ʻO ka hiamoe no nā hola 8 he mea lapuwale

  ʻO ke Kulanui o Kaleponi, San Diego School of Pharmacy a me ka American Cancer Society, ua hoʻohana i 6 mau makahiki ma ke aʻo ʻana i 1 miliona mau kumuhana, ua ʻike ʻo ka poʻe i hiamoe i ʻeono a ʻehiku mau hola i ka lā he haʻahaʻa loa ka make ma mua o ka poʻe i hiamoe ma mua o 8 hola a emi mai paha. .

  ʻO 8 hola ʻo ia ka awelika manawa hiamoe i kēlā me kēia pō, akā ʻaʻole wau' ʻaʻole maopopo iaʻu i ka wā i hoʻomaka ai, ua lilo ia i manawa hiamoe i manaʻo ʻia. Eia naʻe, ʻo ke koʻikoʻi nui o ka ʻimi ʻana i ka hiamoe 8-hola he hopena hōʻino i kā mākou hiamoe.

  ʻAʻole pono kekahi poʻe' hiamoe no 8 hola.

  No laila he aha ka ʻāpana moe e ana ʻia i hoʻokahi ʻāpana? ʻO ka pane i hāʻawi ʻia e ka mea kākau ʻo ia ka pōʻai moe, ʻO ka pōʻai moe, e like me ka inoa e ʻōlelo ai, ʻo ia ka puʻunaue i ka manawa hiamoe e like me ke kaʻina. Aia he 4 a 5 mau ʻanuʻu like ʻole i loko o ka pōʻai, a ʻo ka pōʻai holoʻokoʻa he 90 mau minuke, ʻo ia hoʻi: dozing - hiamoe māmā - hiamoe hohonu - hiamoe wikiwiki o ka maka.

  He 90 mau minuke ka pōʻai moe. I loko o 90 mau minuke, e ʻike mākou i kekahi mau pae hiamoe o ka hiamoe ʻole o ka maka, ka hiamoe ʻana o ka maka, a me ka hiamoe wikiwiki o ka maka. Ua like kēia hana me ka iho ʻana i ke alapiʻi. E iho ana makou i ka papahele hohonu. E komo i ka hiamoe hohonu a hohonu. ʻO ka hiamoe mua ʻole ka neʻe ʻana o ka maka he hiamoe māmā, ʻinoʻino, moe pāpaʻu. Hiki iā ʻoe ke ala aʻe ke lohe ʻoe i kahi neʻe liʻiliʻi, a manaʻo pinepine i ka hāʻule koke a i ʻole ke ala ala. ʻO ka moe hoʻoneʻe maka aʻe he hiamoe hohonu e hoʻoikaika nui ai e hoʻāla iā ʻoe. ʻO ka hapa nui o nā hana hoʻoponopono physiological o ka hiamoe i hoʻopau ʻia i kēia pae;  I ka pae hope loa o ka moe ʻana o ka maka wikiwiki, ʻaʻole hiki iā mākou ke haunaele a me ka moeʻuhane, a ua manaʻo ʻia kēia pae e kūpono i ka hoʻomohala ʻana o ka hana.

    Ma hope o ka pōʻaiapuni o ka hiamoe, ala mākou a hele i ka pōʻai hiamoe aʻe, ʻoiaʻiʻo ʻaʻole mākou e hoʻomanaʻo ua ala wau. ʻO ka maikaʻi o ka hoʻomaopopo ʻana i ka pōʻai hiamoe, ʻaʻole pono nā kānaka a pau e hoʻohana i ke ʻano paʻa o ka hiamoe 8-hola, akā hiki iā lākou ke hoʻoponopono i kā lākou papahana hiamoe ponoʻī, e pili pū ana me ke kūlana o kēia wā, e like me ka hoʻomaha manawa a i ʻole ka pāʻina.
   No ka laʻana, inā moe wale ʻoe no 4 mau pōʻai i ka lā mua, me he mea lā ʻaʻole lawa ʻoe e hiamoe, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi pōʻai hou, a hiki ke hoʻemi ʻia ka mea like. No ka hapanui o mākou, he 35 mau pōʻai hiamoe i ka hebedoma no ke ola maʻamau. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia pōkole, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i hoʻokahi pōʻai, ʻoiai hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hiamoe maʻamau.

  E hoʻohana i kahi moena maikaʻi no ke kōkua ʻana i ka hiamoe, ʻike hou aku mai: www.springmattressfactory.com