At sove i 8 timer er noget pjat

  University of California, San Diego School of Pharmacy og American Cancer Society, brugte 6 år på en undersøgelse af 1 million forsøgspersoner, fandt ud af, at mennesker, der sov seks eller syv timer om dagen, havde en meget lavere dødelighed end dem, der sov mere end 8 timer eller mindre. .

  8 timer er faktisk den gennemsnitlige søvntid pr. nat, men jeg ved 'ikke, hvornår det startede, det er blevet den anbefalede søvntid. Det enorme pres ved at forfølge en 8-timers søvn er dog en destruktiv reaktion på vores søvn.

  Nogle mennesker behøver slet ikke at sove i 8 timer.

  Så hvilken enhed søvn skal måles i én enhed? Svaret givet af forfatteren er søvncyklussen.Søvncyklussen er, som navnet antyder, at opdele søvntiden efter cyklussen. Der er 4 eller 5 forskellige stadier i en cyklus, og en komplet søvncyklus er på 90 minutter, nemlig: døsning - let søvn - dyb søvn - hurtig øjenbevægelsessøvn.

  En søvncyklus er 90 minutter. På 90 minutter vil vi opleve adskillige søvnstadier af søvn uden øjenbevægelser, søvn med øjenbevægelser og søvn med hurtig øjenbevægelse. Denne proces er som at gå ned af trapperne. Vi skal ned på den dybere etage. Gå ind i dybere og dybere søvn. Den første søvn, der ikke bevæger øjnene, er en lysbevidst, akavet, overfladisk søvn. Du kan vågne, når du hører en lille bevægelse, og føler ofte et pludseligt fald eller en opvågning. Den næste øjenbevægelsessøvn er en dyb søvn, der kræver en stor indsats for at vække dig. De fleste af søvnens fysiologiske reparationsfunktioner er afsluttet på dette stadium;  I den sidste fase af søvn med hurtige øjenbevægelser er vi ikke i stand til at turbulente og drømme, og denne fase anses for at være befordrende for udviklingen af ​​kreativitet.

    Efter en søvncyklus vil vi vågne op og gå til næste søvncyklus, selvfølgelig husker vi normalt ikke, at jeg er vågnet. Fordelen ved at forstå søvncyklussen er, at ikke alle mennesker skal bruge den faste tilstand med 8-timers søvn, men kan skræddersy deres eget søvnprogram, som også er i tråd med den moderne situation, såsom lejlighedsvis overarbejde eller fest.
   Hvis du for eksempel kun sov i 4 cyklusser den første dag, ser det ud til, at du ikke er nok til at sove, så kan du tilføje endnu en cyklus, og det samme kan reduceres. For de fleste af os er 35 søvncyklusser om ugen nok til et normalt liv. Hvis du har en midlertidig nødsituation, kan du reducere en cyklus, så længe du kan opnå regelmæssig søvn.

  Brug en god madras til at hjælpe med at sove, få mere at vide: www.springmattressfactory.com