שלאָפן פֿאַר 8 שעה איז ומזין

  די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, סאַן דיעגאָ שולע פון ​​​​פאַרמאַסי און די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט, פארבראכט 6 יאָר אויף אַ לערנען פון 1 מיליאָן סאַבדזשעקץ, געפונען אַז מענטשן וואָס סלעפּט זעקס אָדער זיבן שעה פּער טאָג האָבן אַ פיל נידעריקער מאָרטאַליטי קורס ווי די וואס סלעפּט מער ווי. 8 שעה אָדער ווייניקער. .

  8 שעה איז פאקטיש די דורכשניטלעך שלאָפן צייט פּער נאַכט, אָבער איך טאָן ניט וויסן ווען עס סטאַרטעד, עס איז געווארן די רעקאַמענדיד שלאָפן צייט. אָבער, די ריזיק דרוק פון פּערסוינג אַ 8-שעה שלאָפן איז אַ דעסטרוקטיווע אָפּרוף צו אונדזער שלאָפן.

  עטלעכע מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו שלאָפן פֿאַר 8 שעה אין אַלע.

  אַזוי וואָס אַפּאַראַט פון שלאָפן זאָל זיין געמאסטן אין איין אַפּאַראַט? דער ענטפער פון דער מחבר איז דער שלאָפן ציקל, דער שלאָפן ציקל, ווי דער נאָמען סאַגדזשעס, איז צו טיילן די שלאָפן צייט לויט דעם ציקל. עס זענען 4 אָדער 5 פאַרשידענע סטאַגעס אין אַ ציקל, און אַ גאַנץ שלאָפן ציקל איז 90 מינוט, ניימלי: דאָזינג - ליכט שלאָפן - טיף שלאָפן - שנעל אויג באַוועגונג שלאָפן.

  א שלאָף ציקל איז 90 מינוט. אין 90 מינוט, מיר וועלן דערפאַרונג עטלעכע שלאָף סטאַגעס פון ניט-אויג באַוועגונג שלאָפן, אויג באַוועגונג שלאָפן און גיך אויג באַוועגונג שלאָפן. דעם פּראָצעס איז ווי אַראָפּ די טרעפּ. מי ר גײע ן אראפ , צ ו דע ר טיפע ר שטאק . ארײן אלץ טיפער שלאף. דער ערשט ניט-אויג-מאָווינג שלאָפן איז אַ ליכט-באַוווסטזיניק, ומגעלומפּערט, פּליטקע שלאָפן. איר קען וועקן זיך ווען איר הערן אַ ביסל באַוועגונג, און אָפט פילן אַ פּלוצעמדיק פאַל אָדער אַ וועקן-אַרויף. דער ווייַטער אויג באַוועגונג שלאָפן איז אַ טיף שלאָפן וואָס נעמט אַ פּלאַץ פון מי צו וועקן איר אַרויף. רובֿ פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַרריכטן פאַנגקשאַנז פון שלאָפן זענען געענדיקט אין דעם בינע;  אין די לעצט בינע פון ​​גיך אויג באַוועגונג שלאָפן, מיר זענען נישט ביכולת צו טערביאַלאַנט און חלום, און דעם בינע איז געהאלטן צו זיין קאַנדוסיוו צו דער אַנטוויקלונג פון שעפֿערישקייט.

    נאך א ציקל שלאף וועלן מיר זיך אויפוועקן און גיין צום קומענדיגן שלאף ציקל, פארשטייט זיך מיר געוויינליך נישט אז איך בין אויפגעשטאנען. דער מייַלע פון ​​פארשטאנד פון דעם שלאָף ציקל איז אַז ניט אַלע מענטשן האָבן צו נוצן די פאַרפעסטיקט מאָדע פון ​​8 שעה שלאָפן, אָבער קענען צוטיילן זייער אייגן שלאָף פּראָגראַם, וואָס איז אויך אין לויט מיט די מאָדערן סיטואַציע, אַזאַ ווי טיילמאָליק יבערגאַנג אָדער פּאַרטיי.
   פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נאָר סלעפּט פֿאַר 4 סייקאַלז אויף דער ערשטער טאָג, עס מיינט אַז איר זענט נישט גענוג צו שלאָפן, דעמאָלט איר קענען לייגן נאָך אַ ציקל, און די זעלבע קענען זיין רידוסט. פֿאַר רובֿ פון אונדז, 35 שלאָפן סייקאַלז אַ וואָך איז גענוג פֿאַר נאָרמאַל לעבן. אויב איר האָבן אַ צייַטווייַליק נויטפאַל, איר קענען רעדוצירן איין ציקל, ווי לאַנג ווי איר קענען דערגרייכן רעגולער שלאָפן.

  ניצן אַ גוט מאַטראַס פֿאַר העלפּינג באַקומען אין שלאָפן, וויסן מער פון: www.springmattressfactory.com