8 соат хоб кардан сафсата аст

  Донишгоҳи Калифорния, Мактаби дорусозии Сан Диего ва Ҷамъияти саратоншиносии Амрико, 6 солро барои омӯзиши 1 миллион нафар гузарониданд, муайян карданд, ки одамоне, ки дар як шабонарӯз шаш ё ҳафт соат хоб мекунанд, нисбат ба онҳое, ки бештар аз он хоб мераванд, сатҳи фавт хеле пасттар аст. 8 соат ё камтар. .

  8 соат воқеан вақти миёнаи хоб дар як шаб аст, аммо ман намедонам' кай оғоз шуд, он ба вақти тавсияшудаи хоб табдил ёфтааст. Бо вуҷуди ин, фишори бузурги хоби 8-соата як аксуламали харобиовар ба хоби мост.

  Ба баъзе одамон 8 соат хоб кардан лозим нест.

  Пас, кадом воҳиди хобро дар як воҳид чен кардан лозим аст? Ҷавобе, ки муаллиф додааст, давраи хоб аст, Давраи хоб, тавре ки аз ном бармеояд, тақсим кардани вақти хоб аз рӯи давра мебошад. Дар як давра 4 ё 5 марҳилаи гуногун вуҷуд дорад ва як давраи пурраи хоб 90 дақиқа аст, яъне: хобидан - хоби сабук - хоби чуқур - хоби босуръати ҳаракати чашм.

  Давраи хоб 90 дақиқа аст. Дар давоми 90 дақиқа мо якчанд марҳилаҳои хоби хоби ғайри ҳаракати чашм, хоби ҳаракати чашм ва хоби ҳаракати босуръати чашмро эҳсос хоҳем кард. Ин раванд ба поён рафтан ба зина аст. Мо ба ошёнаи амиқтар меравем. Ба хоби амиқтар ва амиқтар ворид шавед. Хоби ибтидоии чашм, ки ҳаракат намекунад, хоби сабук, заҳматталаб ва суст аст. Шумо метавонед ҳангоми шунидани ҳаракати каме бедор шавед ва аксар вақт афтиши ногаҳонӣ ё бедоршавиро эҳсос кунед. Хоби навбатии ҳаракати чашм хоби амиқ аст, ки барои бедор кардани шумо кӯшиши зиёд лозим аст. Аксарияти функсияҳои таъмири физиологии хоб дар ин марҳила анҷом меёбанд;  Дар марҳилаи ниҳоии хоби босуръати ҳаракати чашм мо наметавонем ноором ва орзу кунем ва ин марҳила барои рушди эҷодкорӣ мусоид ҳисобида мешавад.

    Пас аз як давраи хоб, мо бедор мешавем ва ба давраи хоби навбатӣ меравем, албатта мо одатан дар хотир намекунем, ки ман аз хоб бедор шудаам. Бартарии фаҳмидани давраи хоб дар он аст, ки на ҳама одамон бояд реҷаи муқарраршудаи хоби 8-соатаро истифода баранд, балки метавонанд барномаи хоби худро мутобиқ созанд, ки ин ҳам ба вазъи муосир мувофиқ аст, масалан, гоҳ-гоҳ вақти изофӣ ё шабнишинӣ.
   Масалан, агар шумо дар рӯзи аввал танҳо 4 давра хобида бошед, ба назар чунин менамояд, ки шумо барои хоб кофӣ нестед, пас шумо метавонед як давраи дигарро илова кунед ва ҳамон вақтро кам кардан мумкин аст. Барои аксари мо, 35 давраи хоб дар як ҳафта барои ҳаёти муқаррарӣ кифоя аст. Агар шумо ҳолати фавқулоддаи муваққатӣ дошта бошед, шумо метавонед як давраро кам кунед, то он даме, ки шумо метавонед ба хоби мунтазам ноил шавед.

  Истифода матрас хуб барои кӯмак дар хоб, бештар аз: www.springmattressfactory.com