Miegoti 8 valandas yra nesąmonė

  Kalifornijos universitetas, San Diego farmacijos mokykla ir Amerikos vėžio draugija, 6 metus skyrę 1 milijono tiriamųjų tyrimui, nustatė, kad žmonių, kurie miegojo šešias ar septynias valandas per dieną, mirtingumas buvo daug mažesnis nei tų, kurie miegojo daugiau nei 8 valandas ar mažiau. .

  8 valandos iš tikrųjų yra vidutinis miego laikas per naktį, bet aš nežinau, kada tai prasidėjo, tai tapo rekomenduojamu miego laiku. Tačiau didžiulis spaudimas siekti 8 valandų miego yra destruktyvi reakcija į mūsų miegą.

  Kai kuriems žmonėms 'iš viso nereikia miegoti 8 valandas.

  Taigi, koks miego vienetas turėtų būti matuojamas vienu vienetu? Autoriaus pateiktas atsakymas yra miego ciklas.Miego ciklas, kaip rodo pavadinimas, yra padalyti miego laiką pagal ciklą. Cikle yra 4 arba 5 skirtingi etapai, o pilnas miego ciklas yra 90 minučių, būtent: snaudimas - lengvas miegas - gilus miegas - greitas akių judesių miegas.

  Miego ciklas yra 90 minučių. Per 90 minučių patirsime keletą miego be akių, akių judesių ir greitų akių judesių miego stadijų. Šis procesas yra tarsi nusileidimas laiptais. Mes leidžiamės į gilesnį aukštą. Įeikite į vis gilesnį ir gilesnį miegą. Pradinis nejudantis akių miegas yra šviesus, nepatogus, negilus miegas. Galite pabusti išgirdę nedidelį judesį ir dažnai pajusite staigų kritimą ar pabudimą. Kitas akių judesių miegas yra gilus miegas, kuriam reikia daug pastangų, kad jus pažadintumėte. Šiame etape baigiasi dauguma fiziologinių miego atkūrimo funkcijų;  Paskutinėje greito akių judesio miego stadijoje nesugebame neramiai ir svajoti, todėl manoma, kad šis etapas yra palankus kūrybiškumo ugdymui.

    Po miego ciklo pabusime ir pereisime į kitą miego ciklą, žinoma dažniausiai neprisimename, kad aš pabudau. Miego ciklo supratimo pranašumas yra tas, kad ne visi žmonės turi naudotis fiksuotu 8 valandų miego režimu, bet gali patys susikurti miego programą, kuri taip pat atitinka šiuolaikinę situaciją, pavyzdžiui, retkarčiais viršvalandžiai ar vakarėlis.
   Pavyzdžiui, jei pirmą dieną miegojote tik 4 ciklus, atrodo, kad miegoti neužtenka, tuomet galite pridėti dar vieną ciklą, ir tą patį galima sumažinti. Daugumai iš mūsų normaliam gyvenimui pakanka 35 miego ciklų per savaitę. Jei turite laikiną kritinę situaciją, galite sumažinti vieną ciklą, jei tik galėsite miegoti reguliariai.

  Naudokite gerą čiužinį, kad padėtumėte užmigti, sužinokite daugiau: www.springmattressfactory.com