za razvoj kreativnosti.

    Nakon ciklusa spavanja, probudićemo se i preći na sledeći ciklus spavanja, naravno da se obično ne sećamo da sam se probudio. Prednost razumijevanja ciklusa spavanja je u tome što ne moraju svi ljudi koristiti fiksni režim spavanja od 8 sati, već mogu sami krojiti svoj program spavanja, što je također u skladu sa savremenom situacijom, poput povremenih prekovremenih sati ili zabave.
   Na primjer, ako ste prvi dan spavali samo 4 ciklusa, čini se da niste dovoljno za spavanje, onda možete dodati još jedan ciklus, a isti se može smanjiti. Za većinu nas, 35 ciklusa spavanja sedmično je dovoljno za normalan život. Ako imate privremeni hitan slučaj, možete smanjiti jedan ciklus, sve dok možete postići redovan san.

  Koristite dobar madrac da biste lakše zaspali, saznajte više od toga: www.springmattressfactory.com