Спавати 8 сати је глупост

  Фармацеутски факултет Универзитета Калифорније у Сан Дијегу и Америчко друштво за борбу против рака, провели су 6 година на студији од милион испитаника, открили су да људи који спавају шест или седам сати дневно имају много нижу стопу смртности од оних који спавају више од 8 сати или мање. .

  8 сати је заправо просечно време спавања по ноћи, али ја'не знам када је почело, постало је препоручено време спавања. Међутим, огроман притисак праћења 8-часовног сна је деструктивна реакција на наш сан.

  Неки људи не морају уопште да спавају 8 сати.

  Дакле, коју јединицу сна треба мерити у једној јединици? Одговор који је дао аутор је циклус спавања, циклус спавања, као што име каже, је да се време спавања подели према циклусу. Постоји 4 или 5 различитих фаза у циклусу, а комплетан циклус спавања траје 90 минута, и то: дремање - лаган сан - дубок сан - спавање са брзим покретима очију.

  Циклус спавања је 90 минута. За 90 минута доживећемо неколико фаза спавања без покрета очију, спавања са покретима очију и сна са брзим покретима очију. Овај процес је као силазак низ степенице. Спуштамо се на дубљи спрат. Уђите у све дубљи сан. Почетни сан без покрета очију је лаган, неспретан, плитак сан. Можете се пробудити када чујете мали покрет и често осетите изненадни пад или буђење. Следећи сан са покретима очију је дубок сан за који је потребно много труда да вас пробуди. Већина функција физиолошке поправке сна је завршена у овој фази;  У завршној фази сна са брзим покретима очију нисмо у стању да немирно и сањамо, а ова фаза се сматра погодном за развој креативности.

    Након циклуса спавања, пробудићемо се и прећи на следећи циклус спавања, наравно да се обично не сећамо да сам се пробудио. Предност разумевања циклуса спавања је у томе што не морају сви људи да користе фиксни режим спавања од 8 сати, већ могу да прилагоде сопствени програм спавања, што је такође у складу са савременом ситуацијом, као што су повремени прековремени рад или забава.
   На пример, ако сте првог дана спавали само 4 циклуса, чини се да нисте довољно за спавање, онда можете додати још један циклус, а исти се може смањити. За већину нас, 35 циклуса спавања недељно је довољно за нормалан живот. Ако имате привремени хитан случај, можете смањити један циклус, све док можете постићи редован сан.

  Користите добар душек да бисте лакше заспали, сазнајте више од тога: ввв.спрингматтрессфацтори.цом