8 tundi magada on jama

  California Ülikool, San Diego Farmaatsiakool ja Ameerika Vähiliit kulutasid 6 aastat 1 miljoni subjektiga uuringule ja leidsid, et inimestel, kes magasid kuus või seitse tundi päevas, oli palju madalam suremus kui neil, kes magasid rohkem kui 8 tundi või vähem. .

  8 tundi on tegelikult keskmine uneaeg öö kohta, aga ma ei tea, millal see algas, sellest on saanud soovitatav uneaeg. 8-tunnise une tagaajamise tohutu surve on aga meie unele hävitav reaktsioon.

  Mõned inimesed<000000 #39; ei pea üldse 8 tundi magama.

  Niisiis, millist uneühikut tuleks ühes ühikus mõõta? Autori vastuseks on unetsükkel.Unetsükkel, nagu nimigi ütleb, on uneaja jagamine tsükli järgi. Tsüklis on 4 või 5 erinevat etappi ja täielik unetsükkel on 90 minutit, nimelt: uinumine - kerge uni - sügav uni - kiire silmade liigutamine.

  Unetsükkel on 90 minutit. 90 minuti jooksul kogeme mitut silmaliigutuseta une, silmade liigutamise une ja kiirete silmade liigutustega une faasi. See protsess on nagu trepist allaminek. Me läheme alla sügavamale põrandale. Sisenege sügavamale ja sügavamale unne. Esialgne uni, mis ei liiguta silmi, on valgusteadlik, ebamugav, pinnapealne uni. Võite ärgata, kui kuulete väikest liikumist, ja sageli tunnete ootamatut kukkumist või ärkamist. Järgmine silmaliigutusega uni on sügav uni, mille äratamiseks on vaja palju vaeva näha. Enamik une füsioloogilisi parandusfunktsioone on selles etapis lõpetatud;  Kiirete silmade liigutustega une lõppfaasis ei suuda me turbulentsed ja unistada ning seda etappi peetakse loovuse arengut soodustavaks.

    Pärast unetsüklit ärkame üles ja läheme järgmisele unetsüklile, loomulikult me ​​tavaliselt ei mäleta, et ma oleksin ärganud. Unetsükli mõistmise eeliseks on see, et kõik inimesed ei pea kasutama fikseeritud 8-tunnise une režiimi, vaid saavad oma uneprogrammi ise kohandada, mis on ka tänapäeva olukorraga kooskõlas, näiteks aeg-ajalt ületunnitöö või pidu.
   Näiteks kui sa magasid esimesel päeval ainult 4 tsüklit, tundub, et magamiseks jääb väheks, siis võid lisada veel ühe tsükli ja sama saab vähendada. Enamikule meist piisab normaalseks eluks 35 unetsüklist nädalas. Kui teil on ajutine hädaolukord, saate üht tsüklit vähendada, kuni saavutate regulaarse une.

  Kasutage magama jäämiseks head madratsit, saate rohkem teada: www.springmattressfactory.com