Saré 8 jam téh omong kosong

  Universitas California, San Diego School of Pharmacy sareng American Cancer Society, nyéépkeun 6 taun pikeun ngulik 1 juta mata pelajaran, mendakan yén jalma anu saré genep atanapi tujuh jam sadinten ngagaduhan tingkat kematian anu langkung handap tibatan jalma anu bobo langkung seueur. 8 jam atanapi kirang. .

  8 jam saleresna waktos bobo rata-rata per wengi, tapi kuring henteu terang iraha ngamimitian, éta parantos janten waktos bobo anu disarankeun. Tapi, tekanan anu ageung pikeun ngiringan sare 8 jam mangrupikeun réaksi anu ngarusak sare urang.

  Sababaraha urang henteu kedah bobo 8 jam pisan.

  Janten naon unit sare anu kedah diukur dina hiji unit? Jawaban anu dipasihkeun ku pangarang nyaéta siklus saré,Siklus saré, sakumaha nami nunjukkeun, nyaéta ngabagi waktos sare dumasar kana siklusna. Aya 4 atanapi 5 tahapan anu béda dina hiji siklus, sareng siklus saré lengkep nyaéta 90 menit, nyaéta: dozing - sare ringan - sare jero - sare gerakan panon gancang.

  Siklus bobo nyaéta 90 menit. Dina 90 menit, urang bakal ngalaman sababaraha tahap sare sare non-gerak panon, sare gerakan panon, jeung sare gerakan panon gancang. Proses ieu sapertos turun tangga. Urang bade ka handap ka lanté deeper. Lebetkeun sare anu langkung jero sareng langkung jero. Sare awal anu henteu gerak panon nyaéta sare anu sadar, kagok, deet. Anjeun bisa hudang mun anjeun ngadéngé gerakan saeutik, sarta mindeng ngarasa ragrag ngadadak atawa hudang-up. Sare gerakan panon salajengna nyaéta sare jero anu peryogi seueur usaha pikeun ngahudangkeun anjeun. Kalolobaan fungsi perbaikan fisiologis sare réngsé dina tahap ieu;  Dina tahap ahir saré gerakan panon gancang, urang teu bisa ngagalura jeung ngimpi, sarta tahap ieu dianggap kondusif pikeun ngembangkeun kreativitas.

    Saatos siklus sare, urang bakal hudang sarta balik ka siklus sare salajengna, tangtu urang biasana teu inget yen kuring geus hudang. Kauntungannana ngartos siklus bobo nyaéta henteu sadayana jalma kedah nganggo mode tetep sare 8 jam, tapi tiasa nyaluyukeun program bobo sorangan, anu ogé saluyu sareng kaayaan modern, sapertos kadang-kadang di lembur atanapi pésta.
   Salaku conto, upami anjeun ngan ukur bobo 4 siklus dina dinten kahiji, sigana anjeun henteu cekap bobo, teras anjeun tiasa nambihan siklus anu sanés, sareng anu sami tiasa ngirangan. Kanggo sabagéan ageung urang, 35 siklus saré saminggu cekap pikeun kahirupan normal. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan darurat samentawis, anjeun tiasa ngirangan hiji siklus, salami anjeun tiasa bobo biasa.

  Paké kasur alus pikeun mantuan meunang di sare, konw langkung ti: www.springmattressfactory.com