8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് അസംബന്ധമാണ്

  കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാല, സാൻ ഡീഗോ സ്കൂൾ ഓഫ് ഫാർമസി, അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി എന്നിവർ 1 ദശലക്ഷം വിഷയങ്ങളിൽ 6 വർഷം ചെലവഴിച്ചു, ദിവസത്തിൽ ആറോ ഏഴോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് മരണനിരക്ക് കൂടുതലായി ഉറങ്ങുന്നവരെക്കാൾ വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 8 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ. .

  യഥാർത്ഥത്തിൽ 8 മണിക്കൂർ എന്നത് ഒരു രാത്രിയിലെ ശരാശരി ഉറക്ക സമയമാണ്, എന്നാൽ ഇത് എപ്പോഴാണ് ആരംഭിച്ചതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക സമയമായി മാറി. എന്നിരുന്നാലും, 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം പിന്തുടരുന്നതിൻ്റെ വലിയ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തോടുള്ള വിനാശകരമായ പ്രതികരണമാണ്.

  ചില ആളുകൾക്ക് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടി വരില്ല&.

  അപ്പോൾ ഒരു യൂണിറ്റിൽ ഏത് യൂണിറ്റ് ഉറക്കമാണ് അളക്കേണ്ടത്? സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ ആണ് രചയിതാവ് നൽകുന്ന ഉത്തരം, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ഉറക്ക ചക്രം, സൈക്കിൾ അനുസരിച്ച് ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തെ വിഭജിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ചക്രത്തിൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, പൂർണ്ണമായ ഉറക്കചക്രം 90 മിനിറ്റാണ്, അതായത്: ഡോസിംഗ് - നേരിയ ഉറക്കം - ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണ് ചലന ഉറക്കം.

  ഒരു ഉറക്കചക്രം 90 മിനിറ്റാണ്. 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നോൺ-ഐ മൂവ്മെൻ്റ് സ്ലീപ്പ്, ഐ മൂവ്മെൻ്റ് സ്ലീപ്പ്, റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെൻ്റ് സ്ലീപ്പ് എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഈ പ്രക്രിയ പടികൾ ഇറങ്ങുന്നത് പോലെയാണ്. ഞങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള നിലയിലേക്ക് പോകുന്നു. ആഴത്തിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. പ്രാരംഭ നോൺ-കണ്ണ്-ചലിക്കുന്ന ഉറക്കം ഒരു പ്രകാശ-ബോധമുള്ള, വിചിത്രമായ, ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കമാണ്. ഒരു ചെറിയ ചലനം കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണർന്നേക്കാം, പലപ്പോഴും പെട്ടെന്നുള്ള വീഴ്ചയോ ഉണർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഗാഢനിദ്രയാണ് അടുത്ത കണ്ണ് ചലന ഉറക്കം. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ റിപ്പയർ ഫംഗ്ഷനുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് പൂർത്തിയാകുന്നത്;  ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണ് ചലനത്തിൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, നമുക്ക് പ്രക്ഷുബ്ധവും സ്വപ്നവും കാണാൻ കഴിയില്ല, ഈ ഘട്ടം സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ വികാസത്തിന് സഹായകമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

    ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒരു ചക്രം കഴിഞ്ഞ്, ഞങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്ന് അടുത്ത സ്ലീപ്പ് സൈക്കിളിലേക്ക് പോകും, ​​തീർച്ചയായും ഞാൻ ഉണർന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഓർക്കുന്നില്ല. സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനം, എല്ലാ ആളുകളും 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിശ്ചിത മോഡ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ സ്വന്തം സ്ലീപ്പ് പ്രോഗ്രാം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഓവർടൈം അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടി പോലുള്ള ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
   ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യ ദിവസം 4 സൈക്കിളുകൾ മാത്രം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സൈക്കിൾ ചേർക്കാം, അത് കുറയ്ക്കാം. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും, സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആഴ്ചയിൽ 35 ഉറക്കചക്രങ്ങൾ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താൽക്കാലിക അടിയന്തരാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഉറക്കം നേടാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കിൾ കുറയ്ക്കാം.

  ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു മെത്ത ഉപയോഗിക്കുക, കൂടുതൽ അറിയുക: www.springmattressfactory.com