Acht uur slapen is onzin

  De Universiteit van Californië, de San Diego School of Pharmacy en de American Cancer Society hebben zes jaar lang onderzoek gedaan onder 1 miljoen proefpersonen en ontdekten dat mensen die zes of zeven uur per dag sliepen een veel lager sterftecijfer hadden dan degenen die meer dan zeven uur sliepen. 8 uur of minder. .

  Acht uur is eigenlijk de gemiddelde slaaptijd per nacht, maar ik weet niet wanneer dit begon. Het is de aanbevolen slaaptijd geworden. De enorme druk die gepaard gaat met het nastreven van een slaap van acht uur is echter een destructieve reactie op onze slaap.

  Sommige mensen hoeven helemaal geen acht uur te slapen.

  Dus welke eenheid slaap moet in één eenheid worden gemeten? Het antwoord van de auteur is de slaapcyclus.De slaapcyclus is, zoals de naam al doet vermoeden, het verdelen van de slaaptijd volgens de cyclus. Er zijn 4 of 5 verschillende fasen in een cyclus, en een volledige slaapcyclus duurt 90 minuten, namelijk: dutten - lichte slaap - diepe slaap - snelle oogbewegingsslaap.

  Een slaapcyclus duurt 90 minuten. In 90 minuten zullen we verschillende slaapfasen ervaren: niet-oogbewegingsslaap, oogbewegingsslaap en snelle oogbewegingsslaap. Dit proces is als het afdalen van de trap. We gaan naar de diepere verdieping. Ga dieper en dieper in slaap. De eerste, niet-oogbewegende slaap is een lichtbewuste, ongemakkelijke, oppervlakkige slaap. Het kan zijn dat u wakker wordt als u een kleine beweging hoort en vaak een plotselinge val voelt of wakker wordt. De volgende oogbewegingsslaap is een diepe slaap die veel moeite kost om je wakker te maken. De meeste fysiologische herstelfuncties van de slaap zijn in dit stadium voltooid;  In de laatste fase van de slaap met snelle oogbewegingen zijn we niet in staat om te turbulenten en te dromen, en deze fase wordt beschouwd als bevorderlijk voor de ontwikkeling van creativiteit.

    Na een slaapcyclus worden we wakker en gaan we naar de volgende slaapcyclus, natuurlijk herinneren we ons meestal niet dat ik wakker ben geworden. Het voordeel van het begrijpen van de slaapcyclus is dat niet alle mensen de vaste modus van 8 uur slaap hoeven te gebruiken, maar hun eigen slaapprogramma kunnen afstemmen, wat ook aansluit bij de moderne situatie, zoals af en toe overwerken of een feestje.
   Als u bijvoorbeeld op de eerste dag slechts 4 cycli heeft geslapen, lijkt het erop dat u niet genoeg slaapt, dan kunt u nog een cyclus toevoegen, en dezelfde kan worden verkort. Voor de meesten van ons zijn 35 slaapcycli per week voldoende voor een normaal leven. Als u een tijdelijk noodgeval heeft, kunt u één cyclus verkorten, zolang u maar regelmatig kunt slapen.

  Gebruik een goed matras om in slaap te komen, weet er meer van: www.springmattressfactory.com