睡8小时是废话
加州大学圣地亚哥分校药学院和美国癌症协会花了6年时间对100万受试者进行研究发现，每天睡六七个小时的人，死亡率比睡超过六小时的人要低得多。 8 小时或更短。 .
8小时其实是每晚的平均睡眠时间，但不知道从什么时候开始，变成了推荐睡眠时间。 然而，追求8小时睡眠的巨大压力却是对我们睡眠的破坏性反应。
有些人'根本不需要睡8小时。
那么睡眠应该用什么单位来衡量呢？作者给出的答案就是睡眠周期，睡眠周期，顾名思义，就是按照周期来划分睡眠时间。 一个周期有4、5个不同的阶段，一个完整的睡眠周期为90分钟，即：打瞌睡——浅度睡眠——深度睡眠——快速动眼睡眠。
一个睡眠周期是90分钟。 90分钟的时间里，我们会经历非动眼睡眠、动眼睡眠、快速动眼睡眠几个睡眠阶段。 这个过程就像下楼梯一样。 我们要下到更深的楼层。 进入越来越深的睡眠。 最初的不动眼睡眠是一种有光意识的、尴尬的浅睡眠。 当你听到一点动静时，你可能会醒来，并经常感到突然跌倒或惊醒。 接下来的眼动睡眠是深度睡眠，需要花费很大的力气才能叫醒你。 睡眠的大部分生理修复功能在此阶段完成； 在快速眼动睡眠的最后阶段，我们无法动荡和做梦，这个阶段被认为有利于创造力的发展。
经过一个周期的睡眠后，我们就会醒来，进入下一个睡眠周期，当然我们通常不记得自己已经醒了。 了解睡眠周期的好处是，并不是所有的人都必须采用8小时睡眠的固定模式，而是可以量身定制自己的睡眠计划，这也符合现代的情况，比如偶尔加班或聚会。
比如第一天只睡了4个周期，看起来睡不够，那么可以再加一个周期，同样可以减少。 对于我们大多数人来说，每周 35 个睡眠周期就足以维持正常生活。 如果临时有急事，可以减少一个周期，只要能做到规律睡眠即可。
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