8 ঘন্টা ঘুমানো বাজে কথা

  ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, সান দিয়েগো স্কুল অফ ফার্মাসি এবং আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, 1 মিলিয়ন বিষয়ের উপর 6 বছর ব্যয় করে গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে ছয় বা সাত ঘন্টা ঘুমায় তাদের মৃত্যুর হার যারা বেশি ঘুমায় তাদের তুলনায় অনেক কম। 8 ঘন্টা বা তার কম। .

  8 ঘন্টা আসলে প্রতি রাতে ঘুমের গড় সময়, কিন্তু আমি জানি না কখন এটি শুরু হয়েছিল, এটি প্রস্তাবিত ঘুমের সময় হয়ে উঠেছে। যাইহোক, 8 ঘন্টা ঘুমের পিছনে প্রচন্ড চাপ আমাদের ঘুমের জন্য একটি ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়া।

  কিছু লোকের 8 ঘন্টা ঘুমানোর দরকার নেই।

  তাহলে ঘুমের কোন এককে এক ইউনিটে পরিমাপ করা উচিত? লেখক যে উত্তর দিয়েছেন তা হল ঘুমের চক্র, ঘুমের চক্র, নাম অনুসারে ঘুমের সময়কে চক্র অনুযায়ী ভাগ করা। একটি চক্রের 4 বা 5টি বিভিন্ন পর্যায় রয়েছে এবং একটি সম্পূর্ণ ঘুমের চক্র হল 90 মিনিট, যথা: ঘুমানো - হালকা ঘুম - গভীর ঘুম - দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুম।

  একটি ঘুমের চক্র 90 মিনিট। 90 মিনিটের মধ্যে, আমরা নন-আই মুভমেন্ট স্লিপ, আই মুভমেন্ট স্লিপ, এবং দ্রুত আই মুভমেন্ট স্লিপ এর বেশ কয়েকটি ঘুমের পর্যায়গুলি অনুভব করব। এই প্রক্রিয়াটি সিঁড়ি বেয়ে নামার মতো। আমরা গভীর তলায় নেমে যাচ্ছি। গভীর থেকে গভীর ঘুমে প্রবেশ করুন। প্রাথমিক অ-চোখ-চলাচল ঘুম হল হালকা-সচেতন, বিশ্রী, অগভীর ঘুম। আপনি সামান্য নড়াচড়া শুনলে আপনি জেগে উঠতে পারেন এবং প্রায়ই হঠাৎ পড়ে যাওয়া বা জেগে উঠতে অনুভব করতে পারেন। পরবর্তী চোখের মুভমেন্ট স্লিপ হল একটি গভীর ঘুম যা আপনাকে জাগানোর জন্য অনেক পরিশ্রম করে। ঘুমের শারীরবৃত্তীয় মেরামতের বেশিরভাগ কাজ এই পর্যায়ে সম্পন্ন হয়;  দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুমের চূড়ান্ত পর্যায়ে, আমরা অশান্ত এবং স্বপ্ন দেখতে অক্ষম, এবং এই পর্যায়টি সৃজনশীলতার বিকাশের জন্য সহায়ক বলে মনে করা হয়।

    ঘুমের একটি চক্রের পরে, আমরা জেগে উঠব এবং পরবর্তী ঘুমের চক্রে যাব, অবশ্যই আমরা সাধারণত মনে করি না যে আমি জেগেছি। ঘুমের চক্র বোঝার সুবিধা হল যে সব মানুষকে 8-ঘন্টা ঘুমের নির্দিষ্ট মোড ব্যবহার করতে হবে না, তবে তাদের নিজস্ব ঘুমের প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে, যা আধুনিক পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যেমন মাঝে মাঝে ওভারটাইম বা পার্টি।
   উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রথম দিনে শুধুমাত্র 4 চক্রের জন্য ঘুমিয়ে থাকেন, মনে হয় আপনি ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট নন, তাহলে আপনি আরেকটি চক্র যোগ করতে পারেন এবং একইভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, স্বাভাবিক জীবনের জন্য সপ্তাহে 35টি ঘুমের চক্র যথেষ্ট। যদি আপনার একটি অস্থায়ী জরুরী থাকে, আপনি একটি চক্র কমাতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি নিয়মিত ঘুম অর্জন করতে পারেন।

  ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল গদি ব্যবহার করুন, এর থেকে আরও জানুন: www.springmattressfactory.com