Dormi 8 horojn estas sensencaĵo

  La Universitato de Kalifornio, San Diego School of Pharmacy kaj la American Cancer Society, pasigis 6 jarojn en studo de 1 miliono da temoj, trovis ke homoj kiuj dormis ses aŭ sep horojn tage havis multe pli malaltan mortoprocenton ol tiuj kiuj dormis pli ol. 8 horoj aŭ malpli. .

  8 horoj estas fakte la averaĝa dormtempo por nokto, sed mi ne scias, kiam ĝi komenciĝis, ĝi fariĝis la rekomendinda dormtempo. Tamen, la enorma premo persekuti 8-horan dormon estas detrua reago al nia dormo.

  Iuj homoj tute ne bezonas dormi 8 horojn.

  Do kia unuo de dormo estu mezurita en unu unuo? La respondo donita de la aŭtoro estas la dormciklo, La dormciklo, kiel la nomo sugestas, estas dividi la dormtempon laŭ la ciklo. Estas 4 aŭ 5 malsamaj etapoj en ciklo, kaj kompleta dormciklo estas 90 minutoj, nome: dormado - malpeza dormo - profunda dormo - rapida okulmovo dormo.

  Dorma ciklo estas 90 minutoj. En 90 minutoj, ni spertos plurajn dormajn stadiojn de neokula mova dormo, okulmova dormo kaj rapida okulmova dormo. Ĉi tiu procezo estas kiel malsupreniri la ŝtuparon. Ni iras malsupren al la pli profunda etaĝo. Eniru pli kaj pli profundan dormon. La komenca neokula dormo estas lumkonscia, mallerta, malprofunda dormo. Vi eble vekiĝos kiam vi aŭdas etan movon, kaj ofte sentas subitan falon aŭ vekiĝon. La sekva okulmova dormo estas profunda dormo, kiu bezonas multe da penado por veki vin. Plejparto de la fiziologiaj riparfunkcioj de dormo estas kompletigitaj en ĉi tiu etapo;  En la fina etapo de rapida okulmova dormo, ni ne kapablas turbuleni kaj sonĝi, kaj ĉi tiu etapo estas konsiderata kiel favora al la disvolviĝo de kreivo.

    Post ciklo de dormo, ni vekiĝos kaj iros al la sekva dormciklo, kompreneble ni kutime ne memoras, ke mi vekiĝis. La avantaĝo de kompreni la dormciklon estas, ke ne ĉiuj homoj devas uzi la fiksan reĝimon de 8-hora dormo, sed povas adapti sian propran dormprogramon, kiu ankaŭ kongruas kun la moderna situacio, kiel fojfoja kromlaboro aŭ festo.
   Ekzemple, se vi nur dormis 4 ciklojn en la unua tago, ŝajnas, ke vi ne sufiĉas por dormi, tiam vi povas aldoni alian ciklon, kaj la sama povas esti reduktita. Por plej multaj el ni, 35 dormcikloj semajne sufiĉas por normala vivo. Se vi havas provizoran krizon, vi povas redukti unu ciklon, kondiĉe ke vi povas atingi regulan dormon.

  Uzu bonan matracon por helpi dormi, sciu pli de: www.springmattressfactory.com