Spať 8 hodín je nezmysel

  University of California, San Diego School of Pharmacy a American Cancer Society, strávili 6 rokov štúdiom 1 milióna subjektov, zistili, že ľudia, ktorí spali šesť alebo sedem hodín denne, mali oveľa nižšiu úmrtnosť ako tí, ktorí spali viac ako 8 hodín alebo menej. .

  8 hodín je v skutočnosti priemerný čas spánku za noc, ale neviem, kedy to začalo, stal sa odporúčaným časom spánku. Obrovský tlak na 8-hodinový spánok je však deštruktívnou reakciou na náš spánok.

  Niektorí ľudia nemusia ' vôbec spať 8 hodín.

  Aká jednotka spánku by sa teda mala merať v jednej jednotke? Odpoveďou autora je spánkový cyklus, spánkový cyklus, ako už názov napovedá, je rozdeliť čas spánku podľa cyklu. Cyklus má 4 alebo 5 rôznych fáz a úplný spánkový cyklus trvá 90 minút, konkrétne: driemanie - ľahký spánok - hlboký spánok - spánok s rýchlymi pohybmi očí.

  Spánkový cyklus je 90 minút. Za 90 minút zažijeme niekoľko spánkových fáz spánku bez pohybu očí, spánku s pohybom očí a spánku s rýchlym pohybom očí. Tento proces je ako ísť dolu schodmi. Ideme dolu do hlbšieho poschodia. Vstúpte do hlbšieho a hlbšieho spánku. Počiatočný spánok bez pohybu očí je pri vedomí svetla, nepríjemný, plytký spánok. Môžete sa zobudiť, keď začujete malý pohyb a často cítite náhly pád alebo prebudenie. Ďalší spánok s pohybom očí je hlboký spánok, ktorý si vyžaduje veľa úsilia, aby vás prebudil. Väčšina fyziologických opravných funkcií spánku je dokončená v tomto štádiu;  V záverečnej fáze spánku s rýchlymi pohybmi očí nie sme schopní búrlivo a snívať a toto štádium sa považuje za priaznivé pre rozvoj kreativity.

    Po cykle spánku sa zobudíme a prejdeme do ďalšieho spánkového cyklu, samozrejme si väčšinou nepamätáme, že som sa zobudil. Výhodou pochopenia spánkového cyklu je, že nie všetci ľudia musia využívať fixný režim 8-hodinového spánku, ale môžu si ušiť vlastný spánkový program, ktorý je v súlade aj s modernou situáciou, ako sú občasné nadčasy či párty.
   Ak ste napríklad prvý deň spali iba 4 cykly, zdá sa, že na spánok nestačíte, potom môžete pridať ďalší cyklus a ten sa dá znížiť. Väčšine z nás stačí na bežný život 35 spánkových cyklov týždenne. Ak máte dočasnú núdzovú situáciu, môžete znížiť jeden cyklus, pokiaľ môžete dosiahnuť pravidelný spánok.

  Použite dobrý matrac, ktorý vám pomôže zaspať, viete viac: www.springmattressfactory.com