Mae cysgu am 8 awr yn nonsens

  Treuliodd Prifysgol California, Ysgol Fferylliaeth San Diego a Chymdeithas Canser America, 6 blynedd ar astudiaeth o 1 miliwn o bynciau, fod gan bobl a oedd yn cysgu chwe neu saith awr y dydd gyfradd marwolaethau llawer is na'r rhai a oedd yn cysgu mwy na 8 awr neu lai. .

  8 awr yw'r amser cysgu cyfartalog y noson mewn gwirionedd, ond nid wyf yn gwybod pryd y dechreuodd, mae wedi dod yn amser cysgu a argymhellir. Fodd bynnag, mae'r pwysau enfawr o fynd ar drywydd cwsg 8 awr yn adwaith dinistriol i'n cwsg.

  Nid oes angen i rai pobl gysgu am 8 awr o gwbl.

  Felly pa uned o gwsg y dylid ei mesur mewn un uned? Yr ateb a roddir gan yr awdur yw'r cylch cwsg, Y cylch cwsg, fel y mae'r enw'n awgrymu, yw rhannu'r amser cwsg yn ôl y cylch. Mae yna 4 neu 5 cam gwahanol mewn cylch, ac mae cylch cysgu cyflawn yn 90 munud, sef: dozing - cwsg ysgafn - cwsg dwfn - cysgu symudiad llygad cyflym.

  Mae cylch cysgu yn 90 munud. Mewn 90 munud, byddwn yn profi sawl cam cysgu o gwsg symudiad di-llygad, cwsg symudiad llygad, a chwsg symudiad llygad cyflym. Mae'r broses hon fel mynd i lawr y grisiau. Rydyn ni'n mynd i lawr i'r llawr dyfnach. Ewch i mewn i gwsg dyfnach a dyfnach. Mae'r cwsg cychwynnol nad yw'n symud llygad yn gwsg ysgafn, lletchwith, bas. Efallai y byddwch chi'n deffro pan fyddwch chi'n clywed ychydig o symudiad, ac yn aml yn teimlo cwymp sydyn neu ddeffro. Mae'r cwsg symudiad llygad nesaf yn gwsg dwfn sy'n cymryd llawer o ymdrech i'ch deffro. Mae'r rhan fwyaf o swyddogaethau atgyweirio ffisiolegol cwsg yn cael eu cwblhau ar yr adeg hon;  Yn y cam olaf o symudiad llygad cyflym cysgu, ni allwn fod yn gythryblus a breuddwydio, ac ystyrir bod y cam hwn yn ffafriol i ddatblygiad creadigrwydd.

    Ar ôl cylch o gwsg, byddwn yn deffro ac yn mynd i'r cylch cysgu nesaf, wrth gwrs nid ydym fel arfer yn cofio fy mod wedi deffro. Mantais deall y cylch cysgu yw nad oes rhaid i bawb ddefnyddio'r modd sefydlog o gwsg 8 awr, ond gallant deilwra eu rhaglen gysgu eu hunain, sydd hefyd yn unol â'r sefyllfa fodern, megis goramser neu barti achlysurol.
   Er enghraifft, os mai dim ond am 4 cylch y gwnaethoch chi gysgu ar y diwrnod cyntaf, mae'n ymddangos nad ydych chi'n ddigon i gysgu, yna gallwch chi ychwanegu cylch arall, a gellir lleihau'r un peth. I'r rhan fwyaf ohonom, mae 35 o gylchoedd cwsg yr wythnos yn ddigon ar gyfer bywyd normal. Os oes gennych chi argyfwng dros dro, gallwch chi leihau un cylch, cyn belled â'ch bod chi'n gallu cysgu'n rheolaidd.

  Defnyddiwch fatres dda i helpu i fynd i gysgu, gallwch wybod mwy: www.springmattressfactory.com