පැය 8 ක් නිදා ගැනීම විකාරයකි

  කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලය, සැන් ඩියාගෝ ෆාමසි පාසල සහ ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය වසර 6 ක් විෂයයන් මිලියන 1 ක් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් කළ අතර, දිනකට පැය හයක් හෝ හතක් නිදා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ මරණ අනුපාතය වඩා අඩුවෙන් නිදා සිටින අයට වඩා අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී. පැය 8ක් හෝ ඊට අඩු කාලයක්. .

  ඇත්ත වශයෙන්ම පැය 8 යනු රාත්‍රියකට සාමාන්‍ය නින්දේ කාලයයි, නමුත් මම'එය ආරම්භ වූයේ කවදාදැයි නොදනිමි, එය නිර්දේශිත නින්ද කාලය බවට පත්ව ඇත. කෙසේ වෙතත්, පැය 8 ක නින්දක් පසුපස හඹා යාමේ දැවැන්ත පීඩනය අපගේ නින්දට විනාශකාරී ප්රතික්රියාවකි.

  සමහර අයට පැය 8ක් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.

  එසේනම් එක් ඒකකයකින් මැනිය යුතු නින්දේ ඒකකය කුමක්ද? කතුවරයා ලබා දෙන පිළිතුර වන්නේ නින්ද චක්‍රයයි, නින්දේ චක්‍රය, නමට අනුව, චක්‍රයට අනුව නින්දේ කාලය බෙදීමයි. චක්‍රයක විවිධ අවධීන් 4ක් හෝ 5ක් ඇති අතර සම්පූර්ණ නිද්‍රා චක්‍රයක් මිනිත්තු 90ක් වේ, එනම්: dozing - සැහැල්ලු නින්ද - ගැඹුරු නින්ද - වේගවත් අක්ෂි චලන නින්ද.

  නින්ද චක්රයක් විනාඩි 90 කි. මිනිත්තු 90 කින්, අක්ෂි චලනය නොවන නින්ද, අක්ෂි චලන නින්ද සහ වේගවත් අක්ෂි චලන නින්ද යන නින්දේ අදියර කිහිපයක් අපට අත්විඳිය හැකිය. මේ ක්‍රියාවලිය හරියට පඩිපෙළෙන් බැස යනවා වගේ වැඩක්. අපි ගැඹුරු තට්ටුවට යනවා. ගැඹුරු සහ ගැඹුරු නින්දට ඇතුල් වන්න. ආරම්භක අක්ෂි චලනය නොවන නින්ද යනු සැහැල්ලු සවිඥානක, අපහසු, නොගැඹුරු නින්දකි. ඔබට කුඩා චලනයක් ඇසෙන විට ඔබට අවදි විය හැක, බොහෝ විට හදිසි වැටීමක් හෝ අවදි වීමක් දැනේ. ඊළඟ අක්ෂි චලන නින්ද යනු ඔබව අවදි කිරීමට විශාල උත්සාහයක් ගන්නා ගැඹුරු නින්දකි. නින්දේ බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක අළුත්වැඩියා කිරීමේ කාර්යයන් මෙම අදියරේදී සම්පූර්ණ වේ;  වේගවත් අක්ෂි චලන නින්දේ අවසාන අදියරේදී අපට කැළඹිලි සහ සිහින දැකීමට නොහැකි වන අතර, මෙම අදියර නිර්මාණශීලීත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා හිතකර ලෙස සලකනු ලැබේ.

    නින්දේ චක්‍රයකින් පසු, අපි අවදි වී ඊළඟ නින්ද චක්‍රයට යමු, ඇත්ත වශයෙන්ම අපට සාමාන්‍යයෙන් මා අවදි වූ බව මතක නැත. නින්ද චක්‍රය අවබෝධ කර ගැනීමේ වාසිය නම්, සියලුම මිනිසුන්ට පැය 8ක නින්දේ ස්ථාවර මාදිලිය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන නමුත්, ඉඳහිට අතිකාල හෝ සාදයක් වැනි නවීන තත්වයට අනුකූල වන තමන්ගේම නින්ද වැඩසටහනක් සකස් කළ හැකිය.
   නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පළමු දිනයේ සයිකල් 4 ක් පමණක් නිදාගත්තේ නම්, ඔබ නිදා ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවන බව පෙනේ, එවිට ඔබට තවත් චක්රයක් එකතු කළ හැකි අතර, එයම අඩු කළ හැකිය. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සාමාන්‍ය ජීවිතයට සතියකට නිදි චක්‍ර 35ක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබට තාවකාලික හදිසි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ඔබට නිතිපතා නින්දක් ලබා ගත හැකි තාක් කල්, ඔබට එක් චක්රයක් අඩු කළ හැකිය.

  නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳ මෙට්ටයක් භාවිතා කරන්න, වැඩි විස්තර: www.springmattressfactory.com