Sisun fun wakati 8 jẹ ọrọ isọkusọ

  Yunifasiti ti California, Ile-iwe ti Ile-iwosan ti San Diego ati American Cancer Society, lo awọn ọdun 6 lori iwadi ti awọn koko-ọrọ miliọnu 1, rii pe awọn eniyan ti o sun wakati mẹfa tabi meje lojoojumọ ni oṣuwọn iku ti o kere pupọ ju awọn ti o sun diẹ sii ju 8 wakati tabi kere si. .

  Awọn wakati 8 jẹ deede akoko oorun ni alẹ, ṣugbọn emi ko mọ' ko mọ igba ti o bẹrẹ, o ti di akoko sisun ti a ṣe iṣeduro. Bí ó ti wù kí ó rí, ìkìmọ́lẹ̀ ńláǹlà ti lílépa oorun oníwákàtí mẹ́jọ jẹ́ ìhùwàpadà apanirun sí oorun wa.

  Diẹ ninu awọn eniyan ' ko nilo lati sun fun wakati 8 rara.

  Nitorinaa ẹyọ oorun wo ni o yẹ ki wọn wọn ni ẹyọkan? Idahun ti onkọwe fun ni ọna oorun, Eto oorun, gẹgẹbi orukọ naa ṣe daba, ni lati pin akoko oorun ni ibamu si iyipo. Awọn ipele oriṣiriṣi mẹrin tabi 5 lo wa ninu gigun kan, ati pe akoko oorun ni kikun jẹ iṣẹju 90, eyun: dozing - oorun oorun - oorun oorun - iyara gbigbe oju oorun.

  Yiyipo oorun jẹ iṣẹju 90. Ni awọn iṣẹju 90, a yoo ni iriri ọpọlọpọ awọn ipele oorun ti oorun gbigbe ti kii ṣe oju, oorun gbigbe oju, ati sisun gbigbe oju ni iyara. Ilana yii dabi lilọ si isalẹ awọn pẹtẹẹsì. A n lọ si ilẹ ti o jinlẹ. Wọ jinlẹ ati orun jinle. Orun ti kii ṣe oju ni ibẹrẹ jẹ mimọ-imọlẹ, airọrun, oorun aijinile. O le ji nigbati o ba gbọ igbiyanju diẹ, ati nigbagbogbo rilara isubu lojiji tabi ji dide. Orun gbigbe oju ti o tẹle jẹ oorun ti o jinlẹ ti o gba ipa pupọ lati ji ọ. Pupọ julọ awọn iṣẹ atunṣe ti ẹkọ iṣe-ara ti oorun ti pari ni ipele yii;  Ni ipele ikẹhin ti oorun gbigbe oju iyara, a ko lagbara lati rudurudu ati ala, ati pe ipele yii ni a gba pe o jẹ itara si idagbasoke ẹda.

    Leyin yipo orun, a o ji a o si lo si orun oorun to nbo, dajudaju a ma ranti pe mo ti ji. Awọn anfani ti agbọye awọn orun ọmọ ni wipe ko gbogbo eniyan ni lati lo awọn ti o wa titi mode ti 8-wakati orun, sugbon o le telo ara wọn eto orun, eyi ti o jẹ tun ni ila pẹlu awọn igbalode ipo, gẹgẹ bi awọn lẹẹkọọkan lofi tabi party.
   Fun apẹẹrẹ, ti o ba sun nikan fun awọn akoko 4 ni ọjọ akọkọ, o dabi pe o ko to lati sun, lẹhinna o le fi iyipo miiran kun, ati pe kanna le dinku. Fun pupọ julọ wa, awọn akoko oorun 35 ni ọsẹ kan to fun igbesi aye deede. Ti o ba ni pajawiri igba diẹ, o le dinku iyipo kan, niwọn igba ti o ba le ṣaṣeyọri oorun deede.

  Lo kan ti o dara matiresi fun iranlọwọ gba ni orun, konw diẹ ẹ sii lati: www.springmattressfactory.com