Dormir 8 horas es una tontería

La Facultad de Farmacia de la Universidad de California en San Diego y la Sociedad Americana del Cáncer dedicaron seis años a un estudio con un millón de sujetos y descubrieron que las personas que dormían seis o siete horas al día tenían una tasa de mortalidad mucho menor que los que dormían más de ocho horas o menos.

De hecho, el tiempo promedio de sueño por noche es de 8 horas, pero no sé cuándo empezó, pero se ha convertido en el tiempo de sueño recomendado. Sin embargo, la enorme presión de dormir 8 horas es una reacción destructiva para nuestro sueño.

Algunas personas no necesitan dormir ni ocho horas.

  Entonces, ¿qué unidad de sueño debería medirse en una sola unidad? La respuesta del autor es el ciclo del sueño. El ciclo del sueño, como su nombre indica, consiste en dividir el tiempo de sueño según el ciclo. Hay cuatro o cinco etapas diferentes en un ciclo, y un ciclo de sueño completo dura 90 minutos: dormitar, dormir ligero, dormir profundo y dormir con movimientos oculares rápidos.

  Un ciclo de sueño es de 90 minutos. En 90 minutos, experimentaremos varias etapas de sueño: sueño sin movimientos oculares, sueño con movimientos oculares y sueño con movimientos oculares rápidos. Este proceso es como bajar las escaleras. Estamos bajando al piso más profundo. Entramos en un sueño cada vez más profundo. El sueño sin movimientos oculares inicial es un sueño ligero, incómodo y superficial. Puede despertarse al oír un pequeño movimiento y, a menudo, sentir una caída repentina o un despertar. El siguiente sueño con movimientos oculares es un sueño profundo que requiere mucho esfuerzo para despertarlo. La mayoría de las funciones de reparación fisiológica del sueño se completan en esta etapa; En la etapa final del sueño con movimientos oculares rápidos, somos incapaces de turbulencias y soñar, y esta etapa se considera propicia para el desarrollo de la creatividad.

Tras un ciclo de sueño, nos despertamos y pasamos al siguiente; por supuesto, normalmente no recordamos que nos hemos despertado. La ventaja de comprender el ciclo del sueño es que no todos tienen que dormir 8 horas fijas, sino que pueden adaptar su propio horario de sueño, que también se adapta a la situación actual, como horas extras ocasionales o fiestas.
Por ejemplo, si solo dormiste 4 ciclos el primer día y parece que no duermes lo suficiente, puedes añadir otro ciclo y reducirlo. Para la mayoría de nosotros, 35 ciclos de sueño a la semana son suficientes para una vida normal. Si tienes una emergencia temporal, puedes reducir un ciclo, siempre y cuando puedas dormir con regularidad.

Utilice un buen colchón para ayudarle a conciliar el sueño, conozca más en: www.springmattressfactory.com