8 గంటలు నిద్రపోవడం అర్ధంలేని విషయం

  యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా, శాన్ డియాగో స్కూల్ ఆఫ్ ఫార్మసీ మరియు అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ 1 మిలియన్ సబ్జెక్టులపై 6 సంవత్సరాల పాటు అధ్యయనం చేశాయి, రోజుకు ఆరు లేదా ఏడు గంటలు నిద్రపోయే వారి కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే మరణాల రేటు చాలా తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. 8 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ. .

  వాస్తవానికి 8 గంటలు రాత్రికి సగటు నిద్ర సమయం, కానీ ఇది ఎప్పుడు ప్రారంభమైందో నాకు తెలియదు, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర సమయంగా మారింది. అయితే, 8 గంటల నిద్రను కొనసాగించడం వల్ల కలిగే అపారమైన ఒత్తిడి మన నిద్రకు విధ్వంసకర ప్రతిచర్య.

  కొంతమందికి 8 గంటలు నిద్రపోవాల్సిన అవసరం లేదు'

  కాబట్టి ఒక యూనిట్‌లో ఏ యూనిట్ నిద్రను కొలవాలి? రచయిత ఇచ్చిన సమాధానం నిద్ర చక్రం, నిద్ర చక్రం, పేరు సూచించినట్లుగా, చక్రం ప్రకారం నిద్ర సమయాన్ని విభజించడం. ఒక చక్రంలో 4 లేదా 5 వేర్వేరు దశలు ఉన్నాయి మరియు పూర్తి నిద్ర చక్రం 90 నిమిషాలు, అవి: డోజింగ్ - తేలికపాటి నిద్ర - గాఢ నిద్ర - వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర.

  నిద్ర చక్రం 90 నిమిషాలు. 90 నిమిషాలలో, కంటి కదలిక నిద్ర, కంటి కదలిక నిద్ర మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర వంటి అనేక నిద్ర దశలను మేము అనుభవిస్తాము. ఈ ప్రక్రియ మెట్లు దిగడం లాంటిది. మేము లోతైన అంతస్తులోకి వెళ్తున్నాము. లోతైన మరియు లోతైన నిద్రలోకి ప్రవేశించండి. ప్రారంభ కంటికి కదలని నిద్ర కాంతి-చేతన, ఇబ్బందికరమైన, నిస్సారమైన నిద్ర. మీరు ఒక చిన్న కదలికను విన్నప్పుడు మీరు మేల్కొనవచ్చు మరియు తరచుగా అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం లేదా మేల్కొలుపు అనుభూతి చెందుతారు. తదుపరి కంటి కదలిక నిద్ర అనేది మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి చాలా శ్రమ పడుతుంది. నిద్ర యొక్క చాలా శారీరక మరమ్మత్తు విధులు ఈ దశలో పూర్తవుతాయి;  వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర యొక్క చివరి దశలో, మేము అల్లకల్లోలంగా మరియు కలలు కనలేకపోతున్నాము మరియు ఈ దశ సృజనాత్మకత అభివృద్ధికి అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

    నిద్ర చక్రం తర్వాత, మేము మేల్కొలపడానికి మరియు తదుపరి నిద్ర చక్రానికి వెళ్తాము, వాస్తవానికి నేను మేల్కొన్నాను అని మనకు సాధారణంగా గుర్తుండదు. స్లీప్ సైకిల్‌ను అర్థం చేసుకోవడంలో ఉన్న ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ప్రజలందరూ 8-గంటల నిద్ర యొక్క స్థిర మోడ్‌ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వారి స్వంత నిద్ర ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించుకోవచ్చు, ఇది అప్పుడప్పుడు ఓవర్‌టైమ్ లేదా పార్టీ వంటి ఆధునిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
   ఉదాహరణకు, మీరు మొదటి రోజు 4 చక్రాల కోసం మాత్రమే పడుకున్నట్లయితే, మీరు నిద్రపోవడానికి సరిపోలేదని అనిపిస్తుంది, అప్పుడు మీరు మరొక చక్రాన్ని జోడించవచ్చు మరియు అదే తగ్గించవచ్చు. మనలో చాలా మందికి, సాధారణ జీవితానికి వారానికి 35 నిద్ర చక్రాలు సరిపోతాయి. మీకు తాత్కాలిక అత్యవసర పరిస్థితి ఉంటే, మీరు సాధారణ నిద్రను సాధించగలిగినంత కాలం, మీరు ఒక చక్రాన్ని తగ్గించవచ్చు.

  నిద్రపోవడానికి మంచి పరుపును ఉపయోగించండి, మరింత తెలుసుకోండి: www.springmattressfactory.com