8 နာရီကြာအောင် အိပ်တာက အဓိပ္ပါယ်မဲ့ပါတယ်။

  ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်၊ San Diego School of Pharmacy နှင့် American Cancer Society တို့က ဘာသာရပ်ပေါင်း ၁ သန်းကို ၆ နှစ်ကြာ လေ့လာခဲ့ရာ တစ်နေ့လျှင် ခြောက်နာရီ သို့မဟုတ် ခုနစ်နာရီ အိပ်သောသူများသည် ထက်ပို၍ အိပ်သူများထက် သေဆုံးနှုန်း နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၈ နာရီ သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသည်။ .

  8 နာရီသည် တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှအိပ်ချိန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်သည် ' မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်ခဲ့သည်မသိပါ၊ ၎င်းသည် အကြံပြုထားသော အိပ်ချိန်ဖြစ်လာပါသည်။ သို့သော်လည်း 8 နာရီအိပ်စက်ခြင်းကိုလိုက်စားရန်ကြီးမားသောဖိအားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်စေသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

  အချို့လူများသည် ' ၈ နာရီလုံးလုံး အိပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

  ဒါဆို တစ်ယူနစ်မှာ ဘယ်အိပ်စက်မှုကို တိုင်းတာသင့်လဲ။ စာရေးသူ ပေးသော အဖြေမှာ အိပ်စက်ခြင်း သံသရာ ဖြစ်ပြီး၊ အမည် အရ အိပ်စက်ခြင်း သံသရာ သည် သံသရာ အရ အိပ်ချိန်ကို ပိုင်းခြားခြင်း ဖြစ်သည်။ စက်ဝန်းတစ်ခုတွင် အဆင့် 4 သို့မဟုတ် 5 ကွဲပြားပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းသည် မိနစ် 90 ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း - ပေါ့ပါးစွာအိပ်စက်ခြင်း - နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း - လျင်မြန်သောမျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုအိပ်စက်ခြင်း။

  အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းသည် မိနစ် 90 ဖြစ်သည်။ မိနစ် 90 တွင်၊ မျက်စိလှုပ်ရှားမှုမရှိသောအိပ်စက်ခြင်း၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုအိပ်စက်ခြင်းနှင့် မျက်စိလှုပ်ရှားမှုမြန်သောအိပ်ခြင်း၏အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များစွာကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်က လှေကားအဆင်းနဲ့တူတယ်။ ငါတို့က ပိုနက်တဲ့အထပ်ကို ဆင်းနေတယ်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသို့ဝင်ပါ။ မျက်စိမလှုပ်ဘဲ ကနဦးအိပ်စက်ခြင်းသည် ပေါ့ပါး၍ အဆင်မပြေသော၊ ရေတိမ်သော အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အနည်းငယ် လှုပ်ရှားသံကို ကြားရသောအခါ နိုးလာနိုင်ပြီး ရုတ်တရက် လဲကျသွားခြင်း သို့မဟုတ် နိုးထခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်သည်။ နောက် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်အား နိုးကြားရန် အားထုတ်မှုများစွာ လိုအပ်သော နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏ ဇီဝကမ္မပြုပြင်မှု လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုသည် ဤအဆင့်တွင် ပြီးမြောက်ပါသည်။  လျင်မြန်သောမျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားပြီး အိပ်မက်မမက်နိုင်ဘဲ၊ ဤအဆင့်သည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆပါသည်။

    အိပ်စက်ခြင်းသံသရာတစ်ခုပြီးသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် နိုးထပြီး နောက်အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းသို့ ရောက်သွားလိမ့်မည်၊ ဟုတ်ပါတယ် ကျွန်တော် နိုးပြီဆိုတာကို မမှတ်မိတော့ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို နားလည်ခြင်း၏ အားသာချက်မှာ လူအားလုံးသည် 8 နာရီအိပ်စက်ခြင်းကို ပုံသေမုဒ်ကို အသုံးမပြုဘဲ ရံဖန်ရံခါ အချိန်ပို သို့မဟုတ် ပါတီပွဲများကဲ့သို့သော ခေတ်အခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်ကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။
   ဥပမာအားဖြင့် ပထမနေ့တွင် 4 ပတ်ခန့်သာ အိပ်ပါက၊ အိပ်ရန်မလုံလောက်ဟု ထင်ရပြီး အခြားစက်ဝန်းတစ်ခုကို ထပ်ထည့်နိုင်ပြီး အလားတူ လျှော့ချနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ တစ်ပတ်လျှင် အိပ်စက်ချိန် ၃၅ ကြိမ်သည် ပုံမှန်ဘဝအတွက် လုံလောက်သည်။ သင့်တွင် ယာယီအရေးပေါ်အခြေအနေရှိပါက ပုံမှန်အိပ်စက်နိုင်သရွေ့ လည်ပတ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

  အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ မွေ့ယာကောင်းကောင်းကို သုံးပါ။: www.springmattressfactory.com