8 órát aludni hülyeség

  A Kaliforniai Egyetem, a San Diego-i Gyógyszerészeti Iskola és az American Cancer Society 6 évet töltött egy millió alanyon végzett vizsgálattal, és megállapította, hogy a napi hat-hét órát alvó emberek halálozási aránya sokkal alacsonyabb, mint azoké, akik többet aludtak. 8 óra vagy kevesebb. .

  Valójában 8 óra az átlagos alvási idő éjszakánként, de nem tudom, mikor kezdődött, ez lett az ajánlott alvási idő. A 8 órás alvással járó hatalmas nyomás azonban pusztító reakció az alvásunkra.

  Vannak, akiknek ' egyáltalán nem kell 8 órát aludniuk.

  Tehát melyik alvásegységet kell egy egységben mérni? A szerző által adott válasz az alvási ciklus.Az alvási ciklus, ahogy a neve is sugallja, az alvási idő felosztása a ciklus szerint. Egy ciklusnak 4 vagy 5 különböző szakasza van, és egy teljes alvási ciklus 90 perc, nevezetesen: szunyókálás - könnyű alvás - mély alvás - gyors szemmozgásos alvás.

  Egy alvási ciklus 90 perc. 90 percen belül megtapasztaljuk a szemmozgás nélküli alvás, a szemmozgásos alvás és a gyors szemmozgásos alvás több alvási szakaszát. Ez a folyamat olyan, mintha lemennénk a lépcsőn. Lemegyünk a mélyebbre. Lépjen be az egyre mélyebb alvásba. A kezdeti, szemmozgás nélküli alvás fénytudatos, kínos, sekély alvás. Felébredhet, amikor egy kis mozgást hall, és gyakran hirtelen esést vagy felébredést érez. A következő szemmozgásos alvás egy mély alvás, amely sok erőfeszítést igényel, hogy felébressze. Az alvás legtöbb fiziológiai helyreállító funkciója ebben a szakaszban fejeződik be;  A gyors szemmozgásos alvás utolsó szakaszában képtelenek vagyunk turbulensre és álmodozásra, ezt a szakaszt pedig a kreativitás fejlődését elősegítőnek tartják.

    Egy alvási ciklus után felébredünk és a következő alvási ciklusra megyünk, persze általában nem emlékszünk arra, hogy felébredtem. Az alvásciklus megértésének előnye, hogy nem kell mindenkinek a fix 8 órás alvási módot használnia, hanem saját maga alakíthatja ki a modern helyzetnek is megfelelő alvásprogramját, például alkalmankénti túlórát vagy bulizást.
   Például, ha az első napon csak 4 ciklust aludtál, úgy tűnik, hogy nem vagy elég aludni, akkor hozzáadhatsz még egy ciklust, és ugyanez csökkenthető. A legtöbbünk számára heti 35 alvási ciklus elegendő a normális élethez. Átmeneti vészhelyzet esetén csökkentheti egy ciklust, mindaddig, amíg rendszeres alvást ér el.

  Használjon jó matracot az elalváshoz, tudjon meg többet: www.springmattressfactory.com