Turu 8 jam iku omong kosong

  Universitas California, Sekolah Farmasi San Diego lan American Cancer Society, ngentekake 6 taun kanggo sinau babagan 1 yuta subjek, nemokake yen wong sing turu enem utawa pitung jam saben dina duwe tingkat kematian sing luwih murah tinimbang sing turu luwih saka 8 jam utawa kurang. .

  8 jam sakbenere wektu turu rata-rata saben wengi, nanging aku ora ngerti kapan diwiwiti, wis dadi wektu turu sing disaranake. Nanging, tekanan gedhe kanggo nguber turu 8 jam minangka reaksi sing ngrusak turu.

  Sawetara wong ora perlu turu nganti 8 jam.

  Dadi apa unit turu sing kudu diukur ing siji unit? Wangsulan sing diwenehake dening penulis yaiku siklus turu,Siklus turu, kaya jeneng kasebut, yaiku dibagi wektu turu miturut siklus. Ana 4 utawa 5 tahapan sing beda ing siklus, lan siklus turu lengkap yaiku 90 menit, yaiku: dozing - turu entheng - turu jero - turu gerakan mripat cepet.

  Siklus turu yaiku 90 menit. Ing 90 menit, kita bakal ngalami sawetara tahapan turu saka turu non-mripat, turu gerakan mripat, lan turu gerakan mripat kanthi cepet. Proses iki kaya mudhun ing undhak-undhakan. Kita arep mudhun menyang lantai sing luwih jero. Ketik turu luwih jero lan luwih jero. Turu awal sing ora obah-obah yaiku turu sing entheng, kikuk, lan cethek. Sampeyan bisa tangi nalika krungu gerakan cilik, lan asring krasa tiba-tiba tiba utawa tangi. Turu gerakan mripat sabanjure yaiku turu jero sing mbutuhake akeh gaweyan kanggo tangi. Umume fungsi ndandani fisiologis turu rampung ing tahap iki;  Ing tahap pungkasan saka turu gerakan mripat kanthi cepet, kita ora bisa kerusuhan lan ngimpi, lan tahap iki dianggep kondusif kanggo pangembangan kreatifitas.

    Sawise siklus turu, kita bakal tangi lan pindhah menyang siklus turu sabanjure, mesthi kita biasane ora kelingan yen aku wis tangi. Kauntungan saka mangerteni siklus turu yaiku ora kabeh wong kudu nggunakake mode tetep turu 8 jam, nanging bisa nyetel program turu dhewe, sing uga cocog karo kahanan modern, kayata lembur utawa pesta.
   Contone, yen sampeyan mung turu kanggo 4 siklus ing dina pisanan, misale jek sing ora cukup kanggo turu, sampeyan bisa nambah siklus liyane, lan padha bisa suda. Kanggo umume kita, 35 siklus turu seminggu cukup kanggo urip normal. Yen sampeyan duwe darurat sementara, sampeyan bisa nyuda siji siklus, anggere sampeyan bisa turu kanthi reguler.

  Gunakake kasur apik kanggo bantuan njaluk ing turu, konw liyane saka: www.springmattressfactory.com